Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Het is wel erg weinig ook wat je eet. Wat is je doel?

 

Afvallen en tegelijk spier bouwen, doe dat al de laatste 6/7 maanden serieus.

Ik sta ook vrij laat op (11 uur vaak) daarom lijkt het niet veel maar is het in die korte tijd best wat.

 

Laat op staan maakt weinig uit. Neem aan dat je gewoon rond de 8 uur slaapt?
In de ochtend neem je ontbijtkoek en als middageten bolletje oerknack, dat zijn crackers? Op je avondeten na is dat alles eigenlijk wat je eet. Bij avondeten heb je 100gr aardappels, dat is ook niet al teveel.

Wat is je lengte, gewicht en lichaamsvet?

 

Ja ik kom wel gewoon aan m'n 8 uur slaap. Die oerknack zijn inderdaad crackers en avondeten is iedere avond anders maar ik eet daar altijd wel behoorlijk veel. In de avond dan vaak die 250gr kwark.

Ben rond de 180cm en weeg 83kg. Lichaamsvet weet ik niet zeker.

 

Dit is dagje van mij waar ik lekker los ben gegaan met vissticks en laat ben opgestaan vanwege E3 kijken maandag

 

Maakt niet uit wanneeer je het neemt, zo lang je het niet tegelijk met caffeïne in neemt. Elke dag 5 gr is genoeg.

Hoezo zou het pas zin hebben als je veel sport? Je wordt sterker van creatine, dus voor iedereen die krachtsport is het de moeite waard. Je hebt meer aan een goed voedingsschema en genoeg slaap, maar als je dat op orde hebt is creatine voor iedereen aan te raden die sterker wilt worden.

Is inmiddels achterhaald, zie Examine. Je kan het gewoon blijven gebruiken.

 

Ah thanks voor de heads-up. Wist dit nog niet nee! Dan heb ik niks gezegd

 

Gewoon 5gr iedere ochtend na wakker worden?

 

Dude, ik ben geen expert oid, maar zelfs ik kan zien dat je hier geen spier mee gaat opbouwen. Met 1100kc zit je zwaar onder je BMR, waardoor je waarschijnlijk spiermassa afbouwt.

Probeer sowieso meer eiwit binnen te krijgen om je spieren beter te laten herstellen. Bak 's ochtends eieren, eet meer vlees en eet kwark. Dan zit je zo aan je eiwitten.

Verder zou je bijvoorbeeld walnoten in je kwark kunnen doen om aan je vetten te komen. Die krijg je nu ook amper binnen namelijk. Goede vetten zijn goed voor vetverbranding.

 

Ja was ook niet helemaal goed ingevoerd. 100g aardappelen was een foutje natuurlijk.

Vlees eet ik genoeg bij het avondeten gewoon. Ik eet ook vrijwel iedere dag 250g kwark. Eieren eten in de ochtend zal ik proberen te doen, bedankt.

Ook die walnoten ga ik kopen!

 

Lekker ontbijtje heb je man.
Een banaan.
1.

 

Lezen.

 

Train je om af te vallen broertje?

 

Nee. Beetje meer spiermassa kweken full body.

Houd me als een aantal hier niet aan een eetschema oid. Probeer gewoon gezond te eten en genoeg eiwitten binnen te krijgen. Afgelopen half jaar tijdens hockeyseizoen was het 3x hockey (3x 2 uur) voor de cardio en 2x krachttraining zodat ik iedere spiergroep 1x per week had. Nu seizoen voorbij is probeer ik 3x te gaan.

Ga vanaf morgen wat meer met losse gewichten trainen voor m'n buik. En minstens een half uur losse oefeningen ervoor doen.

Begon in december met 80kg, weeg nu 85kg. Ben 1.94m.

 

Vreemd dat je met zoveel sporten en opzich weinig eten toch 5kg meer weegt. Als je meer spiermassa wil dan zou ik nog meer gaan eten als ik jou was

 

Vind een strakkere buik belangrijker dan meer spiermassa. Is minder eten dan niet de oplossing?

Mijn buik is gewoon dun maar wil die spiercontouren d'r in gedrukt hebben

 

Idd, strakkere buik interesseert mij geen moer imo.

Wat? Upinsmoke eet toch 1 banaan als ontbijt, of zie ik het verkeerd?

 

Hij was laat waker, dus snel een banaan en toen lunch naar binnen.

 

Dat is mijn voorbeeld man!


Maargoed, ben vandaag weer naar de sportschool geweest en langer dan 10/15 minuten aan m'n buik werken verveelt al enorm dus blijf maar gewoon doorgaan met de rest .