Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik hou wel myfitnesspal bij, maar gerechten is vaak wel lastig. Meeste gerechten staat er echter gewoon in en dan doe ik dat gewoon.

 

Momenteel zorg ik er gewoon voor dat ik 5x daags eet en niet té veel, dus let meer op wat ik eet. Maar ik ben er op het moment nog niet zoveel mee bezig dat ik het allemaal goed ga bijhouden.

Daarnaast zit ik voor m'n gevoel momenteel toch vast op de 67 kg en dat vind ik voor nu wel prima. (ligt hem even aan hoeveel vet percentage ik heb)

 

ik kan het volgende moeilijk vinden dus misschien weet iemand hier het:

Ik ga met twee vrienden naar de sportschool en we wachten dus steeds op elkaar bij elke oefening, dat betekent dat we best veel rust hebben tussen elke oefening en ook lang moeten wachten op elkaar. Om tijd te besparen dachten we dan mixen we gewoon 2 spiergroepen door elkaar. random voorbeeld: borst/triceps. op het moment dat de ene een borst oefening doet, kan de ander een triceps oefening doen, en daarna afwisselen. Dan zou het toch twee keer zo snel moeten gaan.

Maar de vraag is: is dit wel goed? om twee groepen door elkaar te trainen? of kan je beter al je aandacht aan één groep besteden tot die helemaal af is voor je verder gaat met de volgende groep?

En nog wat:
al die voedingsschema's vliegen me aan alle kanten om de oren, hoe komen jullie aan je schema's? gewoon overnemen van iemand op een forum of laten jullie die persoonlijk samenstellen door pro's?

thnx

 

Mij lijkt het slimmer om dan twee borst oefeningen oid bij elkaar te pakken ipv twee verschillende groepen. Weet niet wat de wetenschap hier over meldt.

 

Hoe bedoel je wachten op elkaar? Je kan toch sets afwisselen? Dan is je rust ook niet eens zo lang. Meestal is mn rust korter als ik met iemand train. Als ik alleen train let ik stipt op de klok

 

Waarom niet gewoon 2 oefeningen bij elkaar pakken voor dezelfde spiergroep. Zeker voor de armen, biceps en triceps moet je niet te lang pauze hebben. Train ook vaak met 1 of 2 anderen erbij. Dan pakken we 2 of soms zelfs 3 oefeningen voor bv de biceps zodat we kunnen roeleren. Dan zit je dus nooit met lange pauzes en kan je het lekker snel doorpakken omdat je steeds een oefening opschuift.

 

Wat ik altijd ook fijn vind aan trainen met z'n 2en is dat je elkaar een beetje kunt controleren dat je niet teveel rust pakt. Soms als je niet als te veel zin hebt kun je gewoon tegen elkaar zeggen dat je even moet opschieten.

En ik zou ook nooit die 2 dingen door elkaar trainen. Krijg je denk ik nooit dat echte slopende gevoel na 5/6 borst oefeningen.

Mja wat weet ik

 

Supersets anyone???? Biceps/triceps borst/rug tegenovergestelde spiergroepen kun je best door elkaar gooien....

 

Ik trainde een lange tijd samen met 1 vriend en dat ging goed met zijn tweeën. Oefening doen, rusten, hij bezig etc. Toen kwam er een derde bij en dan merkte je wel echt een verschil in je workout. Door onze uren, de ene komt later enzovoort, is het uiteindelijk wel goed gekomen en trainen we terug vaak met zijn tweeën. Is veel beter imho. Of je moet gaan rouleren maar dan zit je niet bij elkaar, misschien minder focus.

 

Wat is lang? Ik neem bij een aantal oefeningen standaard 3 minuten rust. En ik ben ook echt niet 1,5 minuut bezig met mijn setje.

 

Ik? Met lange tijd bedoelde ik dat we al enkele maanden samen trainden. Had het niet over de oefeningen zelf.

 

Twee maanden wezen backpacken. Vandaag thuisgekomen. Heb het gevoel alsof ik weer opnieuw moet beginnen

 

Wat vinden jullie van Spelt brood als onderdeel van je voeding? (Bijvoorbeeld speltbrood met kip, beter dan normaal brood of te verwaarlozen?)

Sent from my Willem9000

 

Lekker. Schijnt beter te zijn dan normaal bruin of wit ofzo. Dus als ik brood eet, eet ik spelt of volkoren. Eet eigenlijk bijna nooit meer brood. Alleen met ei of avocado/bacon

 

Spelt is niet zoveel beter. Het bevat vooral meer voedingsstoffen per sneetje. Ik vind het ook vooral lekker, maar wel prijzig.

 

Het is een hele andere graansoort ofzo. Zit wel meer verschil in als ik het moet geloven

 

Het is sowieso wel lekker, alleen ook prijzig.

Sent from my Willem9000

 

Klopt, gelukkig eet ik niet elke dag brood meer haha. Anders zou ik ook gewoon volkoren eten

 

Het is een andere graansoort ja, maar wel graan. Bevat dus dezelfde dingen als tarwe, maar omdat spelt minder massaal geproduceerd wordt en spelt dus langer in het weiland staat krijg je meer voedingsstoffen per graan. Verder is het vrijwel hetzelfde. Als spelt net zoveel gebruikt wordt als tarwe, verliest het ook dat voordeel btw. Ach het is wel erg lekker en je hoeft er minder van te eten. Wel opletten dat je niet op je gevoel afgaat, want spelt verteert wat langzamer en daardoor krijg je minder snel het gevoel vol te zitten en eet je vaak meer ervan.

 

Erg lekker, maar het maakt bijzonder weinig uit of je volkoren of spelt eet:

http://www.voedingscentrum.nl/nl/th...rood/speltbrood-gezonder-dan-tarwebrood-.aspx

Ik eet bijna geen brood en als ik het wel eet dus met name gewoon waar ik zin in heb.

Vandaag was bench dag. Het plan was om 128 te drukken. 120 ging met moeite, 128 lukte niet, vervolgens weer 120 gepakt die met gemak ging...... af en toe ook geen peil op te trekken