Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Barbell rows zou ik doen en dan 3x5
Maar je kan ook stronglifts doen zoals Gdzr zegt, dat is gewoon hetzelfde maar dan 5x5, maar ook daarbij ga je al best snel over op 3x5 als je trainingen te lang gaan duren en je reps gaat missen in je twee laatste setjes, dus echt veel maakt het niet uit.

 

Net Hemo Rage Black besteld. Is kijken of het goed werkt!


Ook een potje Dextrose

 

Welke aap heeft dat nou weer aangeraden?!
2 compleet verschillende oefeningen

 

Oops, het was barbell rows . Mi scusie. Maar in de stronglift is die oefening als het ware al opgenomen? En klopt de rest van het schema dan wel ?

 

Jap. Kijk maar is op de site:
stronglifts.com

 

Ik heb ook nooit gezegt dat het inwisselbare oefeningen zijn
Zonder barbell rows zit er geen oefening in die je bovenrug echt belast.

 

Lees anders even Stronglifts 5x5 door, gratis te vinden op internet zijn 20 pagina's ofzo, krijg je gelijk een beetje de basics door en heb je een goed schema van waarmee je moet beginnen.

Edit: Ik liep nog een pagina achter dus.

 

Interessante site zover. Ik heb net zijn report gedownload. Even verder lezen. Hebben jullie de Holy Grail Body Transformation gekocht die op stronglifts werd aangeraden? Op de site van HGBT zag ik trouwens dit:



Is dat überhaubt wel mogelijk na 50 dagen ?

E: @ Jepzel:

Misschien heb ik dit stuk dan verkeerd gelezen met vervangen.

 

Wil me ook al tijdje orienteren in dat 5x5 alleen die 210 pagina dikke pil heb ik momenteel geen tijd en zin voor
Is er niet ergens wat clifnotes of een kortere versie haha

 

Ja is mogelijk, hij is niet zoveel gespierder geworden trouwens. Haar weghalen scheelt al heel veel, daarnaast is hij bruiner wat ook veel scheelt en is hij redelijk wat vet afgevallen wat ook scheelt.

Dit is wel haalbaar dus.

 

20 Van die pagina's zijn eigenlijk maar belangrijk. De rest zijn allemaal verhalen van mensen en extra informatie.

 

Deze hoofdstukken zeker?

 

Met vervangen bedoel ik dat inplaats van cleans, barbell row vaak wordt gedaan, maar het zijn geen oefeningen die je vrij met elkaar kan wisselen, ze spreken andere spiergroepen aan.

En ja dat is goed te doen in 50 dagen.

 

StrongLifts 5x5 Workout A

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5

StrongLifts 5x5 Workout B

Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5

Okay, dit is 'm dus. De site klinkt geweldig, waardoor ik toch een beetje twijfel. Vooral als je het leest en jij je afvraagt waarom niet iedereen het doet. Even het boekje doorlezen nadat ik klaar ben met de site. Ben benieuwd naar het gedeelte van het eten.

@ Jepzel: Zeker als je het hardcore doet? Dat is een kapot grote verandering, IMO .

 

Ja. Begin gewoon bij pagina 1 en dan zie je vanzelf dat het een klein stukje, als de verhalen over gasten hun ervaringen beginnen, moet je stoppen.

 

Kerel was al wat gespierd, is flink bruin geworden en belichting is anders. Moet dus te doen zijn in 50 dagen. Nogsteeds een goede prestatie natuurlijk.

 

Maar hoe denken jullie over die Holy Grail Body Transformation wat wordt aangeraden op stronglifts?

 

Is dat met dat cyclen van dagen dat je cut en bulkt enzo?

Edit: Ja dus, zal vast wel werken, maar 5 kilo vet verliezen en 0.5 kilo spier aankomen noem ik geen spieren aankomen terwijl je vet verliest. Dat schiet echt niet op.

 

lose fat and gain muscle at the same time <- Holy grail program

 

Mij gaat het niet echt om super afvallen, maar om vet percentage te verminderen en me lichaam veranderen.