Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik doe het sinds 2 maanden weer, heerlijk schema.

Helaas gaat squatten nog steeds nauwelijks met mijn knie.

Sent from my Willem9000

 

Ait. Maar hoe doe jij dat dan met voeding? Want het lijkt me toch logic om goed te eten om 5x5 stronglift te doen. Jammer dat er in dat rapport weinig over wordt gezegd.

 

Goed eten staat los van je schema, gewoon altijd doen.

Sent from my Willem9000

 

Werkt dat echt zo goed dan? Het schema lijkt me nogal onvolledig.

 

Hoezo? Je pakt met die oefeningen alle spiergroepen. Je wordt er een stuk sterker van ipv enkel isolatieoefeningen.

 

Werkt prima. Samen met mijn vriendin weer een tijdje gedaan. Die is nu ongeveer 3,5 maanden oid bezig. 60kg en wist gisteren 90kg te pakken met deadlift

 

En je bent ook relatief weinig tijd kwijt. Je squat je wel een ongeluk

 

Ik ga er zondag aan beginnen. Ben benieuwd!

Kan je benchpress hier vervangen door dumbbell press?

 

Nee, dat wordt afgeraden.

 

Waarom niet volgens jou?

 

Er staat in het rapport: ''you also don't use dumbbells because you can lift more weight with a barbell.'' Goed, niet echt een valid reden, but still.

 

Gaat gewoon om het getalletje dus?

 

Hij gaat er vanuit dat het vooral van belang is om zoveel mogelijk gewicht te pakken. Ik durf te wedden dat het ook prima met dumbells kan

 

www.tnation.com

 

Blijven geweldig

 

Sinds 9 maanden woon ik met 2 vrienden samen en ben sindsdien lekker gaan trainen. Eerst 5 maanden thuis met dumbbells, en sinds 4 maanden in de sportschool. Voeding lukt ook goed, maar begin er wat problemen mee te krijgen. Ik eet voornamelijk low carb en dat bevalt prima, maar nu het voorjaar begint zijn er steeds meer gelegenheden waar ik slecht eet.

Aanstaande week ga ik bijvoorbeeld 2 keer uit eten en de week daarop een weekend weg met mijn voetbalteam. Dit zijn maar enkele voorbeelden van de vele feestdagen, bbq's, verjaardagen etc. die nog komen.

Hoe zorgen jullie ervoor dat je niet aankomt door zulke dingen?

 

Het gezondste alternatief tijdens die gelegenheden kiezen?

 

Haha true, maar morgen ga ik bijvoorbeeld onbeperkt spareribs eten. Ik weet van mezelf dat ik me dan niet kan beheersen en gewoon blijf bijbestellen tot ik omval .

Achja, misschien ook wat meer cardio er bij gaan doen.

 

Dan maakt het niet uit of wij je advies geven.

 

Haha dat heb ik alleen als ik uit eten ga ofzo. Ik vind het alleen een beetje overdreven om als een kluizenaar thuis te blijven terwijl mijn vrienden ga eten/drinken .

De gezondste keuze maken en wat extra cardio'en is hopelijk goed genoeg .