10 min buikspieren...voor wat? Buikspieren komen naar voren door lager in je vet% te gaan zitten, niet door je buikspiertjes te trainen.....
Is natuurlijk niet helemaal waar. Je kan een laag % hebben en nog nauwelijks iets zien omdat ze niet erg ontwikkeld zijn.
Hahah je zei broertje. Maar ja, ben aan het cutten. Nog tips? En buikspieren kan je trainen voor beetje massa toch
Sit-ups en allerlei andere grondoefeningen. Maar deed dit voornamelijk om rest van de spieren tussen oefeningen wat rust te geven. Maar wat raden jullie voor lager vet%?? - minder calorieën - gemiddelde (2400) + cardio - meer + cardio
Ik heb laatst zo'n trilplaat gekocht. Ze zeggen dat 5 minuten per dag voldoende is, maar ik doe 10. Denk wel dat ik een beest word nu.
Dagje eten van mij wat redelijk representatief is: http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/kevinxxl?from=2014-02-11&to=2014-02-11 Dunno of dat linkje zo werkt
ow ja vergeten te zeggen, het staat allemaal door elkaar en bij elkaar opgeteld (ik eet op een dag in totaal 190 gram havermout). Moet ik echt eens wat aan doen maaltijd 1 is overnight shake (waarvan alle kleine onderdelen bij de snacks staan), daarna shake met whey en havermout, daarna nog een keer, daarna avondeten daarna de rest. Ik eet bijvoorbeeld na het avondeten vaak nog 50 gr noten en 3 gebakken eieren. Zo ongeveer. Bij het avondeten eet ik altijd ruime hoeveelheden groente (staat er niet bij zie ik)
Haha oke Ik moet echt beter gaan werken aan mijn ontbijt. Standaard whey erbij doen denk ik. Dit is wat ik vandaag op heb. Verre van goed gezond, maar haal wel mn kcal. Komt zo nog een shake bij dus de protein haal ik wel.
Korte vraag: Wat is het verschil tussen 1 of 2 scoops eiwit in je shake doen? Op de verpakking staat natuurlijk 1 scoop, maar wat als je er gewoon 2 doet als je meer eiwit wilt? Is het slecht voor je?
Nee, je hebt gewoon een bepaald aantal eiwit nodig per dag en die shakes helpen je. Lekkere pizzas gegeten? Hahahah ik dacht al. Zoveel oats als ontbijt, damn
Ah op die manier. Want ik zag namelijk dat Kevf 4 scoops whey neemt. Was niet van plan ook zoiets te doen hoor, maar ik was nieuwsgierig.
