Fitness

wat jij bedoelt heet nog altijd Trapezius en is onderdeel van de rug spieren


get you're facts together

oja wil je ook vertellen waarom dat niet effectief is? (de 3 groepen van je schouders apart te pakken? immers zijn het 3 aparte spiergroepen, en heeft het geen enkel toegevoegde waarde dit samen te trainen

 

Kun jij mij uitleggen dan waar het woord spiergroep voor staat? schouders in het algemeen lijkt me 1 groep of niet. Jij noemt nu bijvoorbeeld voorkant schouder 1 spiergroep of begrijp ik je nu verkeerd.Trapezius maakt schouder wel af ( is maar klein deel). Voor MIJ is het NIET effectief om ze allemaal apart te trainen. Dan is de schouder net goed warm en dan ga je al weer door met een andere oefening. Met de military press train je bijvoorbeeld zowel de voorkant als de achterkant. Dus als je elk spiertje in je schouder op een aparte dag wilt trainen wordt je wel erg beperkt tot een paar oefeningen. Ook vindt ik het niet fijn om de schouders samen met de borst te trainen omdat je daarbij de schouders al flink belast. Maar ja mijn mening he :

 

zie volgende

 

Schouder koppen moet ik zeggen, Trapezius train ik met rug samen met achterkant schouders, voor- en zijkant pak ik dan op een aparte dag, misschien doen andere het anders, maar schouders is een spiergroep die je zeker niet moet overbelasten ivm blessures daarom zijn een "paar" oefeningen (8 setjes) meer dan voldoende voor elke schouderkop.

Verder is het natuurlijk onzin idd om je schouders samen met borst te trainen, maar ik heb ook nooit beweerd dat het verstandig is

 

Ik ben net begonnen .. Ik heb nu al 2 dagen van spierpijn, maar ja het is voor een goed doel ik wil namelijk 10 kilo afvallen

 

grappig, ik wil er nog 10 bij hebben

 

Zelfde verhaal hier, kan ook nog wel bij.
Ben flink aan het trainen de laatste tijd, elke dag zowat 1 of 1,5 uur gefitnessed
Nog een vraagje:
hoe train je het best voor massa? ik doe zelf 10,8,6,6 (oplopend met kilo's)
En kracht? Ik doe 6,6,6,6 (4x zelfde gewicht)

 

basis is 3 x 8
daarop zelf verder kijken, is voor iedereen weer anders

kracht is 6 reps het max, daarna ga je geloof ik over naar massa, misschien kan je beter tot 4 gaan

 

Ok, bedankt.

En dan nog iets, als ik s'avonds wel eens gefitnessed dan krijg ik een korte tijd daarna even last van mijn ogen.
Het is zeg maar net als je even in een lamp gekeken hebt, dat je niet kan concentreren op kleine dingen (lezen wordt even vrij lullig). Weet iemand of dat te maken heeft met het fitnessen? Ik heb ook lenzen, kan misschien daar ook aan komen.
Het is opzich niet erg, maar het is even vervelend.

 

Spoiler

je bent begonnen met de kringspier?

 

Ik was al een tijdje van plan om te gaan fitnessen maar stelde het altijd maar uit maar vanavond ga ik
maar ik heb een vraag: je kunt er ook aan "body pumping" doen, maar wat is daarmee het verschil dan met fitnessen en is het zwaarder?
bij voorbaat dank

 

Body pump is constante actie zonder de rust die er bij krachtoefeningen wel zijn. Ook pak je over het algemeen maar weinig kilo's op je barbell, de beginner zal met 3kg per kant al redelijk zwaar hebben. Bodypump is overigens erg goed voor vet verbranden

 

Ok bedankt, dan blijf ik het houden bij fitness want ik doet et niet voor vet verbranding maar voor conditie, die is nogal beroerd na het feesten van deze zomer

 

Dan zou ik per training gewoon 2x cardio doen, en leef je daartussen uit op de fitness. Bodypump is trouwens niet verkeerd voor je conditie hoor, spinning is ook wel aan te raden

 

dat heb ik alleen na een set als ik te weinig adem heb gehaald

 

Mischien teveel bloed naar de spieren?
Ik zou iig even naar een arts gaan ofzo want normaal is dit niet.

 

ja spinning ben ik ckr wel van plan. Ik ben namelijk zelf helemaal verslaafd aan wielrennen maar heb gehoord dat spinning wel ehh extreem is

 

Ik doe het ook en het is keileuk! Dat extreme valt wel mee. Het is de eerste les misschien even afzien maar daarna gaat het veel makkelijker!

 

Ik hou het bij krachttraining ^^
Merk de laatste tijd dat ik een aardig stuk opgeschoven ben, alles kan nu een heel stuk hoger dan pakweg 3 maanden geleden en nu heb ik er ook echt plezier aan.
En inderdaad, je moet je er 100% voor geven, en dus doen we dat ^^
Vind het heerlijk.

En dat van die ogen, dat kan best wel aan het ademen liggen, ik zal daar eens wat beter op letten. Trouwens, de laatste tijd heb ik er geen last meer van gehad. Was ook maar 3 keer ofzo, en dan dat ik van half 11 tot 12 trainde ofzo, maar dat is ook al wel weer een tijdje geleden.