Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

You pay peanuts, you get monkeys, met onderstaande vragen is je eerste indruk immers gezet, namelijk dat je te lui bent om de openingspost door te lezen waarin alle tips staan om af te vallen. Want uiteindelijk is dat wat jij wilt, afvallen. Kan dat met krachttraining? Ja. Kan dat met cardio? Ja. Is Krachttraining beter dan cardio? Is onmogelijk te zeggen. Dus, om je op weg te helpen is de beste tip om naar de sportschool te gaan.

Je hebt immers amper de materialen in huis om serieus krachttraining te beoefenen.

 

No offence hoor, maar vragen mbt tot thuis trainen omdat je wat strakker wilt worden en dit dan nog eens vervolgen met 'heb geen tijd om naar de sportschool te gaan', tsjah dude...defuck? Mocht je toch iets zoiets willen proberen, probeer spartan workouts (idd veel nadruk om met je eigen lichaamsgewicht te trainen), lees de stickies op diverse fitness fora, lees de startpost, check Reddit.

 

Bedankt voor de tips Siemmenn en Rigest, gelukkig zijn er hier wel mensen die een serieus antwoord kunnen geven. Jammer dat sommige mensen hier alwetend blijken te zijn en maar al te graag hun ongenoegen willen uiten Ik wist niet dat er een "rel" kon onstaan hier door een vraag te stellen, maar het blijven forums natuurlijk.

 

Rel? Alwetend? Wuuuut? Dude, lees gewoon de stickies etc. Is niet zo moeilijk hoor.

 

Ben het eigenlijk wel eens met @Reckuuza , ook al had hij het misschien iets meer tactisch kunnen brengen . Je geeft eigenlijk aan dat je het er niet voor over hebt om naar een gym toe te gaan. Bodyweight oefeningen zijn hartstikke leuk maar als je echt een fysiek wil opbouwen moet je gewoon naar de gym (kom nou niet met genetic freaks aanzetten van Youtube die een fysiek opbouwen in een speeltuin of iets) . Of je moet een hele mooie homegym hebben .

Is het zo onmogelijk om in jouw agenda 3 uurtjes per week in te plannen om te werken aan je lijf?

 

Martijn Koevoets heeft een boek over High Frequency powerlifting geschreven. Het boek is tijdelijk gratis

http://www.amazon.nl/gp/product/B00QV6S8TC

 

Okeeeeeeeee en ik draai weer 180 graden om. Eerst bulken tot ik 120kg kan squatten.

Ik gok dat ik dat tegen Augustus-September wel kan halen.

Hoe gaat het met het recompen Kevf? Kun je af en toe een update doen?

 

Echt ontzettend traag, maar goed dat hoort er deels ook bij. Ik ben nu ongeveer 84.4 kg. Dus in 6 weken tijd oid 1,5 kg afgevallen. Dat is wel aan de lage kant. Ik vermoed dat het ook kwam omdat ik toch af en toe niet streng genoeg was. Ik ga nu nog door tot 83kg, verder wil ik ook niet omdat ik dan teveel kracht ga verliezen. Ik win nu nog op op de bench, squat en deadlift, maar daar zit wel een max aan.

Waarom bulken om zwaarder te squatten? Dat is echt niet nodig. Als kracht je doel is dan win je dat voornamelijk door bepaalde volumes te draaien. En 120kg red je op elk lichaamsgewicht

Check anders het boek eens wat ik hierboven heb neergezet.

 

Ik zit denk ik nu wel op 120kg en zit nog klein beetje in een tekort te eten. Heb nog nooit gebulkt.

 

Hoe kan dat? Als ik een tekort eet merk ik gewoon dat ik achter ga in kracht. En als je (kracht)gains wilt maken moet je in principe boven onderhoud eten. Of denk ik nou te bekrompen?

Ga het boek lezen. Thanks, ik verwacht een openbaring haha!

 

Hmmm dat zal een beetje tegenvallen wellicht. Ik vind het vooralsnog wat rommelig geschreven

Maar om terug te komen op je bulken voor 120kg squat: dat is echt heel goed haalbaar bijna ongeacht je lichaamsgewicht. Dus bulken is niet echt nodig. Hoe zwaar ben je?

 

73kg. Het is niet dat ik per se zwaarder moet worden. Maar wel een stuk sterker. En dat wil zeggen dat ik dus boven onderhoud moet gaan eten = gewichtstoename.

 

Dit is hoe het er nu bij staat (79kg):





Wil eigenlijk nog wel iets droger worden. Kan dat denken jullie of verlies ik dan te veel spier massa?

 

Weet niet hoor. Maar is boven onderhoud eten niet meer voor massa? Maar sterk worden op minder kcal kan volgens mij prima in een klein te kort.

Ik volg al een tijdje maxx chewning op yt en hij is een powerlifter en DL bijna 600lbs. Hij eet op maintainance of miss zelfs eronder

 

Eerste filmpje dat ik zie van hem: Maxx Chewning 10,000 calorie challenge.

 

Ga lekker door met net boven onderhoud eten. Lekker kracht en massa opbouwen. Het is winter jonge . Beetje spek maakt niet uit.

 

Vandaag geprobeerd 5x5x100 en gelukt. 4e set ging moeizaam. Toen even goed 4/5min rust gepakt voor de laatste en ging prima.

 

Is hij niet pas sinds kort overgestapt op powerliften? Ik eet zelf nu al een tijd onder onderhoud. Tenminste op mijn niet-trainingsdagen. Echter dat valt mij onderhand erg zwaar. 1800kcal op rustdagen en 2700kcal op trainingsdagen. Hongerrrrrrr

Mijn vriendin heeft zometeen haar 2e meet en ik mag de coach uithangen. Zin in!

 

1800kcal als volwassen vent? brrrr . Heb je het dan ook niet steenkoud met dit winterse weer?

Mooi op 3200kcal aan het groeien .

@Nerrion Goed bezig kerel, begint al mooi vorm in te komen!

 

Flink wat research gedaan, goede bench aangeschaft en nieuwe dumbbells.

Ik ga 3 dagen in de week full body workout doen. Werkt toch veel prettiger met een bench merk ik. Veel oefeningen mee te doen in combinatie met dumbbells.