Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Drink elke week sowieso 1x per week en dan veel bier, baco's en shotjes. Train dan meestal ma-vr en op vrijdag train ik me rug, wat mijn sterkste spiergroep is. Gewoon goed blijven eten en rust nemen dan maak je genoeg gain, ook na een avondje flink zuipen.

 

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

En de mensen die nog in het 'timen van je maaltijd' geloven.. Tja, tijd om wat meer te lezen mensen.

 

ah die link over alcohol zocht ik. Tnx!

 

Fuck it, vind bier toch niet lekker.

 

kan dus prima samen, lees link hierboven.

 

Eten jullie wat voordat je gaat fitnessen, zo ja wat?

 

Ik ontbijt, wacht dan ffs tot het gezakt is en ga sporten.

 

@Kevf: No problem!

Zolang jij er een paar drinkt en niet jezelf helemaal klemzuipt en het je eetschema van die dag niet verpest kan het prima. Het enige nadeel is dat het vrij loze calorieën zijn. Het hele 'het verlaagt je testosteron en vermindert je eiwitsynthese' is veel te veel opgeblazen.

En bovendien, zolang je geen pro bent moet je jezelf ook af en toe laten genieten, meeste mensen doen toch ook aan een cheat dag? Nou voor anderen is dat een cheat biertje of een ander drankje.

En ik heb meestal voor het sporten m'n gewone avondmaaltijd thuis, vaak wat hoger aan koolhydraten en uurtje daarna is het tijd om te knallen.

 

Is een grap. Bier is fucking lekker.

 

Iemand ervaring met deze webshop en/of dit product?

http://www.bodyenfitshop.nl/creatine/creatine-luxe-blends/m-double-you/no-excuses/

 

Dat merk ken ik niet, maar het is gewoon een betrouwbare shop

 

monohydraat werkt gewoon het beste en is veel goedkoper. Van Arginine wordt de werking als pwo redelijk in twijfel getrokken. Echter die is los geloof ik ook wel erg cheap te krijgen.

 

Dat scheel nogal ja, keuze snel gemaakt

http://www.xxlnutrition.nl/creatine-monohydraat/xxl-nutrition

Tnx voor de tip!

edit: ook handig.. deze winkel heeft gratis verzending! maar verzenden geen bestellingen onder de 15 euro, en laat dit product nou 14,95 kosten ><

 

Bestel je er toch 2 van

 

Bestel gewoon deze: http://www.bodyenfitshop.nl/creatin...on/creapure-creatine-best-creatine-worldwide/

Vind b&f een fijnere webshop dan xxl

 

Apart, al zijn "onderbouwde" uitspraken gaan namelijk nergens in op de eiwitsynthese of het effect op de insuline afgifte. De studies die dat wel doen, wuift hij weg "omdat ratten niet op dezelfde manier reageren als mensen".

Er zijn medicijnen voor minder op de markt gekomen....

Daarnaast vond ik een mooi artikel dat niet alleen de eiwit synthese naar voren haalt, maar ook ingaat op de insulineafgifte.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11584159

Gevolg: Alcohol vermindert naast je eiwitsynthese zelf ook nog eens het effect van insuline, je belangrijkste anabole hormoon, op je eiwitsynthese. Maar nogmaals, laat vooral dat biertje niet staan, alleen het is zo zonde van de moeite die sommigen hier er in stoppen.

 

Het probleem van je argument: "meer lezen" is dat je als Fitness-enthousiast niet onderzoeken van biologen wil doorspitten en men dus alleen de "samengevatte" artikelen leest, die vaker nogal gekleurd zijn.

In ieder geval, zoals ze vroeger al zeiden: "De dosis maakt het vergif." en ik denk dat dat hier waarschijnlijk ook wel van toepassing is.

 

We weten allemaal dat overmatig alcohol gebruik niet bevorderend is, maar wat is het daadwerkelijke verschil in het verkrijgen van spiermassa?

Ik trainde mijn rug altijd op vrijdag en elke vrijdag dronk ik veel. Echter is mijn rug mijn sterkste spiergroep, 190kg DL, dus ik denk dat het relatief niet zo heel veel uitmaakt. Zeker niet als je nog lang niet je plateau bereikt hebt.

 

Wat staan er btw weinig stats in de openingspost van de members. Vind dat juist wel boeiend om te lezen

 

Hebben ze geen tijd voor. Iedereen is bezig elkaar te overtuigen het beter te weten in bepaalde kwesties...