Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Als je m'n post gelezen zou hebben en zelf een beetje onderzoek zou doen zou je ook tot de conclusie komen dat het op den duur wat prijs betreft elkaar niet ontloopt....

 

Juist ja.

 

Zal het even in Jip en Janneke taal neerzetten dat je het begrijpt.

Zuiver eiwit is duuuuuuuurrrrrrrrrrdeeeeeeeerrrrrrrrrr maar heb je minder miiiiiiiiinddeeeeeeerrrrrrr van nooooooooodiiiiiiiggggggg dus je doet laaaaaaaaaangeeeeeeerrrrrr met dezelfdeeeeeee hoeveelheid als dat je bij een gemixte whey zou doen.

Ik was van plan hier een simpele rekensom neer te zetten maar vrees dat dat weinig effect zal hebben.

 

Daar had ik geeneens over nagedacht. Ging me alleen even puur om de prijs. Dan klinkt het verder wel weer logisch. Maar wrm zou je dan uberhaubt de whey perfection die massaal wordt verkocht willen kopen als de meeste mensen toch puur voor de eiwitten gaan?

 

Inclines zijn toch altijd schuin of ben ik nou dom? En heb het op verschillende hoeken geprobeerd.

 

Omdat 80% v/d mensen whey met eiwitten associëren en het dan wel geloven.
Mensen willen een eiwit, lopen hun locale supp store binnen of gaan naar een webshop als B&F, kijken vervolgens voornamelijk naar de prijs. Zien een pot van 45 euro en een pot van 35 euro staan. Één keer raden welke de meeste zullen kopen.

Is dus puur marketing. Daarnaast worden er heel weinig zuivere eiwitten verkocht omdat het a)duurder is om te maken en b)de whey(welke een stuk goedkoper te maken is door die toegevoegde stoffen) als een tiet verkoopt.



En daarnaast boeit het voor ons amateur trainers ook niet zo heel veel of je nou 210 of 195gram eiwit binnenkrijgt op een dag dus maakt het nemen van een whey of een isolate niet heel veel uit.

 

Gewoon de pull-ups en chin-ups?
Ik ben namelijk nog maar een paar weken bezig en heb soms na de standaardoefeningen het gevoel dat ik nog wel wat energie over heb. Denk dat ik de volgende keer dan chin-ups/pull-ups erna probeer te doen.
Denk alleen niet dat ik er veel haal.

 

Nee, ik ben dom, over je zin heen gelezen

Dan zou je eens naar je uitvoering moeten kijken, ik moet zeggen dat een incline DB press bij mij altijd een aardig pomp geeft in de bovenkant borst.

 

zo dan

Merk gewicht % totaal aantal ew prijs prijs per gram
B&F whey perfection 4500 0,78 3510 55 1,566951567

Zaanse hoeve 500 0,095 47,5 0,6 1,263157895

AH kwark 500 0,095 47,5 0,9 1,894736842

B&F isolaat 4000 0,91 3640 60 1,648351648

XXL (bulk) 5000 0,785 3640 70 1,648351648

edit: krijg hem niet netjes, terwijl hij er in de reply mode wel netjes uitziet <_<

 

Hey Killaz:

1: Ik kan niet losstaant SQUATTEN bij mij in de gym. Wij hebben geen power rack en niks hoog genoeg om zo´n stang in te leggen. En om nou 50kg en hoger eerst omhoog te tillen en dan in mijn nek te leggen gaat ook niet zomaar. Met wat minderen gewichten wel maar anders niet. En in de SMITH machine squat ik in iedergeval nog...

2. Wat voor oefeningen kan ik in de gym doen voor mijn core? Zulke oefeningen doe ik eigenlijk nooit. Meestal pak ik polsen en buik erbij. ( ene keer polsen, andere keer buik )

Ik heb nog een 5x5 schema liggen, schiet alleen niet op om ermee te beginnen aangezien ik binnenkort ga verbouwen. ( huis gekocht ) en dus wel wat trainingen ga missen de komende paar maanden. Dus op het moment dat ik ga verbouwen doe ik full body om alles in iedergeval bij te houden tot ik weer vol aan de gang kan.

 

Merk	gewicht	%	totaal aantal ew	prijs	prijs per gram
B&F whey perfection	4500	0,78	3510	55	1,566951567
Zaanse hoeve	500	0,095	47,5	0,6	1,263157895
AH kwark	500	0,095	47,5	0,9	1,894736842
B&F isolaat	4000	0,91	3640	60	1,648351648
XXL (bulk)	5000	0,785	3640	70	1,648351648

Zooo

 

1: Ah, zonde, dan ben je veroordeeld tot de Smith. Al zou je, puur voor je flexabiliteit, ook een losse barbell kunnen pakken van een Benchpress en daar mee gaan ondervinden hoe diep je kunt gaan. Plak 2 a 3 setjes van 20 reps voordat je in de smith gaat en je merkt vanzelf, indien je goed wordt begeleid op de vorm en je ROM, dat je squat in de smith ook een stuk beter gaat.

2: Afhankelijk van wat er beschikbaar is is een mat en een bal in principe al voldoende. Zijn enorm veel oefeningen beschikbaar die allemaal je core versterken. Afwisselen met oefeningen als een vertical knee raise en je bent goed op weg.

 

Als je een T-bar row doet, moet je bovenlichaam dan gelijk met de grond of moet je toch wat schuin staan? Want op YT zie ik eigenlijk dat mensen het verschillend doen...

 

Zonder de ruimte er boven

 

wel vaag dat de isolaat en xxl bulk precies even duur zijn...

 

Ja ben benieuwd wat de reden daarachter is.

 

Tabel geeft ook zelfde bevindingen aan.

 

Vanavond pr bench geprobeerd te verbeteren maar weer was het de 145kg waar ik op bleef hangen. De 150 was ik weer direct m'n kracht kwijt.
Misschien volgende keer maar hoger beginnen. Nu v/a 100kg steeds stappen van 5kg omhoog gemaakt dus had er al 9reps op hoog gewicht opzitten.

Daarna wel een zieke chestworkout achteraan gedaan.
5x5 100kg bench
4 sets 28method incline press
4 sets Machine fly's met 4sec hold
50 pushups

Mijn hemel wat een pomp!

 

Een pauze bij elke rep is echt killing

Wel grappig: Ik ben in Juli begonnen met een serieuze trainingsmaat, 4 keer in de week, strak schema, strak voedingspatroon.
Van 116 naar 103 gedropped, maar wat eigenlijk nog leuker is; mijn stats. Mede door de beginnersgains en verbeterde techniek kwam ik deze week tot de volgende "grote" 3:

BP: van 70 Kg naar 105 Kg
SQ: van 70 Kg ATG naar 130 ATG
DL: van 80 Kg naar 160 Kg (toevallig dinsdag neergezet, 6x 160 Kg, 1 x 170 Kg telde door de vorm, wat meer takelen werd, niet mee)

Daarnaast is het grappig om te zien hoeveel mijn core versterkt is: Ik had altijd problemen met mijn SI gewricht en hamstring, wat vanuit een zwakke core kwam. Nu, totaal geen last meer van.
Had ik niet verwacht in 6 maanden training.

Volgende week weer flink de cardio er in gooien, wil naar 95 Kg en dan 3 maanden goed eten en nog het laatste uit de gains te pushen.