Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Ja merkte dat het vaak wel lang aanvoelde haha . Maar je bent wel lekker met een structuur bezig, dus beviel prima. Volgende keer denk proberen met 60 sec idd.

 

Ben nu in de gym. Was vanochtend te lui en had late dienst dus was om 23u thuis vanavond. Nu ff van 23.15 tot uur of 00:45u. Nog best druk eigenlijk.

Nog nooit op dit tijdstip geweest maar eigenlijk wel lekker.

Edit: nu bij weggaan toch nog 6 man

 

Hebben jullie tips hoe je progressie kan boeken met hardlopen? Mijn conditie is nu echt als stront en wil dat gaan aanpakken. Kan ik beter gaan hardlopen in het bos? Of toch op straat? En kan je meer progressie boeken door de tijd steeds te verlengen met hardlopen of het aantal km’s?

 

Gewoon goede motivatievideos vinden dan gaat alles vanzelf

 

Toen ik nog meer aan conditie werkte, vond ik interval training de beste manier om meer conditie te krijgen. Een set bestaat uit maximaal sprinten tot je niet meer kan. Vervolgens 2x die afstand rustig hardlopen om bij te komen. Je begint met 5 sets (ook even warmlopen en uitlopen erna voor 10 minuten). Elke week of twee weken setje erbij. Doe dit twee keer per week. Je kunt dan elke maand kijken wat je tijd is voor 10km.

 

@Fiasco

 

Rustig beginnen op basis van wat je nu kan. Hardlopen, wandelen, of allebei. En dan steeds iets meer belasting per week (5 a 10%). Zou in het begin op tijd doen, want dan kan je ook niet te hard lopen en dan teveel doen. Consistent 2 of 3 keer in de week lopen en voor je het weet kun je langere afstanden overbruggen. En wissel het als het kan af met straat en onverharde ondergrond.

Als je meer per week loopt kan je dan rustigere langere duurlopen doen (echt rustig) dan wordt je conditie steeds beter. En dan merk je vanzelf dat alle interval of tempo trainingen ook steeds minder moeite kostten.

 

kosten

 

corect

 

Bedankt!
Maar wat is slimmer: 1) dat je elke week ervoor kiest om tussen de twee rustpauzes meer in KM te lopen of 2) dat je elke week ervoor kiest om tussen de twee rustpauzes meer in minuten te lopen?

 

Bij mij was het gewoon altijd 5KM runs doen zo snel mogelijk, aan conditie werken en zorgen dat je je tijden blijft verbeteren en niet stoppen. Gewoon in het park, vond ik het fijnste. Tenzij het runs waren van +15KM dan ging ik wel gedeeltelijk de stad in want anders is het saai. In covid tijden was dat consistent paar keer per week gewoon focus op 5KM. 21KM gedaan en gestopt. Dit jaar in de zomer weer begonnen en Dam tot Dam gedaan en nu een keer id week nog 5KM. Maar ik (kick)boks 3x per week, dat helpt echt je conditie als een beest. Heb je precies niks aan maar be like that.

 

Dat lijk me ook wel keer wat om te doen. Bokszaktraining oid. Lekker kapot gaan.

 

Minuten. Dan heb je minder kans om over te belasten in het begin.

 

Minuten. Dan heb je minder kans om over te belasten in het begin.

 

Kickboksen. Ik heb geen behoefte om met iemand te sparren, maar een bokszak thuis lijkt me wel geinig. Waar moet ik op letten? Zit te denken aan een zoiets. Wifey zal ook wel willen en heb het idee dat met onze harkerige techniek dit wat minder blessure gevoelig is. Tips, iemand @Fiasco?

 

Tip: Niet met je wifey sparren. Anders eindig je net als deze man.

 

ssst ik ben net gecast door Marvel, keep it on the DL

 

Geen idee hoe dat water-lucht systeem in de praktijk werkt/voelt, dus daar kan ik niets over vertellen, maar als je (directe) buren hebt dan is een box-zak opgehangen met metalen ketting een beetje gehorig, maybe, afhankelijk van lokatie en isolatie. Bij mij kwam destijds de buurman even klagen. En daarna is hij verhuisd.

Nou ja, maybe kicked Yerewn’s chick wel gewoon helemaal zijn white privileged ass, je weet het niet.

 

Wat zou je anders doen dan ketting? Plafond of muur kan beiden en vind mn buurtjes wel lief dus wil niet teveel overlast geven