Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Op welk aspect moet je gaan letten, kracht of conditie? Qua conditie kan je in de zaal training genoeg doen iig. Misschien dat je kan kijken naar plyometrics ofzo? Welk vet als dat gevraagd word.

 

rosstraining.com etc afstruinen voor tips

 

Oww yeah ik merk dat ik sterker word.

Ben twee maanden geleden begonnen met fitness en m'n slakracht en werpsnelheid zijn al aanzienlijk vooruit gegaan.

 

Gaat voornamelijk om kracht, voor de conditie heb ik geen attributen nodig.
Uiteraard ga ik veel met plyometrische training werken, houdt het zo ook redelijk sportspecifiek en toegankelijk.

Dit ben ik aan het doorlezen nu

http://www.verkhoshansky.com/

 

Is veel half volle melk drinken slecht voor je? Ik zit de laatste dagen namelijk aan 1 a 1,5 liter per dag door whey, brinta, corn flakes en gewoon bij brood.

 

Ga voor je zelf eens na wat er in melk zit?

- Relatief veel koolhydraten
- "wat" eiwitten
- lactose

Dit zijn toch wel de belangrijkste zaken die er in melk zitten. Koolhydraten moet je gewoon meenemen in je voeding. Zit je te hoog --> neem je je whey met water.

Lactose ligt aan jezelf. Lactose zorgt er voor dat je lichaam onderhuids vocht gaat vasthouden. Tenzij je podium aspiraties hebt hoeft dat geen probleem te zijn.
Echter kan een teveel aan lactose er voor zorgen dat je intolerant wordt --> met al het gezeik daar bij. Daar kan Kevf je wat meer over vertellen, volgens mij zijn de symptomen verschillend.

 

Gister nacht terug gekomen van mijn back-pack vakantie door Thailand.
Veel gezien, gedaan en geleerd!

Nu bijna 8 weken niet getraind wil ik deze week weer beginnen.

Hier een beginnetje van mn schema.

Dik gedrukte tekst is waar ik nog niet helemaal uit ben welke oefeningen ik wil gaan uitoefenen. Zoals sommige weten lopen mijn rug en benen achter.

Tips zijn altijd welkom.

 

Ik zou je schema veranderen zodat je het zo traint:
Borst & Triceps
Rug & Biceps
Schouder & Benen

 

Idd. Rare combiem indeling. Dag voor borst triceps doen...

AAAAAWWW YYYEEEAAAAAAH!
Heerlijk getrained net.
2 weken rust gehad dus zat vol energie en motivatie!
Ben niet achteruit gegaan en ben voor m'n gevoel ook een stuk groter geworden.

Ook weer na 2/3 maanden weer met jack3d getrained. Voelde m weer kei hard maar krijg nu wel last van de crash. Klopt ook wel want is nu 4 uur later.

 

En biceps voor rug... Klopt niet.

Nice dat het goed gaat! Ik ben 3kg aangekomen in 8 weken . Gaat nu ook erg lekker vind ik zelf.

 

Bedankt gzdr. Zal het aanpassen.

Wat bedoel je met een crash Flix? Want zit er zelf ook over na te denken om het te gaan gebruiken.

 

Inkakken. Sommige mensen krijgen er hoofdpijn van, of je word ineens super moe.

 

Hoofdpijn nog nooit gehad. Super vermoeid wel zoals nu.
Even powernapje

 

Niet langer dan 20 minuten, anders is het niet stoer.

 

Met mijn biceps ben je altijd stoer.
Gewoon lekker tot 7 op mn nest liggen.

 

Ah oke. . Nog verdere tips. Ik kom zelf niet uit mn schouder oefeningen.
Nog steeds last van de jet lag, wat een irritatie.

 

Net heerlijk m'n borst en triceps getraind. Was daarna wel beetje licht in m'n hoofd, maar tijdje daarna voor het eerst Dextrose genomen en voel me nu weer prima.

 

Net getraind met Jack3D, moet zeggen dat het wel lijkt alsof het effect heeft. Dumbell press gedaan, normaal gesproken lukt dit me nooit 20KG elke kant goed als ik drie weken niet getraind hebt maar vandaag ging het wel, hetzij wel met moeite. Overigens ben ik over gestapt naar 3x8 herhalingen i.p.v. 3x10 om zo meer gewicht te pakken, is dit verstandig of kan ik beter 4x8 pakken, deze sets lees ik namelijk veel bij massa training.

 

Niet als je het zo zegt.

Mijn biceps zijn niks. Dat is pas stoer.

 

Ikzelf train 3x8, zo pak je een combi van massa en kracht. Het is ook maar net wat bij jou past, je kan er ook voor kiezen om dan 4x6 te doen.

Iemand hier die een aangesproken pot Hemo Rage wil overkopen? Het slaat gewoon niet aan bij mij..