Heb na anderhalve maand weer een abbo bij de gym. Maarre waar ik een beetje tegen aanloop is dat ik bijna heel de dag door honger heb/maag die knort. Vandaag had ik als ontbijt een banaan genomen(7u) en ik weet al dat dat te weinig is dus dan neem ik voor werk nog iets zoals muesli+yoghurt (half9), maar om half10/10u krijg ik alweer honger. En dan blijf ik wel eten, maar wtf.. van wat blijf je een beetje lang vol, want ik heb het gevoel meer binnen te krijgen dan dat ik verbrand.
Nja, maarik zit op datmoment wel vol, vooral als ik net wakker ben krijg ik echt niks weg. Weet iemand producten/maaltijden die je voor een lange tijd vol doen voelen?
Te gekke vid over hoe veel mensen bij het deadliften de bar teveel 'naar achteren' willen houden. Hier ben ik zelf ook schuldig aan waardoor ik halverwege een zware lift naar voren kom,
Nice stats, en ik vind de front rack ook wel fijn hoor. Zeker bij de cleans, alleen ligt die daarmee meer onder mijn kin. Wat er dus fout ging bij de push press, te laat met het terug trekken van mijn hoofd. @Kevf Wat is er precies met je schouder dan? Wel kut dat je al zo lang loopt met schouder klachten, al eens bij een sportarts geweest?
Omdat ik vanaf donderdag voor onbepaalde tijd ga backpacken heb ik twee resistance bands gekocht om niet te veel muscle te verliezen (groene en oranje): Ik was een beetje skeptisch vooraf maar je kan er echt heel veel effectieve oefeningen mee doen ! Zeker een aanrader voor als je een tijdje geen gym kan bezoeken.
Moet je zoeken op nutrient dense foods. Producten met veel eiwitten staan daar over het algemeen op, maar gekookte aardappelen bijv ook. Als ik zelf denk dat ik honger heb is er één simpele regel tijdens de cut: heb ik zo honger dat ik een bord groente (e.g. brocolli) wil eten? 9 van de 10 keer is dat niet het geval en is het gewoon trek.
Dat is de vraag. Ben al bij zoveel specialisten geweest. Ik ben nu ein-de-lijk doorverwezen naar de sportarts. Hopelijk komt er snel een brief. Ondertussen nu al meer dan een week helemaal niks aan het doen, 1,5 maand geen druk oefeningen en 1 maand geen back squats. Bye bye gains, maar ik heb niet het idee dat mijn schouder veel beter wordt. De symptomen nemen heel licht wat af maar de oorzaak voel ik constant. Daarom vraag ik mij ook ten zeerste af hoe goed het advies is om vier weken geen krachtsport te doen. Volgende week met de fysio overleggen of ik iig na de 2e week legpress etc kan doen. Wat allemaal geopperd is: - verkorte teres minor - biceps tendenitis - slijmbeursontsteking - scapulaire diskinesie (al is dat een gevolg en geen aandoening) - en vast nog meer Ondertussen 1:1 mijn vriendin aan het coachen en dat is wel vet. 6 september heeft ze weer een wedstrijd. In juni squatte ze 100, haar projected 1rm zit nu op 110 dus dat gaat super. (BW = 64kg bij 175cm)
Vandaag voor een "jokerset" gedaan na mn working sets (5x120, 3x135, 5x150). Wilde zeggen dat ik mn PR moest evenaren van 3 maanden geleden.. Qua snelheid ging het zo easy... maar dikke formbreak down. Heupen schieten te snel naar omhoog, chest niet vooruit. Goed dat ik het heb opgenomen, deed dat nooit maar sinds Kevf ermee begon hier vond ik het wel handig ook. Was wel 95% van mn calculated max @ 69.4kg bw. Hopen dat ik dit over 2 maandjes ofzo zonder breakdown kan
Ok zal ik doen Denk trouwens niet dat het trek is in mijn geval, want ik voel echt dat m'n maag leeg is, mss moet mn maag gwn nog wennen aan minder eten ipv rammelen haha
Je moet helemaal niet minder eten, je eet al weinig. Stop met het verhongeren van jezelf, ontbijt gewoon meer.. Als je honger hebt is dat echt gewoon een teken dat je te weinig eet. En beweeg daarnaast gewoon weer meer. 4-5keer sportschool met je maatje, doe meer stappen op een dag. Iets
Eh je kent mn eetpatroon helemaal niet? Ik eet genoeg en ik eet meestal een tussendoortje als mn maag gaat knorren, maar das niet gezond en ben zwaarder/vetter aan het worden terwijl ik genoeg train, dus reageer maar gwn niet als je niks zinnigs toevoegt
Je beschrijft hiet wat je sochtends eet.. En dat is toch echt te weinig. Maar post een hele dag dan wat je eet, want wat is "genoeg"....
Wat zijn je stats? In principe als je langere tijd zoveel eet en idd niets aankomt zou je meer moeten eten.... maar 3500 is wel redelijk veel. Ik ga deze herfst voor het eerst een lean bulk doen. Afgelopen 2 jaar in de lente steeds 10+ kg moeten afvallen en ga het nu dus iets preciezer aanhouden. Enige wat voor mij altijd lastig is zijn de avonden stappen waar ik meestal veel drink.
