Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Fuark! Ik wil gaan beginnen met roaccutane, vanwege de acne in mijn gezicht. Dus ik vandaag naar de dermatoloog, blijken m'n leverwaarden fucked up te zijn. Dus over 3 weken opnieuw een afspraak en tot die tijd geen supplementen!

Ik gebruik trouwens dagelijks de volgende supplementen, weet iemand welke invloed kunnen hebben op je lever?

Vitamine D3, 5000iu (dit is denk ik de boosdoener)
L-Arginine, 3-6g
Creatine, 5g
BCAA's, 5-15g

 

http://nl.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D

Bijzonder stuk, ik wist helemaal niet dat Vit D3 een pro-hormoon is!

 

Jep, het heeft een positieve invloed op de aanmaak van testosteron. Van wat ik gelezen heb is het ongeveer de enige veilige test-booster. Daarom zit ik zo hoog in dosering. Misschien wel te hoog dus.

 

Beta alanine doet dat ook, maar wat is je leeftijd? 21 toch?
No Offence, maar dan hoef je je echt niet druk te maken om je T levels hoor.

Dan zou ik mij concentreren op andere zaken.

 

Twee weken ziek, en ben nu al drie zuurverdiende kilo's kwijt.. Wat kut dit

 

3kg in 2 weken?
Dat is echt peanuts(en bovendien voornamelijk vocht)!

 

4 weken niks gedaan, en het enige wat ik kwijt ben is kracht door het niks doen.

 

Wel als je maar 67kg woog


Ik eet redelijk veel en doe echt m'n best. Maar gain ongeveer een kilo per maand ofzo.

 

Eet je wel boven het gemiddeld?p
Ik eet ongeveer 2800 en woog 60 kilo nu bijna 70 kilo..
Ben erg hard vooruit gegaan in 2 maanden tijd.

 

Is natuurlijk niets over te zeggen als zijn voedingspatroon onbekend is

 

En dat is puur spiermassa wil je zeggen?

 

Dan heeft 'ie een wondermiddeltje in z'n bloedbaan zitten

Ik ben in ieder geval echt 0 vet aangekomen. Zelfs wat kwijtgeraakt volgens mij in die paar maanden.

 

Spiermassa en gedeeltelijk vet.
Vet percentage is 13 was 8,5.
En nee ik gebruik geen wonder middel enkel goed eten en hard sporten..

 

Dan ben je eigenlijk maar van 55 naar 60kg vetvrije massa gegaan. Alsnog best netjes! Wat is je voedingsschema?

 

5kg VVM in 2 maanden...?

 

Voor een absolute beginner kan dit wel hoor. Als je gewoon meteen goed traint en eet. Die noob gains gaan hard.

Trouwens, IIFYM is toch nog lastiger dan ik dacht. Om aan het eind van de dag precies (met een kleine marge) op je macro's uit te komen valt niet mee zonder vastgelegd voedingsschema.

 

hoezo niet? enige variabele is toch het avondeten? Die gooi ik standaard op 350-400 en verder weet ik precies wat ik eet.

 

10:30 - 3 Sneden brood met kipfilet /Soep kop brinta / Whey
13:00 - 2 sneden brood met kaas / fruit
15:00 - 2 Sneden brood met pindakaas met nootjes/ Fruit
18:00 Avond eten wat de pot schaft, meestal veel groenten.
20:30 - Fruit/snack (Eier koek)
22:30 - 450gram Kwark /Whey

In totaal: 2700 calorieën.

 

No Offence, maar dat is niet echt een voorbeeld van:
"En nee ik gebruik geen wonder middel enkel goed eten en hard sporten.. "

Mijn eerste vraag zou zijn: Hoe is je vet% gemeten?

 

Met een speciale apparaat!