Fitness en aanverwanten [Deel 6]

En hier twee dames die zwaarder zijn geworden (spiermassa) en er beter uit zien:



\o/

 

Hahah dat eerste plaatje is zo herkenbaar. Altijd die meiden die zeggen: ja ik wil niets met gewichten, ik vind spieren bij een vrouw niet mooi...
Bitch please, net of je veel spiermassa zult kweken op de manier zoals jij zou trainen.

Net terug van benen & biceps workout...man man man, ik ga altijd helemaal dood gewoon met benen. Gewoon fucked up moe na elke set, beetje misselijk zelf etc.
Ik train dus wel zwaar, maar echt fijn is het niet. Hard work pays off though, benen zijn wel het hardst gegroeid. (veel striemen ook bij mn lies-area..)

Trouwens, is het beter om squaten als eerste oefening van benenworkout te doen? Ik dacht er vandaag ineens aan, ik doe hem nu namelijk als 3de oefening.

 

Sixpackvorming bij meiden is anders wel vreselijk.

 

Ik zou hem als eerste doen. Je gebruikt daar namelijk de meeste spieren van je been in. Doe je eerst andere, kan je nooit genoeg kracht gebruiken tijdens het squatten. Hoeveel squat je nu?

 

Sixpackvorming bij vrouwen is veel lastiger, hun vetpercentage ligt veel hoger dan bij mannen. Die ene chick staat op 9,5%, dat is echt super laag voor een chick.

 

En zelfs met die goede belichting heeft ze nog steeds niet een duidelijke sixpack, zie je maar hoe moeilijk het is voor vrouwen om er "te gespierd" uit te zien.

 

Die eerste moet iets meer vet krijgen, staat veel te droog. Kijk die bicepader

 

Would do her!

 

Lekker aan die ader zitten

 

kijk is naar die foto links, daar zie je het ook al. Zit gewoon in haar. Die ader ligt gewoon verder naar boven dan normaal

 

Jamie Eason -_-

 

Die staat dan weer iets te droog

 

Vind het voor mezelf wel positief dat dat spieren kweken bijna niet gaat als vrouw zijnde. ;p Ik ben nu veel bezig met zumba en andere work-outs met veel ritme
Dat in combinatie met veel minder en gezonder eten. Hopelijk over een paar maanden 10kg lichter en een kleinere taille.

 

veel minder
gezonder

pick one

 

Hoezo?

 

@ silver923: je kent m'n eetpatroon niet, dus waar baseer je op dat ik er 1 zou moeten kiezen?

Heb ondertussen btw al een plan gemaakt wat betreft maaltijden en aantal voedingsstoffen die ik mag binnenkrijgen per dag. Morgen even naar perry en papillon om wat sportswear te halen om mezelf extra te motiveren

 

dat ligt er aan of ze wedstrijden heeft of niet

 

ik squat nu rond de 85 kilo, sets van 4 x 12.
12? ja 12 ipv 10, ik had die tip van die tweeling-bodybuilding-negers op youtube.

max weet ik niet, maar dat zal dan wel een stuk hoger liggen.

 

En je volgt klakkeloos het advies van twee random 'bodybuilding' negers op YT?

Waarom moet je dat dan doen volgens hun?

 

Buffed twins, duhh.