Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Ben nogal stuk.... 5,5 weken na de operatie, eindelijk verslag besproken:

- grote scheur labrum
- kapsel aan de onderkant was lam/instabiel
- en als klap op de vuurpijl artrose in het laatste stadium (4) aan mijn bovenarm. kut

revalideren is met nog eens drie weken uitgesteld, gaat ws 9 maanden duren en artrose wordt alleen maar pijnlijker/erger.

Een bericht als dit duurt ook eeuwen om te typen.

Niet wat ik had gehoopt en wat er werd verwacht.

 

Sterkte

 

Damn man! Sterkte iddd!

 

Wat kut Kevf. Ik had week geleden 2 weken lang last van m'n schouder. Zakte door de grond heen met sporten. Werd al gek al ging ik een weekje niet. Kan me niet voorstellen hoe jij je voelt nu. Kut gast, sterkte.

 

Yup ik werd in 2014 ook gek de eerste weken en daarna ook nog vaak zat. Inclusief hersteltijd kom ik straks op een blessure die drie jaar heeft geduurd, als het al herstelt. Echt goed balen. Er is zelfs een kans dat die artrose komt door het blijven belasten van de schouder. Dat houdt in dat er wel wat verkeerde diagnoses zijn gesteld. Heb praktisch altijd bij een specialist gelopen. We gaan het zien. Rehab start na 11 mei en dan kan ik de orthopeed ook alles vragen. Tnx all!

 

Damn, sterkte kerel.

 

@Kevf

http://www.wimwam.nl/content/wedstrijdkalender-knkf-sectie-powerliften

Zijn dit alle meets dit jaar? Geen SBD?

 

http://powerliftingnederland.nl/nl/agenda

Zelfde site, iets overzichtelijker. Het lijkt er idd op dat de SBD nog geen datum heeft. Ik vraag de organisator even

edit: gewoon even op de algemene pagina van powerliften in Nederland gevraagd.

Mijn herstel gaat echt boven verwachting goed. Ik kan mijn arm al helemaal boven mijn hoofd heffen na 1,5 week uit de sling. Een kameraad van mij kon dat na dezelfde operatie pas na een half jaar (!!). Ik mag al lichte krachtoefeningen doen en in het dagelijks leven lukt heel veel al. Sportfysio heeft zelden iemand zo snel zien herstellen van deze operatie

 

Officiele datums volgen na de ALV begin juni. De verwachting is dat de SBD wordt gehouden op 30 sept en 1 okt.

 

Thanks. Ben blij dat het beter gaat.

Mn training gaat niet geheel volgens plan. Geen reet opgeschoten met squatten en had een rot.cuff blessure dus kon 2 maanden niet heavy. Deadlift daarentegen is ineens geskyrocket

Edit: net geweldige squat sessie gehad

6x142,5


en 3x150

 

Sinds twee maandjes het sporten weer serieus opgepakt. Net zoals 2 jaar geleden toen ik het intensiveerde krijg ik wéér snel pijnklachten, wéér op dezelfde plek: linkerknie. Destijds onder de knie, patellapees, nu zit het meer aan de buitenkant. Tijdens de warming up van het squatten schiet het er in. Geen kilo's, geen stang, niks. Misschien wat te fanatiek de squats gedaan om de benen op te warmen en daarmee de mist in gegaan. En nu loop ik weer kreupel en stopt het sporten of iig lower body. Fysio op het werk er naar laten kijken en kwam tot de volgende conclusie: nu teveel vocht voor zekere diagnose, maar hoogstwaarschijnlijk meniscusletsel of kraakbeenletsel. Godverdomme.

 

J*zus, sterkte kerel! Kan me goed voorstellen dat je er enorm van baalt.

 

GEWOON ALLEEN UPPER BODY TRAINEN DUS KOM VERDOMME JE NEST UIT TAG JE GROEIMATEN EN BREEEEEK DIE HEEEELE TENT AAAAAAFFFF

 

Tijd voor een foto. De fysio kan wel van alles roepen maar kan niet in je knie kijken. Als je er al zo lang mee rond loopt dan kan je doen wat je wilt, maar is het gewoon nodig om aan de hand van een MRI te kijken wat er echt aan de hand is. Dat kan ook met grote vochtophopingen (hydrops). Terug naar de HA en aandringen op een doorverwijzing.

Mijn herstel gaat echt super. Sportfysio 'zelden iemand zo snel zien herstellen van dit type operatie'. Echt heel blij mee. Voorbeeld van wat ik al kan:



Verder een programma gemaakt op basis van DUP. Gisteren SSB squat 105x6x4+. Haal ik vervolgens 20 op mijn + set

 

Mooie squats! Hebben jullie geen safetybar? Ik ben echt zo blij met dat ding!

 

Nee ik sport in een goedkope fit for free. Niks anders degelijk dichterbij. Ik probeer in de stad naar Vondelgym van Arie Boomsma. Maar lange wachtlijst

 

Je kan altijd kijken of je er 1 samen met de gym kan kopen. Zoveel kosten ze niet:

https://www.fitness-seller.nl/atx-safety-squat-bar/

 

Erg nice nieuw barbell training kanaal: https://www.youtube.com/channel/UCg7zspdcap-rERyUdtb7RFw

 

suffe bedoening hier. Hier mijn goodmorning amrap van gisteren



Gaat nergens over, nog even en mijn goodmorning is hoger dan mijn squat
Ik train nu met DUP
Dag 1: belt squats hypertrophy
Dag 2: Goodmornings strength
Dag 3: Powerdag: safety bar squat en sumo voorzichtig aan
Dag 4: Strength dag: safety bar squat en sumo voorzichtig aan.

Schouder gaat goed en gisteren earthquake bar 20kgx8x4 gedaan zonder noemenswaardige pijn

 

Ja suf idd. Dan doe ik maar weer mee. Mn bench blijft nog steeds troep maar mn deads gaan heerlijk. Squat ben ik ff teruggegaan om aan mn hipstrenght te werken en begin nu weer lekker te gaan. Vorige week 3x 152,5. En gisteren 5x 140 rpe 7 ofzo. Echter, die technogym plates wegen 20,4. Denk omdat ze gewoon 45lbs schijven zijn. Dus in werkelijkheid is het wellicht 2,5kg meer zelfs.

Vorige week deads. AMRAP 190


Een 215 fail


Skwats 3x152,5


Verder ben ik wat aan het werken aan het locken van mn schouders op de deadlift (165kg):