1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Discussie in 'Actualiteiten, Sport, Entertainment en Lifestyle' gestart door Dusky Demon NL, 15 nov 2012.

Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.
  1. Pine NL

    Pine NL WannaB | BannaW

    Berichten:
    1.923
    Leuk Bevonden:
    29
    Haha, dat is een shock alarm o.i.d.

    Thanks!

    Thanks, weet niet precies op hoeveel % ik zit. Ben nu weer aan het bulken though.
     
  2. killaz

    killaz Active Member

    Berichten:
    1.527
    Leuk Bevonden:
    43
    Nette lift, bijna 3x BW, geen belt en normale grip. Nice.

    Begin of einde van je training? :)
     
  3. Pine NL

    Pine NL WannaB | BannaW

    Berichten:
    1.923
    Leuk Bevonden:
    29
    Thanks, gebruikte wel straps. Misschien lukt het ook wel zonder maar dat wilde ik bij me PR niet proberen. De volgende keer ga ik zonder straps en met belt proberen, hopelijk is me grip sterk genoeg anders moet ik daar aan werken.

    Was aan het begin van me training. Ik heb dit ervoor gedaan:
    Warmup:
    70x5
    90x5
    105x3
    Workset:
    135x5
    150x3
    170x3

    185x1
    200x1
     
  4. killaz

    killaz Active Member

    Berichten:
    1.527
    Leuk Bevonden:
    43
    Tipje mijnerzijds: Liquid chalk ;)

    Geen straps nodig
     
  5. Weggooi32

    Weggooi32 Active Member

    Berichten:
    2.391
    Leuk Bevonden:
    60
    Zoals Pine deadlift is dus qua form goed? Ik doe 'm namelijk ook (ong) zo en kwam laatst een gast naar me toe die zei dat ik meer uit m'n benen moest tillen en dus dieper beginnen. En in hoeverre zijn straps aan te raden? Want ik krijg wel altijd flink last van m'n handen bij deadliften.

    En erg netjes 200kg deadlift! :thumbs:
     
  6. Pine NL

    Pine NL WannaB | BannaW

    Berichten:
    1.923
    Leuk Bevonden:
    29
    Ja was ik ook van plan te kopen inderdaad, waar haal jij het?

    Voor een 1RM is het wel oke, maar het is zeker niet perfecte form. Ik zou inderdaad iets eerder de stang van grond moeten krijgen voordat ik me benen gestrekt heb en me rug kan iets rechter.

    Hier een filmpje erover:
    [yt]xS2wLZSdeDg[/yt]
     
  7. Grave

    Grave Gym Member XBW.nl VIP

    Berichten:
    6.035
    Leuk Bevonden:
    520
    Wat voor youtube kanalen volgen jullie wb trainings ideeën etc?

    Vindt het altijd wel handig als je je routine helemaal weer over de kop gooit, om goede nieuwe oefeningen te vinden.

    Volg momenteel o.a. Scott Herman. Recent mn schema weer omgegooid. En bevalt me tot nu toe erg goed met zijn routines.





    Jullie nog aanraders?
     
  8. FunkXual

    FunkXual YT: Sean Specter

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    24
    Elliot Hulse.
     
  9. killaz

    killaz Active Member

    Berichten:
    1.527
    Leuk Bevonden:
    43
    Ik doe er megalang mee, volgens mij kwam het van de klimwinkel vandaan:

    http://klimwinkel.nl/catalog/vloeibaar-magnesium-250ml-p-489.html

    2 flesjes in Februari gehaald, eerste flesje is nu op de helft.... 8) Wij gebruiken het puur voor het deadliften.
     
    Laatst bewerkt: 30 aug 2013
  10. ill nino

    ill nino me, myself and I

    Berichten:
    81
    Leuk Bevonden:
    0
    @ Pine.
    Fucking netjes man. Echt, supersterk.

    Even een snel vraagje. Ik heb een tijdje stronglifts 5x5 gevolgd, maar vooral op de squat werkte dit uiteindelijk contraproductief omdat ik ook 4/5x in de week mma doe.
    Daarom wilde ik overstappen op een push/pull/legs schema volgens het madcow principe met 3 setjes van 6 of 5/2/1 van Wendler. Maar is het zo dat Wendler 5/3/1 4 workouts per week is (aka 1 wave)?
     
  11. nickh90

    nickh90 Active Member

    Berichten:
    0
    Leuk Bevonden:
    0
    Even een korte vraag; Als je 3 of 4 dagen max. hebt om te per week te trainen, wat is dan de beste indeling? Ik lees veel over een 3 of 4 daagse split, maar ik zat zelf eerder te denken aan een indeling in A en B (dus bijv. A: Biceps, Rug, Benen. B: Triceps, Borst, Schouders) en dan 4x in de week afwisselend A en B.

    Wat is jullie visie hier op?
     
  12. Pine NL

    Pine NL WannaB | BannaW

    Berichten:
    1.923
    Leuk Bevonden:
    29
    Thanks!

    Thanks man. Ik doe zelf Wendler 5/3/1 vier keer per week, maar hierin kan je variëren.

    Hier een linkje naar de PDF versie van het nieuwe boek van Wendler, hierin staan ook de variaties beschreven. http://www.mediafire.com/download/z...Simple Training for Extraordinary Results.pdf

    Doe wat je het leukst lijkt. Je kan een ook Push/Pull/Legs, PHAT of Wendler 5/3/1 doen, dat zijn allemaal vrij populaire schema's op het moment. Gewoon proberen en kijken of het bevalt.
     
  13. killaz

    killaz Active Member

    Berichten:
    1.527
    Leuk Bevonden:
    43
    4 weken full pull FB gedaan maar dat was geen succes; 3 a 4 keer in de week een enorme CNS belasting is niet goed voor je. Vandaar dat ik persoonlijk liever een splitschema dan een FB schema doe, maar dat moet je denk ik zelf ondervinden
     
  14. FunkXual

    FunkXual YT: Sean Specter

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    24
    Eén tip: combineer je borst niet met je triceps. Dan kan je moeilijk maximizen, omdat je je triceps dubbel op de donder geeft. Triceps pak je al veel mee bij de borst. Kortom borst / biceps is prima, borst / triceps is een stuk minder.

    Ik train 3x per week:
    Borst - Biceps - Buik
    Rug - Triceps - Buik
    Schouders - Benen - Buik

    Dit is mijn split. :)
     
  15. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#XBWSFINEST#NEKDIE

    Berichten:
    11.416
    Leuk Bevonden:
    17.515
    Waarom zoveel buik?
     
  16. Gdzr

    Gdzr Hmmm?

    Berichten:
    2.751
    Leuk Bevonden:
    62
    Als ik squat, deadlift of andere staande oefeningen doe pak ik geen buik meer. Heb samen met een paar vrienden een Power Rope gekocht, daayum dat is zwaar en vermoeiend.
     
  17. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Well-Known Member

    Berichten:
    12.104
    Leuk Bevonden:
    1.176
    Nee doe ik ook niet eigenlijk.
    Ik doe trouwens altijd al tri/borst op zelfde dag.
     
  18. FunkXual

    FunkXual YT: Sean Specter

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    24
    Buikspieren kan je niet vaak genoeg trainen. :+

    Maar, op rugdagen (deadlifts, etc) zijn mijn buikspieroefeningen wel minder intensief idd, dan doe ik dat vaak als cooling down. :)
     
  19. Gdzr

    Gdzr Hmmm?

    Berichten:
    2.751
    Leuk Bevonden:
    62
    Wat voor buikoefeningen doe je dan? Crunches?
     
  20. FunkXual

    FunkXual YT: Sean Specter

    Berichten:
    2.127
    Leuk Bevonden:
    24
    @Gdzr: die power rope gebruik je thuis? :+

    O.a. crunches, planken en veel oefeningen op de mat voor de onderste en schuine buikspieren. :)
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina