Scheid namen met een komma.
Dan zal ik wel goddelijke genen hebben aangezien je met een eetschema dat 10x niks voorsteld normaal niks zou bereiken xD
10x niks lijkt me overdreven, maar goed dat je verbeteringspunten ziet. Ik zal binnekort eens met dat eten gaan rekenen... Trouwens maandag komt er...
Stats had ik eerder al gepost;): 1,86m, 67,4kg bij +-12% vet. Krachtstats weet ik niet precies, BP rond de 40kg schat ik. DL en SQ is even nog niet...
Eetschema: Maaltijd 1: 2 boterhammen met pindakaas, 200 gr magere kwark; Maaltijd 2: 2 boterhammen met ontbijtkoek/kaas/kipfilet; Maaltijd 3:...
Het is iemand die niet graag vis, kwark of yoghurt lust en op dit moment nog zeer onregelmatig eet. Hiermee bedoel ik dus de ene dag 2 boterhammen en...
Ff een vraagje: Heb een train/eetschema voor iemand opgesteld die zen kruisband gescheurd heeft en nu bezig is met een revalidatieprogramma. Dus geen...
Die aim van je is wel zeer netjes Airwave :)
*overweegt om op te bulken naar de 100kg BW en 600+ totaal :D... Nah heb er geen problemen mee om ingehaald te worden door iemand met zoveel...
Thanks, ben benieuwd wat voor stats jij aan het eind van dit jaar zal hebben (zowel kracht als gewicht en vet%). Ben sterkste man super series op...
- Belangrijkste is idd vet% omlaag, - om je buikspieren wat meer massa te geven kan je bv een gewicht op je borst leggen met decline crunch, - squat...
Ashavan of iemand anders, zou iemand me nog een paar dvd's kunnen aanraden op bodybuild/powerliftgebied?
w00t Ashavan is ff extra op dreef, volgens mij heb je genoeg wilskracht in je om zo'n soort fysiek te krijgen zonder naar die kuurtjes te grijpen
Check anders even de beginpost van dit topic, staat een uitgebreid gedeelte over thuistrainen gepost door Ashavan. En spieren laat je groeien door ze...
Goed bezig Kevf!
Conditie zal zeker wel beter worden met dat fietsen en hardlopen :). Hier kan je misschien wat extra informatie vandaan halen. Je wilt ook wat...
Striae, valt weinig aan te doen je hebt er speciale zalfjes voor maar of die nou zo goed zijn kan ik niet over oordelen. Heb het zelf ook een beetje,...
Je hebt alleen een stang, gewichten en een goede techniek nodig :)
Deadliften is goed voor je onderrug en houding. MMA lijkt me ook wel vet om te doen, maar dan zou ik er niet zo extreem bij fitnessen. Zo'n extreem...
Misschien beter die maandagochtend verplaatsen naar de dinsdagochtend of gaat dat niet? Voor de rest perfecto :)
Biceps train ik eigenlijk haast nooit, en als ik het doe ook met een stang rond de 35kg.. Te grote biceps met schouders en de rest uit verhouding is...
