Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Kevf, is het bij recompen niet heel lastig dan op je rustdagen? Ik zou het makkelijker vinden om iedere dag 1800kcal te eten, dan sommige dagen 2800kcal.

Dan is die stap elke keer mega groot en raak je eigenlijk nooit gewend aan dat weinig eten..

 

Eeeuuhhh....ik squat nooit. I know, drama. Ik moet maar weer eens serieus aan de slag, laatste tijd echt niet gedaan. Ik slack gewoon keihard.

 

Ik snap nooit hoe mensen niet aan kcal kunnen komen XD. 2800 zit je zo op met flex diet. Pindakaas is alleen al zoveel kcal

 

Dan weet je dus wat jou vanavond te doen staat en geen smoesjes.

 

Hey plaats jij eens wat foto's dan!

 

Ja joh ben nog aan het werk. Kan moeilijk mijn broek laten zakken en foto's maken.''Sorry collega's, ananas joe is ongeduldig.''.

 

Ik hoopte op het eind van m'n bulk 2 x bw te kunnen deadliften, maar zit nu vast op 160 kg (met 85 kg bw). Zelfs als ik 162.5 doe krijg ik hem niet van de grond.... iemand tips hoe ik dit het best kan doorbreken? Qua schema doe ik PHAT, maar dan met deadlift op legday erbij (na squats). Als ik voor 1RM ga doe ik dat meestal aan begin van de back/hypertrophy training.

 

Je broek laten zakken....




..maar ik begrijp wat je bedoelt.

 

Als je je 1RM wilt verbeteren haalt moet je je HT training aanpassen.

Waarom krijg je hem niet van de grond? Breekt je vorm? Verlies je grip?

 

Ben sinds paar weken weer begonnen met squatten. Langzaam opbouwen en hopen dat mijn knie het trekt zonder pijn. Zit nu in ieder geval pijnloos op 3x8 60kg (met veel gemak verder). Elke week 5 kilo erbij en goed naar m'n lichaam luisteren.

 

Tja dat is een beetje het idee achter recompen al is het verschil bij mij wel erg groot. Ik heb het echt retezwaar op de niet trainingsdagen. Maar mijn bw gaat gewoon mega traag omlaag.

Als de start je probleem is zou je een tijdje deficit deadlifts kunnen toevoegen aan je schema. Daar train je je lift off goed mee. Verder heeft Maryland wel een tof stuk over deadliften inclusief voorstel voor een schema.

http://www.marylandpowerlifting.com/page.asp?contentID=48

 

Hoeveel reps / sets squats raden jullie aan voor beginners? En hoe vaak in de week.

 

Verdiep je eens in Stronglifts 5x5 programma als je geïnteresseerd bent in squatten als beginner.

Zie topicstart

 

Alsof jij nog nooit foto's van je zelf hebt lopen maken met die stats. Die staan sowieso al op je PC.

Hele fotoshoot is niet nodig, en dickpics mogen ook achterwege blijven hoor. Die stuur je maar naar Viva Forum!

 

Hahaha wat een mensenkennis heb jij . Je hebt gelijk, heb er een aantal op mijn computer thuis staan. Buiten het weekend ben ik alleen niet thuis vandaar de vertraging .

Ga je dit weekend blijmaken .

 

Zieke stats man, ben benieuwd naar de pics. Wil je BB gaan doen of MAP?

 

Wie volgen/gebruiken jullie voor instructie video's en algemene uitleg op Youtube? Ik kijk momenteel vaak naar video's van Scott Herman, legt alles ook op een goede manier uit imo.

 

Voornamelijk Elliott Hulse, Scott Herman, Atlean-X, Chris Jones, Hodgetwins, Johnnie Candito en Omar Isuf. Op FB Luke Haslett en hij heeft sinds kort ook een YT account aangemaakt maar nog niks gepost. Voor de lol volg ik nog Maxx Chewning en Chelsealifts

 

Volgens mij zei hij dat zijn benen veel volume hadden? Dan is MAP sowieso geen optie.

 

Jammer dat Elliott gestopt is met het maken van videos. Waren altijd erg motiverend.