Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

http://brekend.nl/2013/02/18/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Weetniet wie dit had gepost, maar de tonijn klopt iig al niet.
Mijn blikje tonijn heeft per 100gram toch echt 105kcal en dus niet 200.

 

Ik wou ook niet zeggen dat 'je maar wat probeert'. My bad. Snapte alleen niet dat je het op die manier probeerde, maar dat is nu duidelijk. Succes in ieder geval!
Sinds een tijdje geleden mijn schouder uit de kom te hebben gehad, zit ik nu weer lekker op schema. Maandag 82,5 5x5 gebenched met relatieve ease, terwijl mijn max 85 was. Hoop voor de zomer daarmee de 90 te halen.
Enige 'probleem' is dat ik binnenkort misschien mijn eerste grappling toernooi mag doen, maar mijn trainer wil dan graag dat ik crossfit ga doen. Dus in dat geval zal mijn stronglifts geheel komen te vervallen.

 

Ik had gisteren een blikje John West Tonijnmoot met een vleugje olijfolie (zo heet ie) en dat was 210 kcal voor 130 gram.

 

Olijfolie. Ga je al.

 

[yt]x5xXsdWRaFw[/yt]

"20 minutes of any fucking thing.....is a pile of bullshit"

 

Dit is ook een vette docu:

[yt]i1pjY1mDAa8[/yt][yt]F0xEc8w1pWs[/yt][yt]UxjCzSP30wM[/yt]

Als iemand nog meer van dit soort video's heeft, post ze! Ik krijg daar altijd wel motivatie van. Echter van die "bodybuilding motivation" video's die je vaak ziet, waar gasten gewoon wat gewichten rondgooien en waar zo nu en dan een spreuk in beeld komt, daar heb ik dan weer helemaal niets mee.

 

Progressie foto. Tijd tussen linker en rechter foto is 4 maanden, klaar met bulken en begonnen met cutten.

Edit : foto staat onder.

 

Die heb ik nog nooit gezien, goed idee, thanks! Wordt ook eens tijd.

Je foto doet het niet.

 

Schouder en armen maken prima vooruitgang. Netjes!

Over t cutten... (In het algemeen) vind ik cutten voor mensen die <2 jaar trainen nutteloos.
De massa die je naar buiten wilt halen met een cut is gewoon nog niet interessant genoeg...
Ga de eerste 2 jaar vol aan de bulk en zorg dat je wat hebt wat het cutten de moeite waard maakt...

"Abs on skinny dudes is like tits on fat chicks.... It don't count"

 

Meh tbh niet waard, zit nu rond de 20%BF en wil wat leaner worden voor de zomer.

 

Ik vind het tegenovergestelde van Flix. Je kunt beter cutten, zodat je lekker droog staat. Gewoon een procent of 10. En dan daarna gewoon cleanbulken en dan hoef je ook bijna niet te cutten als je het goed doet.

 

Vandaag voor het eerst wat meer gewicht gepakt met squatten. Nooit echt gedaan, alleen eigen lichaamsgewicht.

Geen idee hoeveel zo'n barbell weegt, als ik voel ongeveer zo'n 15kg denk ik. Dus ben dan begonnen met 35 kilo.

Ga helemaal met m'n kont tot aan de grond, zoals een catcher met honkbal doet. Ging prima, en kan het gewicht wel gewoon zonder al te veel moeite omhoog krijgen. Het voelde niet echt zwaar. Alleen voelde het ineens in m'n hamstring schieten toen ik heel diep ging.

Komt dat omdat ik misschien te ver ging? Of is mijn lichaam het gewoon niet gewend om veel te tillen? Ondanks dat ik dat qua kracht wel aan kan?


En bij de calf raises voel ik niet echt wat in m'n kuiten.. Heb het met losse dumbells in m'n handen, en met een barbell geprobeerd, maar ik voel niks?

Sorry voor alle vragen maar daar in de gym zijn ze ook niet echt behulpzaam.

 

Officieel weegt een barbell 20kg. Hoe voer je je calve raises uit? Rek je je kuiten ook echt? Als in voet schuin omhoog. En dan helemaal strekken zodat je je kuit goed aanspant en dan even locken op de spanning.

 

Ja ik duw ze omhoog totdat ik niet meer verder kan. En dan verlies ik m'n evenwicht na een paar seconden zo blijven

 

En dan weer helemaal de andere kant op.

Code:

 |        |
\|   ->   /

 

Wat heb je aan droogstaan als je weinig massa hebt...?
Dan zie je er gewoon als een zak botten uit.

 

Wat heb je aan een beetje massa als er een dikke laag vet overheen zit? Dan lijk je gewoon een gemiddelde McDonald's-ganger.

 

Omdat die vetlaag met wat dedication er binnen 12 weken een stuk beter uit kan zien dan een skinny in 12 weken aan massa kan aanzetten