Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik vind havermout of rijstebloem nog altijd de beste keuze, complexe carbs, geen suikers toegevoegd en prima te combineren met whey isolaat of bcaa

 

ik heb van een iemand op de sportschool echt een perfect recept gekregen. Voor het slapen gaan gooi je in een shake-baker:

- halve bak kwark
- 1 kop havermout
- 1 volle eetlepel chia-zaad
- evt ook 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel hennepzaad
- een hand ongezwafelde rozijnen
- 4 theelepels geraspte kokos
- overig fruit (ik heb er net banaan bij gedaan)
- beetje door elkaar roeren en vervolgens de shakebaker tot de rand aanvullen met soja-chocomelk.

De volgende dag heb je een perfect ontbijt boordevol eiwitten, anti-oxidanten, vitamines (al moet er dan wel genoeg fruit bij) en gezonde vetten. En ook super lekker!

 

Like whut? Gezwaffelde rozijnen

 

Fak, drie dingen tegelijk doen werkt niet: ongezwavelde

 

Zozo, ziet er goed uit!

Wat doet hennepzaad precies?

 

Vol eiwit en vezels

Heerlijk, front squats gaan ook weer.
Nu weer leren lopen....

 

Dat is veel te kort door de bocht

De voordelen van Hennepzaad:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/104953-de-geneeskracht-van-hennepzaad.html

De voordelen van chia:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...-energie-gezondheid-en-hulp-bij-afvallen.html

De voordelen van lijnzaad:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/101680-de-geneeskracht-van-lijnzaad.html

kokos:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...48-kokosnoot-een-vrucht-met-geneeskracht.html



Ik zag gisteren dat ik nog wat zonnebloempitten had dus die heb ik er ook door gemikt:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl...48-kokosnoot-een-vrucht-met-geneeskracht.html

Iaw je krijgt een bijzonder gezond en krachtig goedje en het is, zoals ik zei, erg lekker

 

Oftewel, vol eiwitten en vezels...? Of gaan we nu ook alle voordelen van brocolli opsommen, de invloed van vitamine C tegen de aanmaak van cortisol etc etc? ;-)

 

nee? Het zijn voornamelijk gezonde vetten en anti-oxidanten. En zoveel vit c zit er tegenwoordig niet meer in brocolli, helemaal niet na bereiding.

 

Bestel je dit gewoon via internet? Of zit er ergens een winkel in grunn waar het goedkoop te krijgen is?

 

De Tuinen.
Hebben vaak 3 halen 2 betalen acties, of zelfs 1+1 gratis.

 

Me vriendin maakt de laatste tijd groene smoothies en gooit er vaak ook chiazaad, lijnzaadolie of hennepzaad in. Ga er denk ik ook maar eens aan beginnen.

 

Je gaat voorbij mijn punt (vitc en brocolli voorbeeld staan los van elkaar, hence de komma).

Laat ik het zo stellen; "Wat is de toegevoegde waarde van producten als lijnzaad, vlaszaad en bijvoorbeeld acaï als de rest van de voeding alsnog slecht is?"

 

Welke havermout kopen jullie? En met wat eten jullie dat. Is die van Quaker ok?

 

Ik ben zelf op het moment heel erg fan van Quinoa (biologisch) en zoete (rode) aardappelen, icm met brocolli, tonijn, ei etc. Echt ideaal met elkaar af te wisselen. Bovendien zowel overdag en 's avonds goed te eten.

Waar haal ik geraspte kokos btw?

 

Ja is prima, neem die dagelijks mrt m'n shake.

Sent from my Batmobile

 

bodyenfitshop.nl heeft het zag ik net.

 

Geraspte kokos/klapper is in de meeste winkels of toko's wel te vinden.

 

Gewoon huismerk van AH of COOP, volgens mij allemaal hetzelfde. Die van Quaker is duur.

In elke supermarkt wel. Conimex heeft het in het assortiment. Quinoa moet ik ook nog op over, is qua aminozuurprofiel erg netjes.

edit:

We praten langs elkaar geloof ik. Het spreekt toch voor zich dat het totaalplaatje altijd goed moet zijn qua voeding, trainen en rust? Wellicht zie jij de producten die ik noem meer als supplementen op je bestaande voeding, maar ik zie ze meer als (essentieel) onderdeel van je dagelijkse voeding?

 

Creatine is één van de weinige suplementen waar onomstotelijk van is aangetoond dat het positieve effecten heeft (link).