Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Je kan beter zonnatura kopen....zit minder toegevoegde bende in....

 

Hebben die pindakaas dan? Dacht dat dat jam was.

 

Sinds 8 juni knieblessure aan de linkerknie (ben links) en vandaag bij de sportarts wilde ze even mijn dijbenen meten (die sowieso veel spiermassa hebben verloren). Linkerdijbeen is fokking 2cm slanker...

Lijkt sterk op een nieuwe gescheurde kruisband overigens, dus dat wordt weer maandenlang vlammen in de gym...

 

Ik wil weer routine opbouwen in de sportschool en hoorde hier veel goede dingen over het 5x5 schema. Ik ben nog wel enigzins een beginner en wil de paar oefeningen dus goed uit kunnen voeren. Heb het boek doorgebladerd (zitten namelijk veel overbodige stukken in) en op de site gekeken hoe de oefeningen moeten. Ga het van de week even met een instructeur doorlopen om te kijken of ik het goed doe.

Enige wat me alleen nog niet duidelijk is hoe diep je moet gaan bij squats. De ene keer heeft ie het over parallel aan de vloer, maar dan weer dat je juist dieper moet gaan. Welke techniek is het beste (voor beginners)?

 

Zo diep als je kan met goede techniek.

 

Is het echt cruciaal dat je de eerste paar weken geen elke work-out mist? Vanwege wat verwarring en afspraken ga ik pas deze vrijdag aanmelden, om het maximale uit me losse kaart te halen van een maand. Echter, die woensdag erop ben ik jarig en in de middag-avond komen mensen langs, terwijl alleen dan de instructeurs/begeleiders er zijn. Daardoor kan ik dan niet trainen ;x...

 

Gast ga gewoon trainen! Ik mis ook weleens een training, is niet slecht en kunnen je spieren gewoon even extra rusten.

 

Big deal, ga je een dag later? Er zitten 7 dagen in een week.

 

. Rustig hoor. Ik zat ook te denken aan een dag later, maar als men zegt dat je de 5x5 oefeningen niet 2 dagen achter elkaar moet doen in verband met rust, twijfel ik daar aan of het wel een goed idee is. Anyway, ik ga Woensdag dan niet trainen en heb ik een dag langer rust. Daarna kan ik gewoon volop tegen aan.

 

Sportscholen zijn ook in de ochtend gewoon open hoor! En maak je niet zo druk om alles. Basaal metabolsime enzo is echt niet van toepassing bij een beginner. Gewoon eten en trainen. En langzaam aan meer info vergaren door boeken te lezen enz enz...

 

Ik weet dat ze open zijn, maar bij de mijne moet ik met instructeur trainen. Wel jammer, maar ik heb er voor gekozen omdat ik dan hulp heb als me techniek nog niet goed is. Ik zal IIG je advies opvolgen en gewoon me kennis langzaam opbouwen over alles. Thanks.

 

Hoezo moet je per se met een instructeur trainen? Kijk filmpjes op internet van bv. Rippetoe voor de techniek en voer dat uit. Toen ik begon met trainen keek ik voor elke training de filmpjes door en deed het na. Een training missen omdat de instructeur er niet is vind ik een beetje onzin.

 

Precies, zo heb ik het ook gedaan, zonder instructeur kan best. Het is niet dat je je rug direct verneukt met een 30~40kg squat als je techniek niet spot on is .

 

90 % van de intructeurs zijn ook gewoonweg crap dus idd gewoon lekker zelf trainen. genoeg info op de internetz

 

Omdat het per se moet als je 16 jaar bent. Daar kan ik niets aan doen. Het is gewoon verplicht.

 

Ga dan bij een andere sportschool trainen, F4F heeft hier wel gewoon squatrekken staan en veel losse gewichten.

Verder moet je je niet druk maken, zie het eerst maar eens langer dan 6 weken vol te houden.

 

En wie kan je controleren als je instructeurs er niet zijn? Lijkt me echt niet dat ze dat bij gaan houden. Mocht het zo zijn dat ze het zien dan geven ze je wss eerst een waarschuwing, dus gewoon gaan.

 

Idd.. Gewoon zelf gaan, je fitnesst toch altijd op eigen risico. Dus of er iets gebeurt of niet.. Gewoon niet meteen te zwaar willen, dat werkt alleen maar tegen

 

Vandaag even zitten squaten met laag gewicht om puur te focussen op de goede techniek. Ik heb nog wel steeds een beetje dat m'n knieën naar voren gaan. Instructeur zei dat het niet uit maakte zolang ze niet voorbij je tenen kwamen. Zo lang al het gewicht op je hakken zitten is het goed zei die. Klopt dat?

 

Jup, zolang je knieën niet voorbij te voeten komen is het goed.