Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Misschien heeft hij al grote benen?

 

Ik train zelf voor 'n marathon en een dag mn benen trainen betekent dat ik de volgende dag niet kan hardlopen + risico op blessures.

Ik zie het voordeel van gespierde benen (kracht) ook niet zo voor duurloop. Of mis ik iets?

 

Ja. Krachttraining is belangrijk om blessures bij het hardlopen tegen te gaan. Veel hardlopers maken de fout dat ze alleen kijken naar hart/long conditie, spierkracht is ook belangrijk als jij je afstand en/of snelheid wilt verbeteren. Kijk, je hoeft natuurlijk niet 5 dagen in de sportschool te staan om je beenspieren te trainen als jij je focust op de marathon, maar een paar oefeningen die je zowel thuis of in de sportschool kan doen zijn toch echt wel aan te raden.

 

Ik ben wel benieuwd eigenlijk.

Deed voorheen enkel squaten en deadliften, maar dat ga ik thuis niet voor elkaar krijgen (en met de spierpijn die ik daaraan overhield kan ik de komende 1 a 2 dagen echt niet hardlopen).

 

Beinen uber alles

 

Are you fucking kidding me..

 

http://www.ergogenics.org/zo-kunnen-hardlopers-zichzelf-beschermen-tegen-blessures.html

Om @Sostic zijn punt nog eens te onderstrepen.

Gisteren 180kg gesquat. Hoopte eigenlijk op meer. Ow well, we gaan vrolijk verder

 

Ik heb pumpup gedownload. Een app waarbij je schema's kan bekijken die mensen delen en nu thuis lekker bezig.

Ik was mezelf aan het opmeten, omdat ik van vorig jaar m'n matentabel terugvond en ben echt best wel veel gewicht en dus ook centimeters kwijt. Helaas ook bij m'n bil.

Op m'n zwaarst woog ik 68 kg (dat was vorig jaar maart en begin mei van dit jaar heb ik ook zoveel gewogen (jojo'er hier)).



Ik heb deze manier van meten uit een boekje. Denk dat ik m'n pols eerst links heb opgemeten ipv rechts, vandaar het grote verschil, want ik gebruik hetzelfde meetlint.

 

Oké.

 

Is dit hip of cool op het moment om op elkaars bericht alleen 'ok' te typen. Zie het in meerdere topics en t voegt echt niks toe en komt over alsof je de post niet snapt. Dat mag je ook aangeven mocht dit t geval zijn

Inb4 oke

 

Geen idee, kijk alleen in dit topic. Ik snap inderdaad niet wat je met je post wilt zeggen.

 

Maargoed, laat ik er dan maar vanuit gaan dat je echt niet zo makkelijk dingen snapt: Ik laat m'n vooruitgang zien en vertel over waar ik nu m'n workouts vandaan haal (onlangs had ik al gevraagd naar gratis workouts, een van de reacties was op youtube te zoeken. Ben via youtube bij pumpup beland).

 

"Resistance training equal to or more than 3 times a week also appeared to add a protective effect for these physically active young men."
Niet echt een krachtige conclusie. 3x resistance training gaat niet lukken. Wellicht dat het onderliggende artikel iets meer duiding geeft, die heb ik er nog niet bijgepakt.

edit: artikel enkel tegen betaling :/ Die site zelf is vrij nietszeggend helaas.

 

Ik zie daar de toegevoegde waarde niet van, maar dat zal wel aan mij liggen.

@UpInSmoke0611 Al een beetje bijgekomen van zaterdag?

 

Nou, ik doe ff een deload want volgens mij heb ik beetje elbow tendonitis.. Maar was leuke ervaring. Jij?, je hebt wel het meest gebencht in je klasse

 

Gozer, dit topic gaat ook over fitness, niet alleen bodybuilding. Oftewel: de toegevoegde waarde van jouw posts hierop zie ik ook niet. Ligt dus inderdaad aan jou

Maar voor we ontopic gaan nog een kleine tip: reageer gewoon niet op dat wat jou persoonlijk niet interesseert.

 

Maar schat die 3cm meer of minder van je reet of je kleine teen valt echt niet op hoor. Heel leuk dat je het allemaal meet maar zoveel heb je er niet aan.

Ik zou alleen je gewicht blijven tracken en gewoon de spiegel als meetpunt en referentie gebruiken. Zo nu en dan progressiepics maken dus.

 

Persoonlijk vind ik die centimeters meer zeggen dan m'n gewicht. Bovendien ben ik nu 8cm kwijt van m'n buik vergeleken met anderhalf jaar terug. Dat is best merkbaar. Ik wil nu wat harder gaan trainen, zodat ik niet alleen overal centimeters verlies, maar wat meer fit oog en mooiere verhoudingen krijg

 

Toegevoegde waarde is dat sommige mensen het leuk vinden om te lezen, dat is uiteindelijk waar een compleet forum om draait. Je kan ook helemaal niet reageren als het je niet interesseert.

Lekker bezig @Scarlett

 

Oh dat is wel klote man, is het nu al beter? Ik heb dat een paar jaar geleden ook gehad, niet fijn. Ja het was zeker een leuke ervaring, alleen balen van de technische fouten. Ben ook gelijk weer vol gaan trainen want zo zwaar heb ik daar niet gelift, helaas. Nu voorbereiden voor het NK, alleen doen daar wel wat sterkere jongens aan mee. En ik had inderdaad de sterkste bench, zat ook nog wel meer in. Iemand vertelde mij dat het record op 147,5kg staat, dus die moet ik wel kunnen pakken. Echter, er doen dus ook een paar jongens mee die dat nu waarschijnlijk ook benchen dus dat wordt spannend.

M-m-maar niemand reageert?

Oh god...