1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Discussie in 'Actualiteiten, Sport, Entertainment en Lifestyle' gestart door Gdzr, 22 jan 2015.

  1. Garrett

    Garrett Active Member

    Berichten:
    964
    Leuk Bevonden:
    8.739
    Ben nu 2 avonden bezig
     
  2. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#XBWSFINEST#NEKDIE

    Berichten:
    11.417
    Leuk Bevonden:
    17.515
    Halterschijven met diameter 25mm zijn echt ner-gens meer te krijgen :')
     
  3. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    En? Ga je dit volhouden tot 1 september?
     
  4. Garrett

    Garrett Active Member

    Berichten:
    964
    Leuk Bevonden:
    8.739
    Weet ik niet nog niet. Nog niet geprobeerd.

    Hij staat nu in elkaar na 2 avonden
     
  5. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    Get your shit together Gerrit.

    Of ben je alweer aan het tennissen?
     
  6. janter

    janter Active Member

    Berichten:
    1.682
    Leuk Bevonden:
    568
    Ik ben begonnen met trainen in een calisthenics park. Erg leuk en verfrissend! Leuk om op zo'n andere manier te trainen.
     
  7. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#XBWSFINEST#NEKDIE

    Berichten:
    11.417
    Leuk Bevonden:
    17.515
    Respect, al die parken in Adam zijn afgesloten ivm COJONA POPPENKAST
     
  8. janter

    janter Active Member

    Berichten:
    1.682
    Leuk Bevonden:
    568
    Op dit moment ook? Bij ons ook een tijdje gesloten, maar nu sinds enige tijd gelukkig geopend.
     
  9. Tyrant

    Tyrant Well-Known Member

    Berichten:
    12.000
    Leuk Bevonden:
    9.558
    Huh zat gisteren nog in t MLK.
     
  10. Daz

    Daz

    Berichten:
    16.099
    Leuk Bevonden:
    2.256


    Damn, bij die Cobrapose kom ik amper van de grond af, en die bij die Wall Slides moet ik vet moeite doen om m'n armen tegelijk met mijn onder- en bovenrug tegen de muur te zetten. Ben zo houterig als wat.

    Note, heb zelf nogal last van vaak een kromme houding (zit ook vaak onderuit gezakt op de bank/stoel) en dat begin ik nu allemaal te zien... Combi van Anterior Pelvic Tilt en Thoracic Kyphosis denk ik. (Niet zo extreem als dit hoor :lol:)
    [​IMG]

    Nog meer mensen die struggelen met een kromme houding? Door bijvoorbeeld veel zit werk, bankhangen, schouders onderuit gezakt en buik naar voren als je staat, in plaats van schouders naar achter, borst vooruit. Of iemand die dit gefixed heeft. Begin nu toch te merken dat je wat ouder word, en het vele onderuitgezakt Gears of War, FIFA in m'n jeugd jaren helpen niet echt mee.
     
  11. fredfenster

    fredfenster Active Member

    Berichten:
    3.167
    Leuk Bevonden:
    3.312
    Het lijkt me verstandig om even mee langs de huisarts te gaan. Die zal je waarschijnlijk doorverwijzen, en dan kun je je daar laten adviseren qua oefeningen etc. Je kunt ook kijken wat je werk hierin kan betekenen, aangezien het werkgerelateerd lijkt. Ze zullen dan denk ik een ergonoom optrommelen die je ook tips kan geven. Als je er niks mee doet, is de kans aanwezig dat het verslechtert en je motorische flexibiliteit afneemt en je daar pijnklachten voor terug krijgt.
     
  12. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    Als je de juiste spieren traint kun je dat weer redelijk herstellen. Ik had dat ook een beetje en na twee maanden hard trainen merk ik duidelijke verbeteringen in houding.

    Het advies van Fred om met een prof te werken, is natuurlijk altijd verstandig.
     
  13. janter

    janter Active Member

    Berichten:
    1.682
    Leuk Bevonden:
    568
    Inderdaad, als je last hebt van je houding zou ik naar een specialist toe gaan. Die weten ook niet altijd alles, maar m.b.t. je houding zou ik eerder kiezen om het na te laten kijken i.p.v. zelf iets uitvogelen.
     
  14. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#XBWSFINEST#NEKDIE

    Berichten:
    11.417
    Leuk Bevonden:
    17.515
    [​IMG]

    elke chick in de club
     
    Cyndris, Scarlett, Alexknl en 2 anderen vinden dit leuk.
  15. Dyonko

    Dyonko Duke

    Berichten:
    4.251
    Leuk Bevonden:
    6.168
    Heb zelf ook, altijd al gehad, last van pose 2. Daardoor wel altijd goed gelet op m’n pens, want die lijkt 2x zo groot door m’n holle rug. Probeer er sinds kort meer op te letten, scheelt al heel wat.
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  16. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    Vandaag eerste dag van de derde en laatste maand van deze training. Deze maand gaan de oefeningen in 2'en. Dus 1 set van de ene en dan meteen een set van de andere en daarna rust. En dat drie keer. Ging bijna over mijn nek man. Opa gaat kapot.
     
  17. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#XBWSFINEST#NEKDIE

    Berichten:
    11.417
    Leuk Bevonden:
    17.515
    Hoe komen jullie aan de hoeveelheid benodigde verzadigde vetten? Meeste schedules hanteren 70/80gram onverzadigd vet, maar ik kom daar altijd never aan. Does it matter? T is nl ook aardig wat kcal (kwil gaan cutten)

    Joejoe
     
  18. fredfenster

    fredfenster Active Member

    Berichten:
    3.167
    Leuk Bevonden:
    3.312
    Olijfolie, noten, zuivel, pindakaas, vis
     
  19. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    Volgens de experts doet het er zeker toe. Vetten heb je nodig voor je spieropbouw. Het helpt bepaalde stoffen beter opnemen. Hoe het precies zit weet ik niet meer uit mijn hoofd. Dacht dat het met opname eiwitten te maken heeft. Ik spreek een sportdieetist en die laat mij ongeveer 90 gr vet per dag eten. Ik weeg 87 en eet rond 2900 kcal per dag. Dat is ongeveer maintenance level voor mij. Iets meer denk ik.

    Je komt er aan door de dingen die Fred post inderdaad. Ik eet alleen geen pindakaas. Iets teveel vetten.
     
  20. Taab

    Taab man XBW.nl VIP

    Berichten:
    1.357
    Leuk Bevonden:
    4.303
    Kom dit net tegen. Dit komt van een sportdieetist: you need 0,8 gr of protein per lb of bw per day, 0,5 gr of fat per lb of bw per day, fill the rest with carbs ensuring 40 gr of fiber and 3500 MG potassium. Healthy fats I recommend fish, avocados, eggs and fats from lean meats. Only a handful of nuts. Nuts are bad, beside for their caloric values, because they have an awful omega 6 to 3 ratio, sometimes even worse than 5000 to 1. Fatty fishes: salmon, tuna (not canned, of course), mackerel, sardines, hallibut.
     
    Reckuuza vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina