Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Ik wil gewoon weer naar de gym man VERDOMME

 

Ken Jeff wel maar ben niet bekend met de specifics van z'n programma. Link is

 

https://athleanx.com/best-workout-program-for-men

 

Kan de specifics niet echt zien daar.

Denk dat zulke programma's prima zijn, en je kan thuis heel veel doen en bereiken. Maar op een gegeven moment ga je toch wel echt hogere gewichten en andere apparaten en dumbells nodig hebben om je muscle tissue voldoende af te breken en weer op te bouwen. Dus of naar de gym of een zeer uitgebreide home gym bouwen. Na een tijdje trainen kan je zelf ook gewoon goed bepalen welke oefeningen voor je werken en chill zijn, en welke niet. Zo doe ik bepaalde oefeningen gewoon niet omdat ik weet dat ik van dingen last ga krijgen.

 

Ja ik heb een uitgebreide homegym. Ik ben zelf heel enthousiast over de oefeningen. Op youtube vind je er ook duizenden van hem.

 

DROP S PICCA VAN JE GYM DAN

 

Haal een squat rack/bench press en een barbell.

 

Barbell met benchmark press misschien, maar de oefeningen die je met een squat rack en bench press doet, kun je dus ook prima doen met wat ik heb. Bijvoorbeeld een squat op een been met twee zware dumbbels in je handen. Je gaat helemaal kapot man.

 

Ja dat is ook wel zo. Squat rack is wel makkelijker maybe. Mijne kun je ook gebruiken voor benchen dus dat is wel chill. (Heb al maanden niet aangeraakt though haha.) Hoe doe je nu chest?

 

Ben pas twee weken met zijn programma bezig. Oefeningen tot nu toe waren op dat bankje liggen en dan beide dumbbells omhoog houden en dan steeds 1 laten zakken.

 

Ben benieuwd naar je pecs straks, of je zo omstebeurt kan hubbahubba *drool*

 

Thuis trainen is allemaal leuk en aardig idd, maar het is precies zoals Nerrion zegt. Gym is gewoon vele malen effectiever.

Dus hup. Gooi hem weer open, met max aantal bezoekers per uur, en beetje indeling aanpassen zodat iedereen 1,5m van elkaar vandaan kan pompen. Zo moelijk is t toch niet?

 

Los van waar je het doet, voor mij is dit programma tot nu toe het meest effectieve sporten dat ik ooit heb gedaan.
En ik vind het echt heerlijk om alleen even een trap af te lopen om helemaal naar de klote te gaan.
Mocht ik spullen niet hebben dan zullen die er komende tijd bij komen. Denk dat ik komende tijd voornamelijk gewichten nodig ga hebben.

 

Het meest effectieve trainingsschema is het schema dat je volhoudt, net zoals het beste dieet is het dieet wat je kan volhouden. Lekker zo doorgaan dus. Mocht je de groei/kracht progressie zien stagneren kan je nog altijd dingen veranderen.

 

Aangezien ik momenteel niet tennis of voetbal lig ik volledig stil. Ik kan echt niet de motivatie vinden om te gaan hardlopen etc. Gewichten zijn nooit iets voor mij geweest.

Is een roeitrainer een beetje een goede manier om 'allround' fit te blijven? Ik weet dat 6x per week naar de gym gaan of iron man lopen beter is, maar ik moet wat.

 

dude help me nou eens we helpen jou constant

 

Als je niet gaat hardlopen, waarom zou je wel op die roeimachine gaan? Zijn wel mooie apparaten, maar om de lockdown door te komen beetje overkill. Ga gewoon toch 2-3x/wk hardlopen, of anders fietsen. En hang thuis een rekstok op voor pull-ups en doe wat planking oefeningen erbij.