Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Ik snap echt niks van wat hier staat

Ja het is niet dikker maar wel heel gevoelig. Beetje een zeurende pijn. Zal die oefeningen dan doen en minder belasten. Heb voor de zekerheid afspraak bij de fysio gemaakt

 

Als hij niet blauw of verkleurd is en je kunt er volledig op steunen heb je waarschijnlijk niets ernstig en is hij overbelast en binnen 2-4 weken kun je er dan weer alles mee.

 

Overbelast lijkt mij ook het meest waarschijnlijke, alleen ik heb heel vaak een zeurend gevoel in mn enkel

 

Je kan downward dog kickbacks doen. Zoek filmpje op dan

 

Een lineair schema zal idd altijd onder je maximale kracht starten. Dat is om er voor te zorgen dat je niet direct tegen een plafond aan loopt. Gemiste reps en 100% sets hakken, relatief gezien, veel te hard in op je herstel.

Daarnaast word je ook sterker van trainen met sub max gewichten. Je triggert nog steeds een effect voor spiergroei, je techniek wordt beter, er ontstaat steeds meer neurologische gewenning, je spierstijfheid past zich aan aan de beweging en vast nog wel wat leuke zaken.

Een basis lineair schema die per week sets en reps hetzelfde houdt en alleen het gewicht verhoogt is niet oneindig lang vol te houden. Na verloop van tijd zal je andere manieren van programmeren moeten implementeren om verder te komen.

 

Sinds vorig weekend constant last van mn rechter elleboog, ook als ik niet sport

Voorlopig even helemaal geen sport...zelfs hardlopen voelde kut

 

In dat geval zou ik wel even langs bij een goede fysio voor een diagnose. Niet meer bewewegen is lang niet altijd de goede oplossing.

Ik heb het zelf voor elkaar gekregen mijn niet geopereerde schouder te blesseren. Was aan het bankdrukken wat dikke prima ging (100x6 gepauzeerd), maar na de tijd werd de boel wat stijf en later op de avond pijnlijk. De volgende dag was de boel wel erg pijnlijk. Ben ik na drie jaar bijna van links af..... nadeel is ook nog eens dat deadliften rechts triggert. Dus alles bij elkaar kan ik helemaal niks meer op dit moment. Even een week mobiliseren en dan weer verder kijken. Lekkere actie dit

 

Yes dat zal uiteindelijk wel de route worden maar voor de zekerheid morgen eerst langs de huisarts. Ben ook niet echt enthousiast over m'n vorige fysio dus wellicht op zoek naar een ander.

Jij ook beterschap!

 

Ja was bij fysio en gaf aan dat ik wsl een verkeerde stap heb gemaakt, maar het voelt al veel beter na de behandeling gister

 

Fysio denkt aan 'n tenniselleboog... Wss door te veel druk op mn elleboogpezen, o.a. door stevige progressie op de bench press. Lijkt ook door te werken op de rechterzijde van mn rug.

Niet zo mooi dus en herstel kan volgens haar behoorlijk langdurig zijn. Ben vooral bang dat dit een blijvend dingetje gaat zijn zodra ik weer flink aan de gewichten ga hangen.

Volgende week eerste behandeling maar weet niet zo goed wat ik daarvan moet verwachten.

 

Eerst meer pijn, meestal als ze dwarse frictie's doet. Er zijn ook wel speciale bandjes om de druk van de pezen af te halen als het met alleen rust niet lukt bijvoorbeeld door werkhouding.

 

Probeer deze houding te veranderen. Het lichaam kan zich ontzettend goed aanpassen en jouw overtuiging daarin is er belangrijk.

Stel over een paar maanden en je voelt een pijntje in die plek:

'zie je nou wel, gaat ie weer dit is niet goed. Stoppen'

'Hmm voel hem wel weer een beetje, maar ik weet dat er niks ernstigs aan de hand is. Ik kijk wel even hoe het straks voelt als ik door ga. '

Beide instellingen maken echt een wereld van verschil. In de eerste conditioneer jij je hersenen om die pijnprikkel af te geven, in de tweede leer je om een onnodige pijnprikkel te negeren.

 

Vandaar dat jij er een half jaar uitlag met je schouder?

 

Deze bandjes gebruik ik voor mn rechterelleboog. Maand of 2 geleden deed het erg pijn. Nu niet echt meer, maar tijdens het opwarmen doe ik ze nog wel om.

https://www.improveyourbench.co.uk/collections/compression-cuffs-sleeves

 

Ja die zijn alleen compressie. Bij een echte tenniselleboogbrace zit er nog een hard stuk in wat druk zet op de pees voor de pijnlijke plek.

 

Half jaar? 3 jaar komende 17 december. En ik denk idd dat een groot deel van het probleem is geweest dat elke specialist het steeds maar weer als mechanisch probleem heeft lopen benaderen. Zonder te kijken naar de laatste wetenschap rondom pijn. Er zijn zoveel bewijzen onderhand dat het vaak veel te simpel is om te zeggen 'we zien dit op de foto, dus dat zorgt voor de pijn'. En dat we zelden zeker weten waar de pijn vandaan komt als het niet is ontstaan door een ongeluk oid.

Simpel voorbeeld van nu: onderdeel van de diagnose na de operatie was dat ik atrose stadium 4 heb aan mijn schouder. Iaw het volledig ontbreken van kraakbeen. Ik zou nooit meer pijnloos kunnen bankdrukken. Toch heb ik dat stadium bijna bereikt. Als dat mogelijk is, wie zegt dan dat de gevonden problemen in mijn schouder de oorzaak waren van mijn klachten?

Leuke studie over een placebo labrum operatie vs een echte:

https://www.instagram.com/p/BUC4JSCFOy7/

ook tof:

https://player.fm/series/strength-chat-by-kabuki-strength/strength-chat-40-dr-stuart-mcgill

 

https://befit2day.nl/?zanpid=8300_1511786877_970721a489aca0a3ceedc9749d1ffd71

@Kevf @Reckuuza
DUW DIE SCHIJVEN DOOR HET DAK HEEN VOOR GOUD!!

 

Zeker bij artrotische klachten staat de ervaren pijn vaak helemaal niet in relatie tot de aanwezige hoeveelheid kraakbeen + kwaliteit. Ben het wel met je eens dat het alleen kijken naar de mechanische component bij klachten vaak niet helpt als je langdurig klachten hebt.

 

Welke sportshirts dragen jullie? Alles is bij mij standaard te kort (nee geen maatje S kils)

 

Draag zelf Nike en adidas shirts. Pasvorm bevalt me vaak net wat beter dan andere merken. Niet te strak, niet te los.

Under armour shirts hoor ik ook veel goeds over.

Beste is gewoon veel passen in de winkel.
Alles wat ik online kocht kon ik vaak terug sturen omdat het vaak te klein of te groot viel.