Fitness [Deel 3]

Een dextro na het sporten, bedoelen jullie dan dat 'snoepje' of bedoelen jullie iets anders?

 

We bedoelen de poeder/bruistabletten welk je oplost in water en dan drinkt.

 

ah oke, bedankt Ashavan, ik zal morgen is even naar de fitness zaak gaan om eens te vragen.

( dat is toch gewoon puur suikers / energie )?

Ik blijf trouwens maar niet op gewicht, ik woog eindelijk weer 70 kg, ging ik vanochtend op de weegschaal staan woog ik weer 68, ik eet gewoon regelmatig. minimaal 3 maaltijden op een dag, omdat er 5+ simpel weg niet mogelijk zijn.

Of loop ik nu te mieren neuken?

Ik sport nu al een dik een jaar, ben 19 jaar, volgend maand 20 en ik schommel steeds tussen de 68 en 71 kg.
Ik ben 1.72.
Vetpercentage is 12 procent.

 

Hoe groot ben je?

 

Zie edit. 1.72

 

Ok, ik heb wel is gehoord dat mensen druivensuiker in de supermarkt kopen en dat mengen met water om op te drinken... Volgens mij hetzelfde effect alleen dan goedkoper. Maar ik denk dat google vol staat met advies

 

Gewoon een zak bij de drogist halen. Stuk goedkoper.

En als je niet op gewicht kan blijven ligt dat aan je voeding. Meer eten.

 

Trouwens als je s'ochtends op de weegschaal staat weeg je vaak lichter dan dat je s'avonds erop staat?? Kan dat het misschien wezen?

 

Sorry dat ik geen tijd/zin heb om het gehele topic door te lezen. Maar hoe kan je het beste (+evt. snelste) je rug sterker maken. Bij de situps krijg ik namelijk vaak last van mijn rug. Het moet thuis te doen zijn, ik heb alleen twee dumbles.

En hoe voegen jullie gewicht toe bij de situps? Een vrij lichte dumble onder je kin houden en met bijde handen vasthouden of iets dergelijks?

 

Situps is een oefening die bijna niemand goed doet. Geen wonder dat je rug klachten krijgt. Doe Plank Holds en Side Plank Holds aangevuld met Hanging Leg Raises. Meer heb je niet nodig.

[yt]-FciLYFtGoA[/yt]

[yt]BhWGMc_JfXM[/yt]

Tot 20kg leg ik gewoon schijf op me borst en doe me armen kruislings er over. Bij zwaardere gewichte gebruiken ik een halter en leg die op me borst a la Front Squat.

 

alsof hij die termen kent lol

Je kan je rug ook versterken door in een deurpost te hangen (als je niet te zwaar bent ) of in het trappengat. oftewel chinups maken.

met dumbells kun je bijv deze oefening uitvoeren:
db bent over row

 

je kan ook aan de zijkant van een auto gaan staan bij de motorkap en dan naar voren buigen en dan weer terug. Zorg dat je de motorkap niet raakt met je borst..

Het is maar een voorbeeld als je geen sportschool hebt xD

 

jezus, hoe verzin je dat nou weer

 

En daarom doen we er filmpjes bij.

http://www.youtube.com/user/joedefranco
Nog meer goeie shizzle. Ook voor iedereen die snel wilt zijn.

 

Ik weeg altijd s'ochtends, ik zal wel meer gaan eten, even kijken hoe het gaat, en morgen even naar de drogist.

 

haha, ja ik zit zelf wel in de sportschool. Dus ik vergelijk dat apparaat maar met iets in mijn thuisomgeving, jammer genoeg is er niet heel veel te vergelijken alleen die auto een beetje xD

Maar die oefeningen op die filmpjes werken ook hoor! ahah

 

vandaag poging gedaan om de 6X 100kg te filmen alleen is niet gelukt. kwam maar tot de 3x. probeerde het daarna nog een keer alleen toen lukte het helemaal niet meer.

Hoe bankdrukken jullie trouwens? Helemaal tot je borst laten en dan omhoog stoten, tot net boven je borst of maar een klein stukje naar beneden wat je al die jochies ziet doen.

 

Waarom vraag je dit niet aan een professional in je sportschool?
Die kan je echt heel veel tips geven..

 

lijkt me dat (haast) iedereen hier gewoon helemaal tot de borst gaat. Ik in ieder geval wel.

 

altijd tot op de borst en dan weer omhoog. De baan omhoog is een beetje schuin (beetje van onderkant borst naar bovenkant borst).