Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Zo na lange tijd maandag weer een kleine training gedaan met o.a. ook de abwheel (ongeveer 40 reps gedaan), loop nu nog steeds met epische spierpijn. haha.. het lukt niet eens om een keer de abwheel te gebruiken.

 

Natuurlijk, was ik er vergeten bij te zetten haha. Iemand zou maar een plate van de stang afhalen tijdens het benchen...

 

Dat had ik ook in t begin. Nu (helaas) niet meer. Ik denk ga weer 's squatten. Ik loop nu al 3 dagen alsof ik m'n broek heb volgekakt.

 

Als iemand dat grapje op de bench met mij uithaalt sta ik niet voor mezelf in. Wat een domme apen.

 

Idd, en t is niet eens een grappige prank

 

Het is geeneens een prank, maar gewoon irriteren

 

Het wordt hoog tijd dat die prank-hype overwaait.. Wat begon als leuke en vermakelijke filmpjes is nu gedegradeerd tot mensen irriteren en vernederen. Kappen!

 

Ik had die schijf in zn gezicht geflikkerd. Wat een kut jong.

 

Door al het volume wat ik draai weinig interessante gewichten aangevuld door veel pauze werk. Mijn sumo begint wel op orde te raken. Hier de 5e set van mijn double paused sumo:

 

Workout vandaag. Ben nog aan t werken aan mn sumo.

 

Zo. Laatste biertje erin. Nu een maand nuchter en weer even trainen hoor. Alaaaaaf.

 

Zelfs dat niet, want die gap is nep. Hij huurt mensen in waarbij die pranks doet. Hij zou het niet eena durven bij onbekende mensen in een gym.

 

Nee niet meer. Ze waren exposed. Dit is erna, maar whatever. Zou het niet bij mij proberen indd

 

Who needs squats and deads when you can curl!

 

Bah. Bodybuilder.

 

115kg paused bench beter? Zonde dat de camera niet scherp stelde



Door die klote schouder in 2015 niet zwaarder dan 106.5 gedrukt. Einde van komende week moet ik 8 dubbels met 115kg. Op naar de 140.

 

Netjes, ging makkelijk. Ik ben mij de laatste tijd ook meer aan het focussen op kracht, heb voor alles een kracht en een hypertrophy dag. Zal binnenkort ook wel wat posten.

 

Tnx! Ben benieuwd jaar je filmpjes. Moest vandaag na 6 sets paused squats, 6 sets OHP, 6 sets medium grip paused bench, nog 7 sets snatch grip deadlifts doen. Gelukkig de laatste set alleen een dubbel. Voor het eerst dat ik snatch grip doe. Ik kom nog steeds wat voorover bij het tillen, maar alles bij elkaar niet ontevreden gezien het totale volume van vandaag

 

Ik heb nu ontdekt waarom ik soms te ver naar voren leun. Het probleem bij mij is dat mijn armen erg kort zijn. Als ik naast mn broertje mn handen strek (zelfde lengte als ik, misschien 1cm langer) dan zijn armen zeker een 6-7cm langer. Ook naast andere mensen geprobeerd en mijn armen zijn altijd kort. Nu wist ik dat al door het benchen maar bij deadlifts merk ik nu dat als ik mn heupen hoog probeer te houden, ik niet bij de bar kom, of te ver naar voren moet leunen. Nu heb ik wat gegoogled en deadliften met korte armen is schijnbaar best fokt.. Daarom kan ik bij sumo ook niet breed staan omdat mn heupen dan niet laag genoeg komen om bij de bar te komen met mn armen.. If this makes sense...

 

T-rex armen zorgen er idd voor dat je bij de conventional meer voorover moet leunen en bij de sumo van wat dieper weg moet komen. Het is zoals het is, maar dat is voor jou nooit 'te ver'. Met je handen om de bar, je schouderbladen boven de bar en de bij het aanspannen je schenen tegen de bar dat is de positie waarin je staat. Bij de 1 resulteert dat in relatief lage heupen (lang torso), of een redelijk rechte rug tov de vloer (korte armen) etc.

Ik hoefde vandaag alleen wat accessories waaronder barbell row. 3e set 10x80kg. Geen flauw idee of dit al wat is qua gewicht