Fitness en aanverwanten [Deel 4]

Dat ligt dan aan je schema/voeding , want ik heb je foto's gezien en er valt nog heel veel te groeien bij je. Creatine is dus niet bepaald nodig.

 

Als jij een vetpercentage van 20%+ hebt, ben je een fatass. Hard trainen, veel compound lifts als squats, deadlifts, overhead presses, bench presses en power cleans. Reken je caloriebehoefte uit en ga aan de slag met je eten. Veel dierlijk eiwit en onverzadigde vetten eten en beperk je koolhydraten. Hier wordt het allemaal perfect uitgelegd: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/33311-zomersticky.html

De kans is groot dat je denkt dat je weinig eet, maar toch veel naar binnen stopt zonder dat je het doorhebt.

 

20% wil niet altijd zeggen dat je een fatass bent hoor . Zo'n apparaat meet namelijk ook het vet rond je ingewanden. Dan kan je dus aan de buitenkant weinig vet hebben, maar aan de binnenkant veel.

 

20% ben je echt geen fatass
Ligt er maar net aan wie het is een foto is beter.

 

Ook een beetje overdreven meteen. Zal wel een kloon van Ashavan zijn , die was ook altijd zo subtiel.

 

Afgezien dat ik je opmerking best bot vond, wil ik je toch bedanken voor de link.

EDIT: Oke, ik heb de link gelezen, en vooral het gedeelte over de voeding was erg interessant. Ik heb geprobeerd zo'n schemaatje te maken van hoeveel gram ik van iedere voedingstof nodig heb dagelijks. Het komt er in principe op neer dat ik weinig koolhydraten mag, en juist veel eiwitten en onverzadigde vetten (zoals je al aangaf).

Nogmaals bedankt voor de link. Ik heb mijn eetpatroon al flink aangepast sinds 3 maanden, nu hopen dat ik het nog meer kan aanpassen en me er ook daadwerkelijk aan kan houden . Aan motivatie ontbreekt het me in ieder geval niet.

 

Hoelang train je al? Kan ook gewoon zijn dat je nog niet zo heel lang traind en dat je nu denkt dat je geen progressie meer maakt omdat het minder is.

Wat zijn de doelen?

Wij hebben schijven met een greep, maar je kan het ook gewoon tegen je borst aandrukken. Waarom doe je geen deadlifts ipv die hyperextensions?

 

Heeft te maken met onderarm en schouderblessure.. die kan ik dus niet te zwaar belasten.. en ook al is deadlift geen schouderoefening.. het trekt toch behoorlijk aan de schouder als je veel tilt.

 

Als er geen harry henkel stond zou ik denken dat je Ashavan was

 

@Aernhem deadliften is wel ook voor je onderrug.
Alleen als je last van je schouder hebt, lijkt ie me niet erg handig om te doen.

 

lol, alsof zijn vet% in de buurt van 20 komt

Sorry Ash :b:

 

Dat zegt hij toch ook niet schat?

 

Doelen, kacht en massa.

Is krachttraining nou schadelijk op deze leeftijd? Hier de eigenaar doet er een beetje vaag over, maar volgensmij is het bullshit.

 

Sinds kort krijg ik tijdens het fitnessen last van een enorme hoofdpijn. Soms zo erg dat het even helemaal blauw voor mijn ogen wordt en ik moet stoppen. Dit is vooral als ik op de helft ben en bezig ben met gewichten. Nu heb ik ook al enige tijd mijn voeding aangepast en eet ik vooral elke dag wel kwark, eieren en zo min mogelijk koolhydraten. Iemand misschien tips?

 

Uitademen tijdens inspanning?

 

Blijven drinken en misschien toch maar wat snelle suikers nemen voor tijdens de training..

 

Ademt ie uberhaupt wel

 

ie?
Kijk eens goed wie het post...

 

Zal dat eens uitproberen. Dankje.

 

Pff, ik ben echt uit de zone. Ik zoek het gewoon voor geen zak meer. En dat komt omdat ik mijn pols gekneusd heb waardoor ik een aantal weken (4) niet meer heb kunnen trainen, en nu heb ik gewoon helemaal geen zin meer. Helemaal omdat ik nu ook telkens alleen moet omdat Gdzr aan het revalideren is. Maar het moet eik toch... Bovendien heb ik al t/m december betaald.