Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Het is vrij simpel imo. Ik tel graanproducten en groenten niet mee. Wat ik overhou: soja, ei, kwark, karnemelk, whey (of andere shakes) en als je geen vegetariër bent komt daar nog vlees en vis bij. Dat zijn allemaal prima bronnen van eiwitten.

Nog simpeler: ga er gewoon iets boven zitten.

@killaz : doe jij aan carb cyclen? Ik in zoverre dat ik op trainingsdagen 2800 kcal eet en op niet trainingsdagen 2000kcal. Het verschil komt met name uit de carbs.

 

Niet tot in den treuren, ik eet op niet-trainingsdagen andere tussendoortjes dan op trainingsdagen. Dat zit hem dan voornamelijk in de pindakaas tussen de middag en de keuze voor wel of geen tonijn in de ochtend.

Na de verbouwing van mijn huis weer aan de cardio, dan gaan we elk kcal'tje weer meenemen.

Ik merk wel dat ik nu met een FB split merkbaar sterker ben, mijn CNS is niet zo naar de klote en oefeningen gaan ook gewoon beter.
Gisteren weer eens naar een 1RM toegewerkt met de DL. Daar trok ik gewoon 2x 200 Kg, wat voorheen mijn 1RM was.

 

Full body split? Que?

Netjes van je deadlift

 

Val je nu over "split" in plaats van schema?

Ik vind het een split ja 3-day split, 4-day split en 3-day FB split

 

Maar fb is geen split want je split niks

 

Jij ook al....

 

Je hebt splitschema's en fb schema's en misschien nog ub/lb en push/pull (wat ook splits zijn). Maar FB split wordt wat verwarrend

 

Hij split zijn wekelijkse routine in 3 FB workouts

 

Over die studie van DBB, daar zou ook iets in staan over de timing van eiwitten of niet? Ik heb wel interesse, zal wel ff een pm sturen

 

Niet voor zover ik weet. Maar eerlijk gezegd heb ik het rapport niet heel uitgebreid gelezen. Ik koop toch al bij XXL en het feit dat er 3x teveel glycine in zit en dat de whey van B&F mier en mierzoet is is voor mij al voldoende reden om gewoon bij XXL te blijven kopen.

Verder op dit moment aan supps: beta-alanine, creatine en glucosamine. Soms voor de training 1 of andere fatburner met een redelijk hoge dosis caffeine (200mg)

Beta-alanine en creatine vind ik lastige supps om op waarde te schatten. Echt er wat van merken doe je eigenlijk niet.

 

Wat was de reactie eigenlijk van BF?

 

geen flauw idee. Ik heb er nog naar lopen zoeken op DBB, maar niet gevonden.

Interessant artikel van Greg Nuckols wat een heel ander geluid laat horen mbt frequentie etc:

http://gregnuckols.com/2014/11/29/more-is-more/

 

Zoals?

 

http://reviews.bodybuilding.com/Hydroxycut/Hydroxycut_Advanced/

Die. Kon ik een keer voor een tientje per pot krijgen.

Iemand het hierboven gelinkte artikel nog gelezen? Ik ben benieuwd of dit voor iedereen werkt.

Squatten zit, zoals verwacht, flink in de lift. Paar weken terug was mijn 1rm 140kg. Gisteren 2x3 met 140kg gedaan. Op naar de 170

 

En ik heb al moeite met 5x5 met 20kg...

 

Sinterklaas was afgelopen donderdag in de gym, vonden het wel leuk om een foto te maken.

Ik ben helemaal links, standing tall at 1.95.

 

@Kevf sport dan ook al 100 jaar

 

Ziet er goed uit man

 

Nu officieel 4,5 maand echt serieus bezig. Daarvoor deed ik ook wel af en toe wat maar ben twee maanden Filipijnen geweest en heb alleen maar bier gedronken daar (10 kilo kwijt).

Squat 5x5 gaat lekker inmiddels. Begin het door te krijgen. Ga nu steady op 5x85kg. Voor 2016 hoop ik 130kg x5 te kunnen squatten.

 

Ga ook wel lekker. 10 dagen vakantie (deload). Vrijdag met ease 5x5x90kg gesquat. Time off heeft me echt goed gedaan. Denk dat ik over 2 maanden wel 5x5x100 kan pakken