Scheid namen met een komma.
Haha ja dat weet ik, dan kun je toch ook gewoon compounds doen, kijk maar eens naar crossfit en olympische gewichthef chicks, die zien dr allemaal...
Ja tuurlijk als je vet kwijt wilt ook cardio er bij gooien. Maar zou er zeker squats, deadlifts, overhead press en bankdrukken bij doen, want anders...
Spieren kweken als vrouw kan niet eens en met wat domme enkel gewichtjes zul je al helemaal niks berijken :+. Voor een mooi figuur kun je het beste...
Waarom ben je zo bang voor blessures en overbelasting? Je lichaam kan hardstikke veel hebben als je gewoon goed eet en goed slaapt.
[IMG] _O_ Maar tot de grond betekent gewoon zo diep als je kan dus :p
Aah nou dan zal het dus wel keihard bij trekken. Succes met squatten zometeen! Heb altijd het gevoel dat mn hamstrings op knappen staan als ik ga...
Borst achter, eerder voor! Deadlift is vaker iets van 2x zoveel als bankdrukken. Ben nu sinds minder dan een maand weer op niveau sinds het gebroken...
5 kilo aangekomen in twee jaar, dan eet je echt veels te weinig, dat kan in minder dan 5 maanden
http://vimeo.com/22631714
Zegt ie toch ook niet :P
Je moet de stang leggen waar je vingers vast zitten aan je handen, als je de stang in de palm van je hand legt is het inderdaad kut als je eelt hebt.
Er zijn wel vegenistische bodybuilders, het is dus wel mogelijk met alleen plantaardige eiwitten.
Dat zegt Mehdi van Stronglifts ja, maar Mark Rippetoe van Starting Strength adviseert weer 3x5, zal dus wel loslopen. Vind zelf 3x5 fijner, 5x5...
Hoe kom je nou bij 8 x 60? 3x5 betekent dat je 3 sets van 5 herhalingen hebt :9. Zijn zat oefeningen hoor, maar als jij er nog een curl bij wil...
Zoveel oefeningen is een beetje overdreven, ik doe zoiets: A: Back Squat 3x5 Barbell Bench 3x5 Barbell Rows 3x5 B: Back Squat 3x5 Overhead Press 3x5...
Das toch zonde als beginner, maar wat aankloten. Je kan nu nog vet veel progressie maken elke workout, kun je het beste een strak schema aanhouden en...
Wat een gek trainingschema, hoe kom je daar aan? :9, zou het hele schema het raam uit flikkeren, iets als Starting Strength of Stronglifts gaan doen...
Denkt dat iedereen dat wel kent, last van schouder, kun je idd heel veel niet meer. Gister close grip bench gedaan, kon bijna netzoveel als...
Is toch normaal dat je acne krijgt van whey in het begin (dacht ik)? Je lichaam moet wennen aan pure eiwitten.
Powerrack, bankje, olympische stang en gewichten. Is alleen wat duurder dan 200 euro :P
