Scheid namen met een komma.
Als het goed is nu niet meer.
Gaat goed! Heb je een wedstrijd in de planning staan? Deze week moet ik weer tegen mijn projected max aan trainen dus ik ben benieuwd, ik ga...
Nee klopt, heb nu een cycle van Jonnie Candito zijn program gedaan en ik ga nu de tweede doen. Heb filmpjes van mijn DL en BP. Ik ga als ik een...
Thanks, dan gaan we voor die 400. Had vorige week mijn 'max' week, mijn 1rms waren: SQ: 180 DL: 220 BP: 135 Ik had gelift: SQ: 3x175 DL: 4x215 BP:...
Wat is een beetje een goede wilks sore, gemiddeld/hoog/top in Nederland?
Ik heb een keer Wendler 531 gedaan voor twee maanden. Hier ben ik toen mee gestopt omdat mijn door voetbal spierpijn of open schaafwonden had. Ik...
Thanks, ik weeg 80kg. Ja klopt, heb geen flauw idee of ik dat ook bij mijn andere sets doe maar ik ga er wat meer op letten. Ik ben nu mijn 1rm aan...
Oops, en nu?
Ga volgende weet denk ik het programma van Jonnie Candito doen. Deze week ga ik kijken wat ongeveer mijn 1rm is op de lifts. Vandaag gedeadlift,...
Rode linzen is ook een goed product, het is goedkoop, heeft goede macro's en je krijgt het makkelijk weg. Wil binnenkort denk een een strength...
Thanks voor de feedback! Klopt, ik heb het een paar keer veranderd hoe erg ik mijn schouderbladen intrek. Soms voelde het onstabiel als ik ze...
Dit was mijn lift van vandaag. Heb mijn bench nog nooit opgenomen, dus ik had geen flauw benul hoe mijn form was. Ik ga het even goed vergelijken met...
Netjes, ging makkelijk. Ik ben mij de laatste tijd ook meer aan het focussen op kracht, heb voor alles een kracht en een hypertrophy dag. Zal...
Klopt, twee keer per week trainen is effectiever. Bij die schema's ligt de focus ook op kracht.
@UpInSmoke0611 Je knieën komen naar binnen tijdens het squatten, dat kan verschillende oorzaken hebben.
Je bedoelt 2x per week? Het is gewoon een push/pull schema alleen doet hij de push dagen achter elkaar wat alleen maar nadelig is.
Haha bijna wel ja. Ik voel al het suiker gewoon op mijn tong en in mijn keel, echt niet chill.
@killaz die post workout shake man man man. Echt te zoet voor woorden en ik ben altijd misselijk daarna.
Het heb geen idee hoe dat dieet is, ik ga dat boek binnenkort wel lezen. Zoals killaz zegt gaat het wel best diep en zijn de trainingen en het dieet...
Haha dat geloof ik wel ja, ik ben benieuwd.
