Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Ik zei toch niet dat het niet kon . Maar bij 5x5 hebben ze t met deloaden niet over '3x3 met meer gewicht'.

 

Na een lange tijd weeg ik weer onder de 100 kg.
Nu op naar de 90 kg!

(@ 1.87 )

 

Fuuuuuck, been gebroken op vakantie. Hoppa 7 weken niet trainen. Als het niet goed geneest en ik geopereerd moet worden nog langer.

 

Ai, dat is echt heel erg fucked up! Hoe is het gekomen? Sterkte ermee btw

 

Je kan toch wel gewoon wat basic oefeningen doen voor je bovenlichaam. Oefenigen waarbij je je benen niet belast

 

Daaaamn lekker borst + triceps getraind vandaag zeg! Dips met 25, 30 en 35KG schijven ging lekker!

 

Van een rots het water in springen, was 2 meter diep ofzo maar ik kwam toch keihard op de bodem terecht en klapte toen door mijn enkel.

Tjah wordt wel lastig om naar de sportschool te komen, maar zou eventueel wel kunnen, is vast wel wat over te vinden online. Zal eens kijken.

 

Dat is best wel impressive . Wat weeg je zelf?

 

Ligt eraan welke dips hij doet. Benen op bankje? Of hangend en jezelf laten zakken. Bij de 2e is het nice ja. Anders is het niet zo impressive

 

Meestal ga je pas gewicht toevoegen bij de 'echte' dips, lijkt me. Die benen op het bankje zijn toch meer voor als je nog geen dips op eigen kracht kan?

 

Dat is voor je triceps, je kan ze ook 'hangend' doen.

 

Hangend is het ook gewoon triceps hoor!

 

..

 

My bad. Dacht dat je met je kan ze ook hangend doen want anders bedoelde.

 

Lats beginnen te komen! Niet helemaal de beste pose though, armen te laag.

Spoiler

Voor de ZW haters

 

Zijn dips op bankje, wissel af tussen benched en hangend. Ik weet zelf 70, had gelezen dat je niet meer dan de helft van je gewicht op je benen mag leggen ivm de draagkracht van je gewrichten.

 

Als je dips hangend doet, doe je dan ook met extra gewicht? Als je ze zittend doet, pak je namelijk nooit je lichaamsgewicht, aangezien je benen op een bench liggen.

 

daar heb ik echt nog nooit van gehoord. Maar sowieso als je met 40kg op je benen kan kan je ze net zo goed hangend doen.

Hou bij hangend wel rekening met het volgende: voorover hangen belast je meer je borstspieren, rechtop hangen verleg je het accent naar de triceps.

Ik kan fucking ein-de-lijk weer een beetje trainen. Maar mijn kracht is niet echt om over naar huis te schrijven

 

Al wezen kijken bij de F4F in grunn?

 

nope ga ik morgen denk ik even doen. Heb er ergens wel een beetje moeite mee, ben verknocht aan mijn sportschool. Maar het scheelt echt nog meer dan de helft....

edit: wtf ik wil ze even bellen voor wat info. Kost 40 cent per minuut!