Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Ik weet dat het los staat, wou alleen even melden dat ik nu met 3x8 train .
Wil me meer verdiepen in een goed schema, voor betere prestaties.

 

Hier heb ik ze verstopt Dyonko

Spoiler

 

Dan lopen jou armen ook wel achter op je abs. Of train je soms alleen je abs?

 

Train me abs nauwelijks, ik haat het Trainde ze alleen met SQs en Dls, echter ben ik deze week weer begonnen met het trainen van me abs. Je moet er ook rekening mee houden dat ik een beetje probeer te cutten. Sta nu al redelijk droog, dus abs worden beter zichtbaar t.o.v. de rest

 

ik win (sorry kon het niet laten )

edit: stomme imagshack

edit2: picamatic dan

 

Wat win je?

Ah, probeer tinypic, of zijn je armen daar te groot voor?

 

nu staat er wel iets

 

Sorry dat ik het zeg maar dat vind ik niet bepaald groot.

En ja Kevf jij wint

 

Ben pas net weer 3 weken begonnen, na een periode van 8 maanden. Vanwege een schouder operatie. Merk dat m'n rug en triceps al wel weer sterker worden, biceps wat minder.

 

Span je nou alles nu gewoon als een malle aan?

 

Gezien het feit dat het voetbalseizoen voorbij is, wilde ik ook op zaterdag gaan fitnessen.
Is dit een beetje een capabel schema?
ma. Borst-buik-30/45min hardlopen
di. zaalvoetbal
wo. rug-buik -30/45min hardlopen
do. kickbokstraining
vr. schouders+biceos+triceps -30/45min hardlopen
za. benen + buik. - 30/45min hardlopen

Ik kreeg al eerder de tip om meer rijst te eten ipv brood. Je kan toch gewoon voor een hele week kip + rijst klaarmaken en dan in de koelkast/vriezer voor de erst van de week? Nu ik bijna vakantie heb is dat niet zo'n groot probleem, maar als straks het studiejaar weer begint heb ik niet elke dag tijd om dat te maken.

 

3x buik is nogal overdreven, voor de rest heb ik geen verstand van split schema's.

 

En borst ga je ook aan werken?;p
Probeer ook foto online te gooien maar m'n flashkaart werkt niet mee.
Zo even vanaf m'n laptop proberen.

 

Ja offcourse . Het is gewoon dat ik eigenlijk weer vanaf 20% moet beginnen, door die operatie. Bench press zit ik nu op 65kg. Squatten doe ik op dit moment nog niet, maar als ik met het 5x5 schema begin wel. Vanaf volgende week dus.

Ben 1.93 en weeg op dit moment 86kg. Vet percentage is denk ik rond de 11-12%

 

Dat zeg ik toch ook niet

Damn Kevf je bent een beest

Wow ben je 1.98? Dat echt veel kleiner a.d.h.v. je foto

 

Je weet dat je meerdere berichten kan quoten Op Q+
Neem aan dat het onderste voor mij bedoelt is? Ben ook geen 1.98 maar 5cm kleiner xD

 

Ook maar even een (badkamer)foto erbij gooien dan



1,84m
88kg
10-11% (denk ik)

Train nu zo'n 3 jaar waarvan 1 jaar onder begeleiding.

Squat: 150kg
DL: 180kg
BP: 110kg

Ik weet dat mijn bench uit verhouding is met de rest, borst is nu eenmaal altijd mijn zwakste spiergroep geweest. Moet mij ook echt uit de naad werken om hem te laten groeien. Wekelijks van oefeningen blijven wisselen om maar die ''prikkel'' aan mijn borst te geven .

Mijn beste spiergroepen zijn mijn schouders en biceps.

 

Goed fysiek man. Waarom is je BP uit verhouding?

 

Dayum die traps en je schouders zijn wel ziek hoor..

 

@Manialmadcowie
Ik zag laatst dat je iets postte over Intermitted Fasting. Ik heb vervolgens een beetje gelezen en zag er erg interessant uit. Zit eraan te denken dat te geen volgens rond februari. Maar het gaat er toch om dat je 8u slaapt- 8u vast en vervolgens 8 uur eet?
Hoe heb jij dit precies aangepakt?