Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Waar zeg ik dat ik binnen een maand m'n doelen behaald wil hebben dan?

 

Dat leek een beetje geïmpliceerd in je reactie op dat hij zei dat het hoogst waarschijnlijk nazomer wordt op z'n vroegst. Wij hebben natuurlijk ook geen idee hoe fatty je was he

 

Het helpt iig allemaal niet als je nog om 5 uur 's middags in je nest ligt Scarlett..

 

Iets meer respect mag wel heren Volgens mij heeft @Scarlett nergens wat raars gezegd....

Anyway mijn vriendin heeft met gemak zich gekwalificeerd voor het NK powerliften. 9 van de 9 beurten gehaald met de laatste beurten allemaal (meet)-pr's
squat: 100kg
bench: 55kg
Deadlift: 125kg
Bodyweight: 64kg

Helaas viel ze niet in de prijzen, maar als je tegenstander oa wereldkampioene bankdrukken is...

Op naar het NK!

 

Dat moment wanneer je beseft dat je evenveel deadlift als Kev's vriendin..

 

De nummer 1 in haar klasse opende met 165

 

Check comments voor Layne Norton's lifts

 

Ik moet er ook maar eens aan geloven. Doe naast wat compound oefeningen eigenlijk nooit wat aan mn core.

Welke en waar kan ik er t beste een bestellen?

 

die van mij was 1,- op de rommelmarkt

Greg Nuckols is helemaal los gegaan mbt programming, 54 kantjes (tenminste de pdf variant die je via de mail kan krijgen) over programming.

http://www.strengtheory.com/complete-strength-training-guide/

 

Sjeez, wel veel leeswerk haha..

Morgen begin ik ook maar met beyond Wendler 531 met mn nieuwe stats @ 69.5kg.

BP: 82.5
OHP: 52.5
DL: 165
SQ: 135

 

Die Wendler lijkt mij ook wel wat als ik straks vakantie heb. Las ik nu laatst dat er ook een app voor is op je telefoon? Of nemen jullie een schemaatje mee?

 

Is die Whey van Body & Fit ondertussen eigenlijk weer op orde of raden jullie een ander aan?

 

Ik haal altijd by MyProtein. Vrij goedkoop (ongeveer 18 euro per kg), veel verschillende smaken en snelle verzending.

 

Ik heb 531 beyond volledig overgezet in excel. Gestuurd naar @UpInSmoke0611 , nooit meer wat gehoord, dus zal wel een onbruikbaar ding zijn
De sheet rekent van alles in 1x door, vond ik zelf wel handig.

Op basis waarvan lijkt het je wel wat? Welke template ga je gebruiken?

 

Haha snapte er niet zo heel veel van, maar het principe van joker en fsls werd me wel duidelijk. Snapte niet echt wat je bedoelde met die waves

 

waves/weeks. 531 werkt in waves. Een wave is bij 4x per week trainen gelijk aan 1 week. Maar dat hoeft niet. Je moet het schema dus per wave van boven naar beneden lezen.

In de kolommen helemaal rechts wordt je 1rm uitgerekend op basis van je amrap (die je hebt ingevuld) en de reps die je nodig hebt om die de week er op te verbeteren.

 

Ik probeer mij 'squat = life' shirt aan de man te krijgen. Zijn speciale performance t-shirts, zodat je het shirt kan dragen tijdens het sporten.
Zie: www.fabrily.com/squat

Bij 50 bestellingen gaat het shirt geleverd worden.

 

Waarom heb je gekozen voor een snatch-positie/overhead squat?

 

Puur estethiek.

Plus, ik ben zelf fan van de overhead squat.

 

Ik zag je dit ook al adverteren in het kleding aankoop topic, maar dan met een ander shirt. Waarvoor doe je dit?