Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Die gast loopt alleen maar te heisen met alles, form is ver te zoeken. Verder traint die gast al jaaaren, dus beetje raar om die in een "beginner" discussie toe te voegen.

 

Altijd leuk die YT video's, maar een 6 daagse split tot het gaatje gaan onder de noemer "Natty" geloof ik wel even. Sowieso is het vrij gemakkelijk om resultaten in een filmpje te plakken en heel hard te roepen dat je naturel bent, om vervolgens in de WC je slin rommel op te ruimen. Een naturel persoon heeft gewoonweg meer profijt van een FB schema, door de manier waarop jouw lichaam omgaat met de hypertrofie.

Kas, waarom wil je cutten? Als ik het mij goed herrinner heb jij geen enkele reden i.m.o. om te gaan cutten. Knal er eerst wat bij, om vervolgens met behulp van de aangezette massa makkelijker je doel te bereiken.

 

Leuke discussie hier, helaas wat druk op het werk.

Maar is dit Chris Jones?




Niet betrekken in de discussie. Niet alleen is hij geen beginner maar ook simpelweg niet naturel, wat hij ook beweert. Ik ken die hele kerel niet, maar zo kom je er naturel nooit uit te zien.

 

Ok. Naja heb geen idee wie ik wel en niet moet geloven die natty is. Maar die splits geeft ie ook aan beginners.

Maar goed. Die PHUL van Brandon Campbell die een keer gepost was ben ik nu aan t doen en bevalt prima. En als jullie zeggen is een prima split blijf ik die voorlopig aanhouden

 

Victor Mooren is wel naturel

 

Omdat ik vandaag die dikke baard heb geschoren en geschrokken ben van de dikke kop die ik gekregen heb

 

Geen enkele reden dus

 

Ben ook bezig met cutten, maar denk eigenlijk dat mijn lichaam te gewend is aan weinig calorieen per dag of dat mijn lichaam eten langzaam verteerd, want ik heb die berekening van lengte/gewicht/leeftijd om uit te rekenen wat ik per dag in rust zou mogen. Dat is ongeveer 1500 kcal en daar kom ik meestal maar net aan. Zelfs als ik me voor mijn gevoel te vol eet. Dus volgens die berekening eet ik altijd onder m'n minimale onderhoud.
Ik eet nu wel eiwitrijker en minder suikers, maar heb het gevoel dat het resultaat uitblijft.

 

Dan moet je krachttraining gaan doen. Daar gaat je metabolisme wel van omhoog.

 

Aha, kijk! Tof, eindelijk iemand hier die ongeveer op hetzelfde niveau zit.

Ik heb exact hetzelfde. De deadlifts en squats gaan easy, de MP is érg zwaar, de BP boek ik weinig vooruitgang mee en BBR deed ik afgelopen week voor het eerst dus die ga ik rustig aan doen. Er zijn wel twee soorten die ik veel mensen doen: met het bovenlichaam parallel aan de grond en 'bent over' (45 graden t.o.v. je benen). Ik deed afgelopen week meer parallel had ik door, dus moet even oefenen op de juiste form.

 

Met 'meer parallel' bedoel je denk ik de Pendlay Row. Die kun je even googlen/Youtuben als je form wilt checken.

 

Meer voorovergebogen is pendlay. Ik vind zelf in een hoek fijner trainen, ik heb het idee zo meer spanning te kunnen creëren.

MP is ook logisch dat je minder snel gaat. Er zit nog veel meer rek in de squat en deadlift. Ter vergelijking: mijn 1rm op MP is 90kg en dan ben ik flink sterk in mijn schouders. Mijn 1rm met deadlift is rond de 200kg. Iaw om richting mijn stats (en later natuurlijk voorbij) te gaan hoeft er nog maar 50kg bij de mp (tov de 5 reps) en nog 130 kg bij de deadlift (tov de 5reps). Het is dus niet zo raar dat dat minder snel gaat. Het houdt voor je progressie in dat je bij MP veel kleinere stapjes moet gaan maken. Stapjes van bijvoorbeeld 1kg. Bij Squat en of Deadlift kan je al snel een stap van 5kg maken. Maar ook daar kan het prima minder. Je wilt vnl vooruit blijven gaan en het stallen zo lang mogelijk stallen

Even patsen met mijn aankoop:



kan niet wachten om ze te proberen!

 

Die schoentjes zie ik ook érg veel bij ons in de sporthal.

Over gewichten:
Ik hou netjes de stappen aan i.d.d. namelijk 2.5kg bij MP/BP/BBR/squats en 5kg op het begin bij DL. Alleen wordt dat bij MP véél te zwaar inderdaad. Die kleine ijzeren gewichten die we hebben hangen van 0.5kg passen alleen niet om de barbell volgens mij.

Over BBR:
Maar als je hem parallel aan de grond doet, doe je meer de 'row' zoals hij hoort te zijn toch? Ik denk bijvoorbeeld aan de seated row, maar ook gewoon roeien zelf. Dat gaat loodrecht op de core. Als je schuin staat, doe je eigenlijk andere spiergroepen trainen toch?

 

Zeker weten deze? Want als je die erg veel ziet op de sportschool ben ik heel benieuwd waar jij traint. Ik vind het altijd al heel wat als ik überhaupt iemand op squatschoenen zie, laat staan deze. Veel powerlifters bij jullie?

Eigenlijk zou elke sportschool microplates moeten hebben. Ik overweeg ze zelf aan te schaffen, maar zit dan steeds met dat gesleep van die dingen.

 

Ik zag laatst wat gasten de BBR doen op de BP bench, dus stang lichtjes laten bouncen als het ware. Is dat aan/af te raden?
Heb het één keer geprobeerd en voelde wel lekker.

 

De gemiddelde sportschool heeft maar 1 squat rack. Dat is toch eig diep triest.

 

Mijn vorige sportschool had er geen, dat was pas leuk squatten

 

Waarom zou je dat doen? Je skipt dan een deel van de beweging.

Wij hadden er ook maar 1. Sinds kort en na veel zeuren hebben we er 4. Wel helaas maar 1 goede, maar goed, het is al een hele verbetering.

 

Exact degene die jij laat zien inderdaad. Die krengen kosten aardig wat geld. Er zitten inderdaad veel lifters bij ons, er is sowieso één groepje van 10 à 15 man die altijd in de sportschool te vinden is. Maar het zijn er veel meer. De squat racks zijn ook eigenlijk altijd wel vol, dus het is altijd even jagen op m'n plekje. Ik sport overigens bij de sporthal van mijn faculteit (UM Sport). We hebben daar 2 echt goede squat racks (met pull-up stang erboven etc) en 3 simpele squat racks.

Wat vond je van m'n opmerking/vraag over BBR/pendlay rows? Ik waardeer je mening altijd, dus vandaar de vragen.

 

Waar ik train was er mijn eerste half jaar geen squatrack. En meeste squatten nog steeds in de smith

Nike romaleos of die jij hebt @Kevf gebruiken powerlifters veel toch? Ik squat helaas nog niet zo hoog om daar speciale schoenen voor te kopen. Ben benieuwd naar je bevindingen als ze er zijn