Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Yup gebruik ze in bijna al mijn trainingen: voor warmup, voor extra weerstand in de top, voor het vervangen van dumbells als ik thuis train.

Ook hier maar weer eens buurten. Had ik al gemeld dat onze gym, niet doorgaat? Weet het eigenlijk niet zeker. Hebben nu denk ik wel 1 van de vetste home gyms van Nederland ^^

Beide schouders doen nu kut, de geopereerde en de niet geopereerde dus kan daar nauwelijks meer mee bankdrukken. Rest gaat wel lekker. Training afgelopen week:

Paused deadlifts: 205x4 op de vierde set
Beltless squat: 165x4 vierde set
Deadlifts: 210x5 op de vierde set
en paar weken terug nog vrij easy 240 gepulld. Gaat lekker

 

Welke heb je? Hoe vervang je ze thuis? Ik wil er eentje meenemen op vakantie.

 

Vervang?

 

Ik bedoel hoe gebruik je ze thuis, ter vervanging van dumbells. Welke oefeningen?

Denk je dat dit wat is?:

https://nl.myprotein.com/sports-equ...gclsrc=aw.ds&dclid=CJa-nuDTyNoCFREX4AodC4IESg

Kleur: groen/oranje

 

Die zijn iig lekker goedkoop. Ik weet niet meer welk merk ik heb. Geloof met name van Strengthshop.

Ik gebruik ze voor opwarmen: YTWL, deadlift en squat en verder voor praktisch elke isolatie oefening die je kan verzinnen.

 

Ja had je verteld. Foto's van gym?

Lekker bezig met liften man. Veel progressie gemaakt

 

Yeah trainen gaat echt lekker. Gisteren squat sessie van mijn leven gehad: 160x4 - 165x4x3 - 165x5 - 140x5x2 (gewicht x reps x sets)
Gym:

 

Ik heb die rode. Zijn perfect voor schouders opwarmen. Ik doe die dislocate beweging ermee en wat facepulls voor rear delts ter opwarming van chest.

 

Damn, lekkere spullen daar.

 

.

 

Yup, ben er echt ontzettend blij mee.

Topic hier lijkt wel volledig overleden of ben ik dan gek?

hier een easy 230x3 deadlift

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=XsuHxXAf9PQ

 

Oke krijg m'n pic niet geupload, laat maar

https://imgur.com/a/jyCpXXX

 

JEZUS WAT EEN GEILE ALPHA MALE

 

Sowieso neef

 

Kort maar krachtig: woensdag - zaterdag - zondag sporten. Push pull legs of upperbody lowerbody schema? Voor beiden valt wat te zeggen.

 

Elke dag borst en armen

 

3 Dagen, dan is push pull legs wel ideaal. Maar ik zou gewoon zelf proberen wat je het fijnste vindt.





Set oude Technogym dumbells gekocht. Sportschool is hier het weekend dicht, kan ik toch thuis nog wat trainen.

 

Heb paar weken geleden voor t eerst in de sportschool een halve kilo opgeraapt en nu is heel mn schouder verrot. Kan niet eens naar achter mn autogordel pakken.

Mooi man...

 

Herkenbaar hahah. Ik heb al bijna anderhalve last pijn van mijn schouder. Nu weer voorzichtig oppakken. Beginnend met een biertje.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A6003 met Tapatalk

 

Hm het is geen spierpijn ofzo, heb echt iets verkloot. Maar kan het moment niet pinpointen