Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

True. En daar ben ik je ook dankbaar voor!

 

Hebben jullie nog tips voor het squatten?
Weet niet wat ik verkeerd doe maar ik heb tijdens het squatten last van m'n rug.

 

Squatten? Wil je strak kontje?

 

Nee, gewoon een stalen reet zodat ik zelfs op een stoel van messen kan zitten zonder pijn .

 

Film jezelf en post het hier zoals ik ook heb gedaan net. Iedereen hier is happy to help

 

Te hoor je mij niet zeggen, ik kijk sowieso omhoog net liften. Alleen het leek mij zo geforceerd gaan, terwijl ik persoonlijk het lekkerste lift als ik kop naar boven doe, chest zo ver mogelijk naar voren haal en de living shit eruit haal

Om vervolgens mijn schenen te moeten deppen met mijn handdoek omdat die kapot zijn door die tering bar

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk

 

Zo commercieel is deze gym niet. Voornl gericht op bodybuilders en zo, maar ik ken veel mensen daar en het is dichtbij, dus heb ik voor deze gekozen


Thanks nog voor de reacties.

@Pine NL ik heb eigenlijk geen vast schema
Wil t wel gaan doen, want dan train ik wat gerichter, maar het is nu zo dat ik ook niet alle namen van oefeningen weet en welke oefening welke spiergroepen precies aanspreekt.

Vaak train ik samen met een ervaren persoon wel, maar deadlifts ben ik beetje bang van door de rugpijn die ik dan krijg

 

Ik vind het zelf wel jammer dat ik niet direct met een vast schema ben begonnen. Ik deed zomaar een rare bro split. Ben wel van 83kg naar 67 gegaan maar in die tijd nauwelijks strenght opgebouwd in die tijd.

 

@UpInSmoke0611 : vind je deadlifts er iig netjes uit zien. Zit nog heel veel meer in. Je lockout is bij beide nog wat soft, daar zou je aan kunnen werken, mocht je wedstrijdambities hebben Verder kan ik niet zo goed zien hoe je ademhaalt bij conventional, maar het lijkt er op alsof je nog iets beter kan bracen.

@Pine NL : gisteren thuis nog eens gedaan met alleen een stok en zelfs dan kom ik voorover. Iaw het lijkt gewenning dan wel een mobiliteitsissue. Alle filmpjes van Candito al gezien, welke bedoel je?

@Scarlett : wat zijn je doelen? Er zijn genoeg schema's beschikbaar en mensen hier die je wel willen helpen. Persoonlijk zou ik altijd met een basis krachtschema beginnen zoals Starting Strength.

Over candito gesproken:



Wat een mafketel is het ook. Verder zend het kanaal van IPF live de world uit. Echt leuk om iig soms even te kijken als je ook maar een beetje wat hebt met liften

https://www.youtube.com/user/powerliftingtv

Met name omdat je dan ziet hoe mensen met een verschillende bouw een verschillende techniek hebben.

 

Candito is echt een monster

 

Best part!

 

Niet normaal toch! Zijn meetresultaten van 2013 (en 14?) evenaren met een 3rep paused variant. Echt wtf.... al was die laatste dl wel erg kort qua pauze. Maar dan nog, zelfs zonder pauze al een bizarre feat.

 

Hij presteert altijd zo ziek hard je zou bijna denken dat hij geared is. Maar ik denk serieus dat hij dit op eigen kracht doet. Heb in ieder geval enorm veel respect voor hem!

Ook zo vet dat hij kan dunken terwijl hij nog geen 1.70 is hahah.

 

Wat is trouwens zo het nut van een pause variant doen?

(Als ik slecht/zwaart aan het squatten ben doe ik soms dat onbedoeld ook haha)

 

Het dwingt veel meer een goede techniek af dan dat gewone squats dat doen. Formbreakdown ontstaat praktisch altijd bij het omhoog komen. Door vanuit een pauze uit de hole te komen ben je veel beter in staat dit te corrigeren. Als ik iemand help met squatten op de gym dan laat ik diegene altijd de verbeterpunten in een pause squat toepassen en pas daarna gewoon.

Je kan de dl ook paused doen, maar die vind ik voor techniekverbetering iets minder sterk. Wel kan je, met een pauze op je sticking point, je dl er mee verbeteren qua kracht.

 

Candito vreet echt veel junk. Is dat het geheim misschien. Dan is Lethal straks echt beresterk

 

Haha, tuurlijk... wat dacht jij. Frikandel XXL!

 

Eerste keer weer wezen trainen naar ongeveer twee maanden wegens drukte op studie en gebrek aan motivatie door blessure. Helemaal gesloopt en zo meteen naar de winkel om al m'n voeding weer in te slaan. Eerst een week even alles rustig doen en daarna even kijken of ik Candito zijn lineaire programma weer op ga pakken of eens begin met zijn 6 weken programma.



Over zieke lifts gesproken.

 

Wanneer moeten hij en Candito eigenlijk? Zaterdag toch?

 

Als we toch aan het filmen zijn. Vandaag voor een PR gegaan. 135kg @ een BW van 69.1.. Bij grind zat ik echt in mn kop van "GRIJP NIET IN, I GOT THIS"...