Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik heb nu licht actief gedaan en sta op 1880. Dat is toch absurd laag? Zelfs zonder trainen. Maar goed ik ga wel even kijken of ik dit trek.

 

Dat is zo jammer. :-(

 

Onderschat het niet om 100kg te wegen met 10-11 procent, zal wel even duren voordat je alle massa hebt en dan nog goed cutten.

Denk dat ik tot max 94/95 ga zakken en dan er van uit gaan dat ik 12% zit. Dan is het tijd om reverse dieting toe te passen en op de gain train gaan.

 

URL gelezen? Daar staan de voordelen redelijk in beschreven. Iig een schema met veel compounds die in de week ook terug komen. Als ik 4 dagen zou trainen zou ik die van Candito proberen:

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

 

Ik woog toen ik beter bezig was paar jaar terug 96kg. Dus moet wel lukken

 

Wat zijn je stats?

@ Reckuuza: inderdaad, maar wat doe je er aan. Hij is 1x mee geweest en vond het niks.

 

Meepompen of huisarrest.
Ik zal je links ff lezen. Ga zelf denk ik 5x5 proberen. Zeg ik al tijden, maar nu echt.

 

Wat houd je tegen? 5x5 is awesome. Overigens is deze thread ook een aanrader, allemaal excelsheets voor diverse programma's

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=949661

 

Mijn armen blijven de laatste tijd achter bij de rest. Iemand wat hands-on tips die ik kan inzetten tijdens mijn work-out, of wellicht daarbuiten, zodat mijn armen weer wat bijtrekken tov de rest?

 

Wat is je schema?

 

Voor armen of hele schema?

 

Hele schema.

 

Doe maar alles.

 

Mijn stats? Je bedoelt lengte en gewicht?

1.77 en 73 kg

 

Nee joh de grote drie. Bench squat en deadlift

 

Oh, doe ik niet

 

incl vetpercentage was mooi geweest. Hoe oud ben je?

edit: ik kom uit op ongeveer 2500 kcal (vet% van 18 genomen). Begin anders eens op 2500 en hou je gewicht en vet% (in de spiegel) in de gaten.

edit 2: geen bankdrukken, geen squatten en geen deadliften...... een goed schema kan niet zonder.

 

Haha volgens mij praten we een beetje langs elkaar. Ik ben niet aan het body builden oid. Ik doe wel de standaard oefeningetjes met dumbells, maar daar houdt het ook bij op. Vetpercentage geen flauw idee. Te veel vind ik. Hoe bereken je dat? 22 trouwens.

Maar goed, ik begrijp mfp nu beter. Oefeningen zorgen juist weer voor een beter saldo. Die 1880 is gewoon wat je netto binnenkrijgt dan. Dat moet dan best wel lukken met wat beweging erbij.

 

Bodybuilden associeren aan Squats, Deadliften en BP'en is zeggen dat korfbal en voetbal gelijk aan elkaar zijn, omdat ze allebei gebruik maken van een bal.

De "grote" 3 (i.m.h.o. zijn het er 4, maar dat terzijde) zijn oefeningen die je altijd in elk schema moet hebben. Of je nu recreant, gevorderde of een atleet bent.

Ga ze eens doen, zul je zien wat een andere manier van trainen het is

 

Standaard oefeningen zijn squatten, deadliften en bankdrukken. Of train je thuis?