Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Mn whey van B&F is binnen dus ik wou vandaag even berekenen hoeveel ik nou daadwerkelijk binnenkrijg.

Nu is het woensdag en eten we pasta's. Dit maal macaroni. Vlugkokende macaroni van een goedkoop merk met Honing macaroni & spaghetti mix, en hamblokjes.

Mn moeder maakt het klaar en we scheppen het gewoon uit de pan. Hoe kan ik deze "woensdag avond, pasta avond" nou het beste verwerken in mijn schema.

Alvast bedankt!

 

Vragen of ze de verpakking niet weggooit.

 

geen probleem haha, dan zou je ook moeten weten hoeveel gram eten je opschept right? Dan weet ik het aantal gram aan pasta maar die mix zit er dan al doorheen en ik weet niet hoeveel ik daar van binnen krijg

 

Totale hoeveelheid gedeeld door het aantal personen, eet je meer dan de rest dan schat je het iets hoger in. Geen rocket science.

 

Zaterdag crossfit les nummer 2

 

Na mn vakantie in Canada stap ik definitief over op Crossfit. Het bevalt me prima. Vooral de begeleiding, de afwisseling in excersises/het programma en het groepsgevoel.

Prima bevallen tot nu toe.

 

Mn gewicht is nog verder gezakt.. zit nu op 66.9 in mn cut.. Gaat hard ineens nu ik weer 100kcal gedropt heb. (carbs gedropt ook en fats iets omhoog)

Ben nu ook dat PHUL schema begonnen wat hier gepost werd, zat te twijfelen tussen die of PHAT.

 

Mensen die in hun ontbijt whey protein gooien, nemen jullie ook gewoon nog een proteïneshake na het sporten?

 

Niet als ik gewoon genoeg proteine eet bij mn middageten en avondeten. Het is een aanvulling he. Niet iets om zomaar zonder na te denken naar binnen te gooien

 

Dat klinkt net alsof het erg is.

 

Ik neem een pre workoutshake en caseine als ik ga slapen. En denk er lekker niet bij na terwijl ik het naarbinnen gooi.

 

Omdat ik 7 uur begin en eigenlijk niet wil ontbijten neem ik altijd een shake met whey en oats. En dan idd na het sporten ook weer. In september vervang ik het waarschijnlijk door een mass gainer!

Het kan natuurlijk geen kwaad als je er veel van neemt. Collega van mij die is wel gaan minder omdat ie volgens hem allemaal pukkels ervan op zn rug kreeg. Nu nog 1 shake per dag en heeft er geen last meer van. Maar denk eerder dat het dan door de melk komt!

 

Maar als je ook nog gewoon eet, kom je dan niet ver over je proteine behoefte. Ik zit bijvoorbeeld 150gr proteine en eet 2x warm op een dag. Dan is het toch niet goed om zomaar nog eens een shake na trainen en een voor het slapen erin te gooien

 

@ dannydh, het kan een combi zijn. In sommige whey producten zit namelijk ook lactose dus een teveel eraan binnenkrijgen kan puistjes veroorzaken als je licht intolerant bent ervoor. Daarnaast heeft testosteron invloed op je talgproductie en aangezien door krachttraining je testosteron niveau wat stijgt ga je ook meer talg produceren.

 

Hoe zorg je dat die oats goed mengen? Die whey oats combo wordt bij mij altijd zo'n klontenbrij

 

Ik heb hetzelfde maar ik zuip gewoon nog een shake omdat het zo fucking lekker is.

 

Merken jullie invloed op je training oid als je de dag vantevoren wiet/hasj hebt gerookt? Als iemand dat hier af en toe doet.

 

Zelf niet, maar de medische wereld is er nog niet duidelijk over. Aangezien THC een negatief effect heeft op de aanmaak van testosteron op lange termijn, schijnt het weer een positief effect te hebben op korte termijn op de aanmaak van melkzuur.

 

Ja maar er zijn dus ook een hoop onderzoeken waar het op lange termijn niks met de hormoonniveau's doet.

 

Denk dat het weinig uitmaakt zolang je je niet naar de klote voelt.