Fitness en aanverwanten [Deel 6]

Leg curl en leg extensions gaan meestal maar tot 100kg. Weet niet of er plate loaded versies van zijn?

 

Wou al zeggen gezien ik ook niet de slapste benen heb en ik zo rond de 40/50kg op een enkele been zit met een extention

 

Onze Gym had er 1, maar die is gesloopt een paar weken geleden. Beestje was al vrij oud maar kon nog prima mee.

Nu hebben we 2 "basis" machines.

 

Ah ke. Dat is wel klote, want dan zit je weer vast aan een max weight.

 

Dan stap je toch over op 1 been?

Knappe jongen als je daar de 100 kg red.
Stabilizeren met 2 handen werkt op zich prima.

Then again, benen trainen is samen met benchen echt het enige wat ik leuk vind.

 

Ik doe nu stiff deadlifts ipv extensions. Bevalt prima.

 

Haha Wat zegt, kan tegen je gebruikt worden

 

wij hebben een LE van pannatta met schijven. Echter het draaipunt krijg ik nooit helemaal lekker tov mijn knie waardoor ik meestal toch voor de machine ga

machines vergelijken zegt doorgaans vrij weinig. Die bij ons gaat tot 80 met twee benen doe ik setjes van 15. Met 1 been doet me teveel pijn aan mijn knie.

Kerel bij ons op de gym doet die 80kg ook zonder problemen met 1 been.

een paar reps lukken mij overigens ook wel

 

Toch voor je hams

 

Ja, volgens mij ook
Goodmorning's killen je hamstrings ook

 

huh

 

Stiff legged Deadlift: Hamstrings
Leg Extentions: Quads

Hamstrings =/= Quads

Edit:
Nog even wat toelichting: Jouw post komt over alsof dat je bedoeld te zeggen dat je een oefening hebt vervangen door een andere oefening die beide dezelfde spiergroep trainen.
Beide oefeningen trainen welliswaar benen, maar andere spieren.

 

Ben van de week even bij Your Health wezen kijken om te zien of ik er lid wil worden. Heb nu een maandje niks gedaan, maar was lekker bezig met het Starting Strength programma en dat ging prima. Maar ze hebben geen squatrek bij deze tent, kun je dat een beetje vervangen? Ik vond het juist de fijnste oefening en eigenlijk gewoon leuk om te doen.

 

Ik zet twee bankjes tegen over elkaar met de rugleuning op 90 graden en leg daar de stang op. Weet echter niet of dat mag ik die gym.

 

Dan kan de stang daar ook heel gemakkelijk afrollen toch? Lijkt me wel gevaarlijk.

 

Nee hoor die blijft gewoon liggen.

 

Bij mij in de sportschool hebben ze ook geen squatrek. Ik gebruik de smith machine als standaard voor de stang:



Ik zorg dat de bar van de smith machine even hoog komt te staan als een van die 'uitsteeksels' om gewichten aan te hangen die je niet gebruikt. Daar leg ik dan horizontaal een losse olympische stang op.
Dus in het geval van het bovenstaande plaatje zou ik de smith-stang iets hoger hangen zodat 'ie even hoog is als het 2 na hoogste uitsteeksel rechts.

Weet niet of dat eigenlijk mag maar heb er nog geen commentaar over gekregen (behalve dan dat ik te laag kom want ik maak de full ROM ).

Misschien een idee voor mensen die ook geen squatrek hebben.

 

Mijn sportschool heeft sinds 3 weken een squatrek. Daarvoor altijd een een smith gesquat maar sinds het rek er is wil ik nooit meer terug.

Edit: @ Azumi. Heb de verkeerde oef gezegt. Ik heb de leg curl vervangen door de stiff deadlift.

 

Dit al ooit gezien pine?

 

Nee, maar leek me vrij duidelijk dat hij de bicycle bereedt.