Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik heb een begin gemaakt aan Myfitnesspal. Vraagje alleen: klopt het dat je met 'exercises' geen calorieën verbrand in MFP? Ik zie namelijk als berekening staan: calorie-inname via voedsel - cardio. Ik doe ook maar twee keer per week sporten en wil graag nog 1x hardlopen of puur cardio doen. Nu doe ik 2x krachttraining + kwartier cardio.

 

Damn, wat is sporten toch heerlijk. Heb thuis twee simpele dumbells (wel wat gewichten bijgekocht) en een simpel bankje, waar ik in principe genoeg aan heb. Drie keer in de week voetbal, 2 a 3 keer in de week fitness, wat echt overal invloed op heeft. Voel mezelf sterker, zelfverzekerder, kan beter concentreren, mentaal ben ik scherper en het heeft invloed op vrouwen. Zodra ik enigszins gestresst of depri raak pak ik mijn dumbells of hardloopschoenen en voel me tien keer beter.

Laatst ook een vriend die een beetje depri is overgehaald om te beginnen. Iemand die totaal anti-sport was, iemand die veel liever op de bank lag en na 3 jaar junioren voetbal niets meer had gedaan. Loopt momenteel 3 a 4 keer per week hard en wilt erbij gaan fitnessen.

Alle lof voor sport.

 

Ik gebruik mfp alleen om bij te houden wat ik eet. Voor de rest snap ik niet veel ervan. Plus die doelen zijn bullahit. Ik heb met bmr uitgerekend op zo een 260gr carbs, 155proteine en 60gr fat in mn cut. Maar dat kan ik dus niet instellen ib mfp

 

Zo gebruik ik hem ook. Zou die 3 x sporten niet meenemen (ook al is het wel extra verbranding). Als je het makkelijk wilt houden ga je gewoon elke dag onder je onderhoud zitten.

 

Ben nu voor het eerst gaan cutten! Nadat ik in de bulk 3400 cal schoon voedsel at (onderhoud zo'n 2900) kwam ik veel vet aan. Dat kwam omdat ik daarnaast ook nog eens veel chocola at in de avond. Kut verslaving . Daar dus mee gestopt en ook gelijk maar gaan cutten. Week onderhoud gegeten en nu naar de 2400 cal. 200gr eiwit op een dag en ong 80 gr vet. De rest aanvullen met koolhydraten. Volgens mij gaat dat wel aardig. Eet ongeveer om de 2,5 uur maar merk wel dat ik een beetje suffer ben dan voorheen. Hopelijk boek ik resultaat en een wijze les om in de bulk de volgende keer niet teveel chocola te eten . Scheelt een hoop weken cutten.

 

Wat moet ik mij hierbij voorstellen, maak je het schoon met zeep voordat je het eet?

IIFYM? Past die chocola wel in hoor.

 

Ik heb dit al eens gepost geloof ik, maargoed, ik doe het gewoon nog een keer:
wat is effectiever to gain some muscle? Fitness/bodybuilding of Crossfit?

 

Bodybuilden met een goed dieet.

 

Moet jezelf niet op straf zetten, maar je weet wel wat hij bedoelt met schoon

 

Wat de één als "schoon" in zijn schema zet zal er bij de ander nooit inkomen, dus over "schoon" eten bestaan nogal wat discussies

Schaar je nu fitness onder bodybuilding Reckuuza.....?

 

Ik ben van plan met een vriend aan fitness te beginnen. Een paar jaar geleden heb ik een keer aan een paar lessen meegedaan en dat deed me echt goed, maar uiteindelijk heb ik er niets mee gedaan en het bleef bij die paar keer.

Kortom....

Ik zoek een club die gewoon goed is en waar ook mensen van onze leeftijd komen (in de 30) waar de hulp ook goed is en waar het gewoonweg niet onnodig duur is. Dus als er mensen uit Groningen komen hiero.....welke zijn aan te raden?

 

Ikzelf zit sinds kort (ong. 2 weken) ook op de sportschool en het bevalt me zeer goed. En nee, spieren kweken is niet mijn top prioriteit :3

Enige nadeel is wel dat ik meteen een abonnement moet 2 jaar moest nemen, aangezien dan de maandelijkse prijs 33 euro is. Al deed je een jaar of minder.. dan betaal je gerust rond de 50 euro per maand. Vind ik een beetje te veel :3 Maar die 2 jaar maak ik waarschijnlijk wel makkelijk vol.

 

Mijn sportschool is daar wel ideaal in. Wel een old school sportschool dus niet met high end apperatuur. Maar betaald 28,50 per maand en thats it. Per maand opzegbaar ( je betaald dan nog wel 1 maand door ). En was 25 euro inschrijf geld.

Doe het nu 2 jaar en bevalt goed. Volg geen dieet oid puur omdat ik dat niet wil. Nu ongeveer 12 kilo aangekomen en ben blij met het resultaat =)

 

15,95 per maand hier... Dure shit bij jullie.

 

Ongelimiteerd entree, mogelijkheid om elke les te volgen, Fitness gebaseerd op een zeer goed schema en deels een private trainer? Anders voel ik me opgelicht :3 niet dat ik veel keus heb want hier in den Hoeckse waerd hebben we toch niks noppes nada.

 

Ik ga vanaf maandag weer 5 dagen in de week trainen. Heb ongeveer drie keer per week getraind afgelopen tijd en dan vooral cardio, dus ga de andere 2 dagen weer krachttraining starten.

 

Wat raden jullie aan voor twee newbies? Een paar groepslessen nemen zodat je een beetje een idee krijgt van waar je nou mee bezig bent of gewoon sowieso een personal trainer erbij hebben? Met fitness blijft het toch uitkijken wat je doet, dus waarschijnlijk geen overbodige luxe he?

 

Hangt er natuurlijk vanaf wat je doel is, maar paar dingen zijn sowieso handig (ik heb zelf een paar jaar verspild met aanklooien):

Een goed kracht schema met nadruk op compound oefeningen. Stronglifts of 5 x 5 zijn ideaal. Aangezien jullie allebei nieuw zijn is het zeker aan te raden om een keer goed uitleg te krijgen over hoe die oefeningen moeten. In het begin kan je je beter richten op het goed uitvoeren van de oefening dan op gewicht. Voelt misschien knullig aan om met een lege stang een oefening te doen (terwijl je voor je gevoel veel meer kan), maar het is veel beter dan later terug moeten in gewicht omdat je oefeningen verkeerd doet.

Gaan letten op je eten. Je hoeft niet meteen een perfect gebalanceerd eetschema te hanteren, maar als je een doel wilt bereiken zal eten daar een belangrijke rol in spelen. Belangrijkste is om genoeg eiwitten te eten en meer/minder (afhankelijk van je doel) kcall eten dan je behoefte.

Maar het allerbelangrijkste is regelmaat. Voordeel is dat je met een vriend gaat trainen en je elkaar dus vaak al op sleeptouw zal nemen. Ook als je geen zin hebt/verkouden bent/het regent enz. gewoon gaan, want als je maar vaak genoeg gaat zal je vanzelf resultaten boeken. Wees niet bang om met je lichte gewichten naast een spierbundel te staan, want iedereen is begonnen waar jij begint.

Oh en mocht je meer willen weten op www.simplesciencefitness.com staat een perfect overzicht van wat je als newbie moet weten.

 

MI40 misschien? Met lage gewichten de vorm van oefeningen leren, niet meer proberen te liften dan je kan.

 

Held blijft het.