Fitness, Bodybuilding, etc. [deel 8]

Heb je straks brede bovenlichaam en je onderlichaam is small. Ziet er imoh niet uit, als je in de zomer gaat zwemmen.

Train boven en onderlichaam.
Leg press ?

 

Ja ik kan mijn leg press langzamer uitvoeren zodat het intensiever is. Maar mijn bovenbenen zijn prima imo. Het is juist de onderkant dat zo smal is. Leg extensions kan ik proberen maybe. Zal het 2 maanden uittesten, kijken of ik resultaat krijg.

 

Veel fietsen krijg je ook sterkere kuiten van (Kijk naar de wielrenners 1 en al spier. Uiteraard wel zwaar fietsen, maar dit spreekt voor zich.

 

Luister nou naar Pine, er is een reden dat veel prof. bodybuilders implantaten in de kuiten stoppen.
Als je een poging wil doen: Calf raises supersetten: 20 reps op hoog gewicht, daarna tot failure op laag gewicht of zelfs los. Doe dat 4 setjes en je kunt 3 dagen niet lopen.

 

Dacht dat dit een grap was over implantaten in de kuiten.
Even zoeken op google http://www.boerhaave.nl/kuitvergroting.htm
Damn.

Wellicht een oplossing voor Laspak?

 

Kan ik net zo goed mn hele lichaam doen en nooit meer de gym hitten.

 

Standing calf raises, doe ik in de smith machine op een stepje, seated calf raises, donkey calf raises. Je kan de Leg Press machine gebruiken met alleen je tenen op het onderste gedeelte en dan calf raises doen.

Leg extensions is voor je quads.

^dit.

Gewoon twee keer per week intensief pakken.

 

zijn er meer mensen die chinups/pullups doen? doen jullie ze aan het begin/eind van de training?

vandaag was de smith machine bezet, heb ik ze op het einde van de training moeten doen. kan normaal 2x8 en dan 1 setje tot faillure doen (faillure is hier minder dan 8, lol. meestal 5/6 reps), en nu niet eens één setje van 8. meerdere mensen hier last van? ik weet dat het logisch is dat je op 't einde minder energie hebt, maar dit viel me toch echt heel zwaar tegen.

 

Doe er normaal makkelijk 10 als warming up. Maar na het trainen kan ik er niet eens eentje meer fatsoenlijk doen.

 

Zelfde hier! Ik moet ze echt als 1e doen anders word het niks. Maar merk altijd wel dat ik na 30 tot 45 minuten mijn energie echt keihard naar beneden duikt. Heel irritant. Eet vaak een bord pasta of rijst een uur voor het trainen dus zou genoeg energie moeten hebben. Is dit normaal of kakt iedereen halverwege een beetje in?

 

Net zoals de Deadlift en Squat hebben de chinups en pullups een grote impact op je CNS. Logisch dat je aan het begin meer doet dan aan het einde.
Is al eens eerder voorbij gekomen overigens, dan in relatie met de Deadlift.

 

Soort van ''progressie'' terwijl ik geeneens aan het cutten ben (I guess) Wel veel bewuster gaan eten (geen brood meer, alcohol amper, etc.). Heb momenteel weinig het idee wtf I am doing. Doel is voornamelijk in gewicht toenemen maar ben in het halfjaar 4kg kwijtgeraakt (for what it matters).
links: januari 2013
rechts: vandaag

 

..

 

Is dat het enige zinnige wat je te zeggen hebt?
Ach wrm post ik hier eig nog wat.

 

Zeer nice man. Als ik vragen mag: wat eet je zoal dan, als je geen brood meer eet (samenvattend; doe vooral geen moeite qua dikke recepten etc, ik vraag het puur uit nieuwsgierigheid)? En hoevaak sport je?

 

Misschien omdat je hele bericht vaag over komt? Vandaar dat hij zo reageert.

 

Ja kan ik enigszins begrijpen. Thx siemenn, zal morgen ook even wat meer posten.

 

Inderdaad goed afgevallen. Staat een stuk droger. Alleen ben je niet groter geworden volgens mij? Is de definitie gewoon beter.

 

Het verschil is sowieso niet veel. Links span je je buik niet aan en rechts wel.

 

Het lijkt er zelfs op dat je borst 'area' kleiner is geworden, maar ook dat kan te maken hebben met het aanspannen van je buikspieren.