Fitness en aanverwanten [Deel 6]

Hoppa, vandaag nieuw pr bankdrukken gezet!
Zijn gaan 1mr-en(max rep) met stappen van 5kg boven de 100.
Heb de 125kg zonder hulp gedrukt!
130 kreeg ik net niet meer omhoog maar alsnog erg tevreden als je kíjkt dat ik 2 maanden gesukkeld heb.

 

Hij zegt het vrij kort door de bocht maar het klopt wel, meer massa staat niet altijd gelijk aan meer kracht

 

En hoe verhoudt dit schema zich ten opzichte van 5x5 stronglifts?

 

Is gewoon het zelfde, alleen begin je met stronglifts met lege stang en 5x5, zou niet met lege stang beginnen maar gewoon eerste keer steeds gewicht toe voegen totdat de snelheid van je uitvoering omlaag gaat en dat als startgewicht gebruiken. Ben zelf met lege stang begonnen maar achteraf is 20kg squatten toch niet echt nuttig.

 

Ja maar stel ik doe drie maals per week een flinke krachttraining, maar ik eet precies genoeg van wat ik dagelijks verbruik.

Dan heb ik toch nooit extra energie over om sterk te worden? Ik begrijp, voor massa heb je extra kcal nodig, maar om sterk spierweefsel te krijgen toch ook?

 

Nou, je wordt wel sterker maar het gaat minder snel. Je moet echt een shitload aan voedingsstoffen naar binnen werken wil je fatsoenlijk groeien, dit uiteraard in combinatie met de juiste training en rust.

 

Ziekte van Pheiffer en gelijk 8kg kwijt geraakt , was net zo lekker bezig met aankomen aangezien ik al zo licht woog. Iemand tips om de verloren kilo's er weer zo snel mogelijk aan te krijgen?

 

Hoe lang ben je er dan uit geweest?

 

3 weken niets gedaan, waarvan 1 week op me bed gelegen zonder te eten door me keelontsteking. Kon niets eten alleen vloeibare dingen.

 

Dan ben je vooral vocht kwijt...
Pak je schema weer op en ga goed eten, dan is die 8 KG zo weer terug....

 

Hoor wel van iedereen dat ik flink mager ben geworden, ga sowieso morgen weer beginnen!

 

Heb je nog mazzel gehad. Drie weken door de ziekte van Pfeiffer is niets.

 

Heb het nog steeds hoor, maar ben wel herstellende gelukkig!

 

Gewoon goed en veel eten en hard trainen, dat is de enige manier denk ik.

 

Iemand ervaring met chocomel na de training?

 

Altijd. Super lekker

 

Goed om je suikers weer aan te vullen.

Laatste tijd elke keer na een training, chocomel, whey shake en dan bak kwark.

 

Pine, jij hebt toch mooie opstelling om met 2 bankjes te squatten right?
Kan je hier Miss een foto van maken?

Nieuwe gym heeft ook geen squat rek helaas.
Ook lukt deadliften nog niet echt want ze hebben maar 140kg aan gewichten.
Maar gezien we ondertussen met 13 man daar trainen hebben ze 100kg extra besteld.

 

Wel 100 kg extra aan gewichten bestellen, maar niet investeren in een fatsoenlijk squatrek?

Zeker in jullie klasse (squats >100 kg) zou ik mijn geimproviseerde squatrek niet uit 2 losse bankjes laten bestaan.
No Offence Pine....

 

Zal een vriend van me er eentje laten maken, kan foto's van mijn telefoon niet uploaden -.-

None taken. Probeer de beste oplossing te zoeken