Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

gyms zijn dicht dus nee

 

en daarvoor?

 

Met dumbells ja.

 

Ja met dumbells. Is wel zwaar, maar wel echt een goede oefening vind ik. Goed voor stapiliteit ook. Als je hem zo zwaar vindt, misschien iets lichter gewicht pakken? Misschien ook wat meer sprint oefeningen doen buiten, want je conditie klinkt een beetje wankel.

 

Conditie, kan meespelen maar zoals gezegd is dit de enige oefening waar ik het heb. Gewicht maakt ook niet echt verschil, als ik te licht pak is het juist ook weer niet fijn qua balans etc.

Ook echt alleen mijn rechterbeen met stabiliteitsissues, haha. Super irritant. Hopelijk gaat het op de duur beter. Ik train nu sinds 6mnd 2x per week met een trainer 1op1, verdere spierontwikkeling gaat echt lekker (ook al ben ik bijna 2meter), maar tegen deze oefening zie ik wel steeds op.

 

Ik doe 'm ook, maar dan met dumbbells, stang is nog te zwaar.

Ik heb in 2019 een blessure gehad en die voel ik wel soms als ik op links leun

 

Misschien de oefening nog een keertje extra doen zonder gewichten thuis. 2x per week is ook niet heel veel. Maar als je een PT hebt kun je dit beter met hem bespreken natuurlijk.

 

Vind het maar shit. Val altijd bijna om met die split squats

 

Holy shit woensdag voor t eerst weer naar gym geweest en sterf sindsdien echt van de spierpijn. Borst/triceps gedaan met 't idee om vrijdag nog een keer te gaan voor rug/biceps maar dat was gewoon niet te doen. Echt hele borst doet pijn..

Iemand anders ook te gretig van start gegaan?

 

Nergens last van

 

Stiekem getraind tijdens lockdown?

 

Loop sinds woensdag met T-Rex armen die ik gebogen moet houden gezien mijn biceps kapot zijn. Daarnaast kwamen mijn triceps, chest en rug er ook bij dus ben total loss.

 

Bro wanneer pompen we samen thats gonna be so much fun

 

Weer blij om terug te zijn in de gym, maar wil in m'n nieuwe huis ook graag home gym inrichten. Dit heb ik tot nu toe op m'n lijst, zijn er nog dingen die ik mis?

• Power rack incl pull up bar
• Bankje
• Olympic barbel
• Dumbbell stangen (50 mm zodat ik zelfde gewichten kan gebruiken)
• Gewichten

 

Borst spierpijn is wel intens ja, maar alsnog heel chill.

 

Je hebt ook best betaalbare lat pulleys die je kunt ophangen. Kun je ook veel oefeningen mee doen. Daarnaast is een bokszak echt relaxed.

(https://images.app.goo.gl/91g3MrDLaWxY9T799)

 

Standaard wat veel mensen doen. Je gaat naar de sportschool en gaat van niks naar veel. Je bent op zoek naar een adaptieve prikkel en die prikkel moet je naar verloop van je 'trainingscarriere' groter maken. Maar als je door lockdowns (pleur op met die ongein, maar dat terzijde) gedwongen niks meer kan doen dan is de benodigde prikkel dus ook vele malen kleiner. Grofweg kan je aanhouden dat je kan starten met ongeveer 30% van het 'werk' wat je eerst deed.

Crisis ik zie nog steeds dezelfde koppen hiero

 

Damn! Benchpress nog steeds in orde? Haha

 

Door de lockdown meer calistenics oefeningen gaan doen. Voel me nu wel meer leniger, explosiever en heb een stuk meer uithoudingsvermogen.
Iets wat heel anders was toen ik alleen maar aan het pompen was in de gym.

Elk nadeel heeft zijn voordeel i guess.

Wel kut dat ik maanden voor lucht heb betaald bij FitforFree. Maar gelukkig worden die maanden aan het eind van je jaar kosteloos toegevoegd.
Binnenkort maar ff weer een gym binnen wandelen.

 

lol, wat was het laatste wat ik daarover heb gezegd?

2015 langzaam de transitie naar powerliften gemaakt. Eind 2015 een blessure opgelopen. 2017 geopereerd en heeeeel lang lopen kloten totdat ik eindelijk leerde wat pijn precies is (en in ging zien dat ik nooit geopereerd had moeten worden). Tegenwoordig gaat het best heel ok!

Squat: 212,5
Bench gepauzeerd: 140,5
Deadlift 262,5

Wordt al wat