Scheid namen met een komma.
Als ik het mij goed herinner uit BFFM, is het toch de bedoeling om je koolhydraten ten vervangen door vetten en eiwitten hoe verder je komt met...
Naar aanleiding van dat filmpje een paar pagina's terug over bankdrukken, heb ik 'so you think you can squat' van elitelifts,com. Squatten ging...
Magere kwark is minst vet en weinig suikers en relatief veel eiwitten. Elke winkel heeft wel goedkope magere kwark volgens mij. ik koop bij de lidl...
Weest maar niet bang, je zal niet snel een propje worden. Daarvoor zul je heel veel moeten doen. Het vergt inderdaad veel discipline, maar ik zal...
Ik let nu ook echt op mijn voeding en qua droger worden merk ik het wel. In mijn bulkperiode was ik ook zo'n 12 kilo aangekomen bij een lengte van...
Mensen hier nog Arbeidersklasse van Presto gechecked? Winne, Jiggens, Sticks, Fresku en Duvel staan er op. Klinkt zeer nice
Ja, daarom vroeg ik me ook af of het nu 2-3g of of maar 1-1,5g eiwit per kilo lichaamsgewicht. Omdat als ik via excel mijn voedingsschema maakt,...
Als ze het hebben over 2-3g eiwit per kilogram, bedoelen ze dan alle eiwiten of alleen die uit whey, kip, tonijn etc?
@Alex Volgens mij ziet het trainingschema er goed uit. Ik zou alleen lat pd vervangen door chin-ups/pullups en een van je triceps-oefeningen...
Als het goed is krijg je van deadliftren (mits goede form) juist een sterke rug + core.
Kak, ben in anderhalf maand zo'n 7 kilo afgevallen. VP is ook wel omlaag gegaan, maar ben bang dat hier ook wel wat spier bij zat. Stronglifts 5x5...
@Kevf Thanks, weer wat geleerd. Heb gister ook al stil gezeten en moet tot zaterdag nog sporten. Maar ik ga gewoon op tijd naar bed dan denk ik,...
Trainen jullie trouwens gewoon door met een griepje? Ik heb er een beetje last van, maar voel me fit genoeg om te gaan trainen vanavond. Moet ik...
Ja, inderdaad. Het is maar net hoever je zelf wil gaan. Veel verklaren me voor gek dat ik volgens een schema eet. Maar ik ga ook nog gewoon uit enzo,...
Ik train ze ook eigenlijk nooit specifiek. Squat 3x per week. Enige wat ik doe is op maandag dragon flags. Of eigenlijk meer een stapje ervoor, maar...
Goeie bak brinta lijkt me niks mis mee
Juist, als je meer reps doet train je meer krachtuihoudingsvermogen dan 'gewoon' kracht. Tenminste nog iets nuttigs geleerd op de middelbare school:+...
Dat ze shakes gebruiken is niks mis mee. Maar vaak laat hun voeding ,en soms zelfs hun training, te wensen over. En dat terwijl je voeding over het...
Ik hoor wel eens mensen die creatine en shakes gebruiken. En zeggen ze niet echt super veel resultaat te merken. Opper je iets als voedingschema/goed...
Ik gebruik nog steeds geen whey, maar houd me wel aan een voedingschema. En ik kan toch zeggen dat ik soms wel harder groet dan van die lui die...
