Fitness en aanverwanten [Deel 5]

's Avonds neem ik altijd kwark met aardbeien. Verse aardbeien zijn echt heerlijk en krijg zo ook nog wat vitamines binnen

 

Wat zijn dit nou weer voor een haatreacties

Gewoon s'avonds bak kwark eten of niet jonguh

 

Ben je lekker je ding aan het doen in de sportschool, op je dooie gemakje.
Komen er ineens 40+ kiddo's van om en nabij de 10 jaar binnen.

Jezus, wat een kippenhok is het dan ineens zeg.
iPod op maximaal volume om toch nog een beetje focus te redden.

Sheesh!

 

haatreacties? Ik ben groot voorstander van (onverzadigde) vetten! Noten, pindakaas, vegameuk, komt u maar

 

Weekje niks gedaan, en dat doet goed.

In de vakantie honkbalde of fitnesste ik elke dag. En nu een week dus niks gedaan, en dan bouw je volgens mij in zo'n weekje meer kracht op dan als je continue door gaat. Klopt dat?

 

Nee, je wordt van niks vet als je onder je onderhoud blijft en als je boven onderhoud eet word je van alles vetter en met training en goenoeg eiwitten zet je ook spier aan, kabam klaar.

 

Uit interesse, bij hoeveel KG was jullie eerste plateau bij military press?

 

Vanavond voor het eerst in 3 weken weer fitnessen, gaat wat worden

 

Gisteren 28KG DB BP gelukt, was er erg blij mee. Gaat de laatste tijd wel hard, zat een paar weken geleden nog op 22KG.

Trouwens, ik blijf alleen met m'n biceps een beetje steken. Zit echt al een hele lange tijd op 12KG met Hammer Curl en 14KG met Concentration Curl. Doe 4 sets van 10 reps bij beide oefeningen...

 

Ik zou zeggen dat je een keer van 4x10 naar 3x8 moet gaan. Misschien dat dat wel werkt.

 

Vandaag was ik pas kwart voor 9 in de gym en m'n schouders/nek ligt in puin en flink wat spierpijn in m'n onderrug + benen van de training van gister dus besloot maar even armen te gaan trainen.

Ging als een trein. DB curl 22kg 2x 10, 24kg 2x8. Vervolgens nog wat oefeningen om af te sluiten met Hammers. ff 28kg 3x 6 BAM!

Maatje (die personal trainer en shit is geweest) stelde voor dat we v/a maandag as. een maand lang gaan reppen(lichter gewicht op 20 herhalingen).
Zei dat daarvan je bloedbanen daarvan open gaan staan en je spieren krijgen een schok van continu maar op max gewicht trainen.
Dat dus een maandje doen en daarna maandje maxen. Ga je van groeien als een achterlijke.

Ben dus benieuwd.

 

DB Curl 24 en Hammer 28 apart imo.

Lijkt me sterk, maar ik ben benieuwd naar het resultaat. Je kan ze ook gewoon schokken door andere oefeningen te doen of andere reps/sets, zou ik liever doen dan 20reps. Maar het proberen kan geen kwaad.

 

Klinkt echt als dikke bro-science, ben benieuwd of het werkt.

 

Hij doet die 28 ook maar 6x ipv 8 of 10

 

Wat zijn naast havermout/brinta en rijst goede bronnen van complexe koolhydraten?
En maakt het trouwens nog uit welke rijst je neemt?
Ik lees nu bovendien in BFFM dat eigeel slecht is, terwijl ik op duthcbodybuildforum vond dat ze wel goed zijn, What te deal hiermee?

 

Lololol.

 

Zilvervliesrijst is de best rijst die er is. Verder zitten er in gekookte aardappelen ook complexe koolhydraten.

 

Van maximale krachttraining groei je niet van sub-maximaal wel.

 

Kut, ben ik dus toch niet 12kg aangekomen :b:

 

Of je zat niet op je max luiwammes!