Fitness en aanverwanten [Deel 6]

Er is geen combinatie om vet te verbranden en spiermassa aan te komen. Het is dus of-of. Wat je dus kan doen is gewokn goed en veel eten in de winter. En dan rond de zomer goed en wat onder je onderhoud eten. Als je dan genoeg blijft sporten verlies je miss iets massa maar verbrand je ook vet.

 

Ik wil equipment kopen voor thuis (krachttraining, voornamelijk bovenlichaam) met een budget van ongeveer 200 euro. Wat zouden jullie mij dan aanraden?

 

Powerrack, bankje, olympische stang en gewichten. Is alleen wat duurder dan 200 euro

 

Normaal gesproken ging ik altijd rond 17:00 fitnessen om daarna bij het avondeten aan te schuiven. Net voor het slapen vreet ik dan nog een bakje kwark weg.

Na ben ik door werk helaas genoodzaakt na het avondeten te gaan. Ik ben dan rond half 10 weer thuis. Ik heb mijn avondmaaltijd dan al achter de kiezen.

Wat raden jullie mij aan om na mn avondtraining, voor het slapen gaan, aan voeding weg te werken? Naast het verplichte bakje kwark dus

 

Noten.. 100gram. Het beste kan je ongebrande noten pakken, ivm de vetten.

 

Iemand een alternatief? Krijg de meeste noten echt niet weg, misschien wat gezouten pinda's

En is het voor het herstel om direct na de training te eten, of met een uurtje er tussen oid?

 

Hoezo krijg je het niet weg, 100 gram noten is totaal niet veel.

 

Gebruikt iemand hier Power Supplements Pure Whey Protein Isolate? Ik heb hem nu iets meer dan een week en ik heb nu al meer last van acne. Maar ik heb normaal ook altijd wel wat acne, dus ik weet niet of het "normale" acne is of dat het van het supplement komt. Dus mijn vraag: heeft iemand hier nog meer last van?

 

Is toch normaal dat je acne krijgt van whey in het begin (dacht ik)? Je lichaam moet wennen aan pure eiwitten.

 

Heb je dit al gezien kefv?
http://biertijd.com/mediaplayer/?itemid=30665

 

Komt door de hoge eiwitinname waarschijnlijk. Zijn wel een aantal dingen die je er tegen kan doen, of ze werken is een tweede.

 

Ik weet iets wat 100% zeker werkt: Roaccutane (voorgeschreven door de dermatoloog). Maar dat is een tamelijk zwaar medicijn. Maar afgezien van dat zegt iets in me dat het niet snugger is om aan de ene kant medicijnen te gebruiken en aan de andere kant de acne nog erger te maken dan het al is met eiwitpoeder.

 

Heb jij toch al ooit gehad?

 

Klopt, maar toen heb ik de kuur niet afgemaakt, omdat de zomer toen begon en je mag niet teveel in de volle zon komen als je dat medicijn gebruikt en ik had geen zin om de hele zomer binnen te zitten.

 

Het is wel mogelijk. Denk aan carbcycling, juiste timing van training/maaltijden of een supplement als Indigo 3G (dat wonderen schijnt te verrichten). Niet makkelijk, maar zeker wel mogelijk.

 

Kan nooit perfect werken. In het begin lukt het, vanwege beginners effect. Het is vaak keuzes maken, snel groeien = veel eten = vet aankomen. Of minder snel groeien = genoeg eten = vet op peil houden.
Sowieso is het meteen toevoegen van een supplement niet echt goed.

 

Fackyeah, thank god voor mijn snel genezende lichaam!
Kleine week geleden schouder uit de kom, banden verrekt en scheurtje in m'n kapsel, nu is alle pijn gewoon weg en kan er weer alles mee.
Doc stond er vanmiddag ook van te kijken.

Als 't beetje meezit kan ik loop volgende week weer het trainen opbouwend oppikken!

 

Iemand tips bij het gebrek aan eetlust in de vroege morgens?

 

Gewoon eten. Zijn niet echt tips voor. Misschien savonds wat minder laat nog wat eten, zodat je meer verteerd hebt sochtends

 

Ik kon ook nooit eten in de ochtend maar je moet je er gewoon toe zetten dat het op een gegeven moment standaard wordt