Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Ik heb laatste 2keer bij myprotein besteld.

 

MyProtein is goeie. Smaakt echt goed en drinkt super makkelijk weg

Jammer van GP. Hij stond te dicht bij het spoor en is door een metro gepakt.

 

Welke oefeningen zijn het meest effectief om zo snel mogelijk sterke armspieren te krijgen. Ik heb heel snel dat ik aan m'n max zit met elke oefening waar m'n armen m'n lichaamsgewicht moeten dragen, zoals optrekken of opdrukken..

 

Als je opdrukken wilt verbeteren ga dan maar eens aan de slag met commando's, overigens is je core ook vaak een probleem als je moeite hebt met opdrukken.

Verder vind ikzelf pull ups en dips fijne oefeningen voor mijn armen, ik doe nauwelijks geïsoleerde oefeningen voor mijn biceps en triceps en merk dat mijn armen toch prima meegroeien qua kracht.

 

Fuck, vond zojuist een pot creatine van Bodystore. Heb dat nooit gebruikt en wilde dat nu gaan gebruiken. Houdbaarheidsdatum: eind 2013.
Pot is verder geseald, in de kast bewaard. Zou ik dit nog kunnen gebruiken? Alles is nog gewoon poeder, ruikt normaal verder.

 

Ben sinds September 2014 weer begonnen met sporten, na 4 jaar op kamers gezeten te hebben werd het toch wel eens tijd om die bier/pizza avonden eraf te werken (), niet dat ik echt dik werd. maar kon het gewoon aan mezelf merken dat ik niet meer zo snel en fit was als voordat ik op kamers ging.

Ik ben nu ruim 9kg al kwijt, maar ik vind het niet snel genoeg gaan. vooral rond mijn borst vind ik dat het niet hard genoeg gaat.
Iemand suggesties wat ik kan proberen om het daar te versnellen?

ik ga 3x in de week naar de sportschool en doe een combinatie van Kracht en Cardio.
- 4 oefeningen Kracht
- 4 oefeningen Kracht
- Cardio (hardlopen/roeien/fietsen 30min)

Kracht doe ik in 4 sets van 12.

 

Poeder/droge stof bederft niet zo snel, dus ik denk dat de schade wel meevalt.

 

Volgens mij staat de datum erop omdat de werkzame stof na die datum gewoon achteruit gaat in kwaliteit. Maar kan het ook mis hebben.

 

Kwaliteit kan zeker achteruit gaan, klopt. En de fabrikant/winkelier is ook niet meer verantwoordelijk na die datum. Maar ik bedoelde meer dat het niet echt kwaad kan bij zo'n product en of het minder effect heeft, tja... geen idee. Gewoon proberen en je merkt het ook wel vaak aan (muffe) smaak/geur.

 

Tel je je calorieën?

 

Niet heel specifiek, maar ik weet ongeveer wat ik binnenkrijg, en dat zit op dagen als ik naar de sportschool ga rond de 2000 en de overige dagen rond de 1500.
Tevens drink ik doordeweeks enkel en alleen nog maar zwarte koffie en water. In het weekend drink ik hooguit 3 glazen frisdrank. Bier drink ik bijna niet.

 

Ja precies, dat vroeg ik me ook al af. Of de kwaliteit dan niet achteruit is gegaan. Nu is het niet zo heel duur dus vraag ik me af of ik niet beter dit kan weggooien en nieuwe creatine zal kopen..

 

Zou het toch maar es tellen. Misschien kan je daar wat schrappen in koolhydraten of iets

 

Als je het niet vertrouwd of geen goed gevoel over hebt, dan gewoon nieuwe kopen en die ditchen. Het was alleen om aan te geven dat zo'n datum niet altijd wil zeggen dat het niet meer kan worden gebruikt. Zeker nog in seal.

 

Gewoon nieuwe pot kopen voor een tientje.

 

Je kan niet lokaal vet verbranden, dus je moet gewoon in het algemeen dan meer afvallen. Verder valt er weinig over je schema te zeggen, zonder dat je aangeeft welke oefeningen en hoeveel reps/sets je doet. Ik zou eens kijken op http://www.simplesciencefitness.com, daar worden de basics goed uitgelegd.

 

zonder de www. http://simplesciencefitness.com/

 

Toch maar gedaan inderdaad. Heb Creatine Monohydraat van XXL Nutrition besteld.

 

Woopwoop. Na 3 weken niks gedaan te hebben, te druk met andere dingen zoals werk en school gisteren weer eens flink mn rug gedaan. Deadlift ging lekker en heb een nieuw pr gezet op 170kg.