Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Weet je hoe weinig mensen echt deadliften. Ben er zelf dus ook pas mee bezig terwijl ik al anderhalf jaar echt train.

En wat is de 4e dan? Overhead press ofz?

 

Military press, bent over row, pull ups...dunno wat hij bedoelt maar die 6 zijn voor mij de basisoefeningen.

 

Ja die heb ik sowieso allemaal in mn routine. Daarnaast doe ik qua isolatie oefeningen eigenlijk waar ik op dat moment zin in heb. Maar die 6 zijn standaard

 

MP inderdaad.

 

Ik doe op dit moment niks voor schouders en niks voor triceps. Enige wat ik wel eens extra pak is biceps en bovenkant rug. Die komen met alleen squats, bench en deadliften wel erg weinig aan bod.

 

Ben eens van het volkoren brood afgestapt en net wat rijst/kip/groente gekookt.

Eet eigenlijk nooit rijst maar wat een droge zooi. Is er iets van kruiden/saus dat 'goed' is?

 

Bak mn kip in boemboe! Gewoon een bakje met kruiden. Niet zoveel calorien extra en dan is de rijst wat minder droog. Je heb ze van alle merken. Zakje kost 85 cent ofzo en kan je 700 gram kip in bakken. Dus de kosten zijn het ook niet.

 

Rijst droog? Wel met water gekookt?

 

jep

en tering zeg wat nemen jullie mijn woorden letterlijk ik bedoelde gewoon dat ik aan het klootviolen was met dumbells. Niets meer en minder. Gelijk een hele quiz ronde wordt er hier gehouden

 

Iedereen is er blijkbaar serieus mee bezig en willen anderen graag helpen! Niks mis mee!!

 

Dat is waar maar voor mij is het nu belangrijk om conditie verbeterd te krijgen en om minder te eten.

 

Ik zou mij focussen op een sportschool en betere oefeningen ipv eten.....

 

Unstoppable binnen gekregen. Drinkt makkelijk weg, lekkere smaak.
Nu maar even trainen, ben benieuwd!

 

Twee vrienden van mij gebruiken Unstoppable, beide zijn ze er positief over.

En over dat hele split/ full body verhaal. Ik denk dat het beter is om je spiergroepen twee keer te trainen dan een, maar dit kan ook met een split. Ik ga zelf een pplpplx split (push pull legs) doen, zo pak ik ook alles twee keer per week.

 

Oke, ga het eens proberen. Thanks .

Nee, moet dat dan?

 

Nah is wel aan te raden ja.
Zou bijna het quotes topic bumpen

 

Zo makkelijk .

Maargoed, is toch wel algemeen bekend dat rijst gewoon droog is. Vandaar dat ik dus vroeg welke kruiden/sauzen het beste zijn voor erbij.

 

Ik heb maar drie avonden de tijd voor fitness. Daar zit 'm het 'probleem'. Ik merk dat ik bij full-body niet alles uit mezelf haal. Als ik alles geef met bijvoorbeeld deadliften, heb ik een stuk minder energie over voor squats, bench press en alle andere oefeningen. Zo train ik niet alle spiergroepen voluit. Vind bovenstaande drie en vooral squats en deadliften echt intense workouts. Kosten me veel energie.

Push/pull/legs is ideaal als je 6x kan. Maar als je 3x gaat en dat voluit doet, zijn de resultaten dan echt significant minder dan 3x per week full-body, maar niet alles kunnen geven bij alle spiergroepen? Daar zit m'n twijfel

 

Eenmaal gekookt gooi ik het in de wokpan bij de al gewokte groenten en kip. Dan neemt het wat smaak op. Soms gooi ik er dan ook nog een sausje Conimex door. Hebben veel lekkere smaken. Of anders bijvoorbeeld wat ketjap.

 

Heb je mijn link wel gelezen? Nog maar een keer dan:

http://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/

Naast alle andere argumenten: het is beter om een aantal keren per week je spieren te belasten met een totaal intensiteit van om en nabij de 80% dan 1x per week met 110%. Daarnaast is het door jou geschetste probleem met energie vrij gemakkelijk op te lossen door niet voor alle drie de oefeningen (of meer) alles te geven. Ik heb een dag met focus op squat, een dag met focus op bench en een dag met focus op DL. Bij Full Body oefeningen komt periodiseren om de hoek kijken. Helemaal als je al een tijdje bezig bent kan je niet meer uit gaan van een lineaire progressie.

3 dagen in de week trainen is trouwens perfect voor FB. Ma, woe, vrij en in het weekend bij komen.