Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

@Kevf: Is er een reden dat je niet omhoog kijkt met een deadlift? Is de makkelijkste manier om die borstkas naar voren te halen.

Oh en kassie toch, dat de helft aan de gummybear saph zit moest er even bij?

 

Vandaag ga ik beginnen met afvallen middels het Ultimate Diet 2.0. Het is een heel strikt carb cycling dieet waarbij de 3,5 dagen cut op 50% van je maintenance, een dag (twee dagdelen) carb load op bijna dubbel je maintenance, en de rest van de dagen rond maintenance zit.

Het boek over het dieet heb ik gelezen en het klinkt veelbelovend, een vriend van mij heeft hier goede resultaten mee behaald. Ik ben benieuwd hoe het bevalt en naar de resultaten!

 

Inclusief de Dextro PWO shakes? Oef....sterkte in dat geval

 

Haha thanks.
Ik probeer het zoveel mogelijk aan te houden zoals in het boek staat, dus ook de dextro pwo shakes. Zijn die zo erg dan?!

Heb je zelf ook ervaring met UD2?

 

Zelf niet, maatje repte er ooit over en wat op ingelezen. Weet alleen dat die depletion trainingen een ramp zijn en die shakes als een bom op je maag vallen. De tip die er gegeven werd is er de tijd voor nemen

 

Haha dat geloof ik wel ja, ik ben benieuwd.

 

En @Kevf, wat maakt dat nou uit dat er een hoop gasten gear doen? Is toch juist lachen om te zien? Het zorgt er wel voor dat er een hele gemotiveerde sfeer hangt. Iedereen helpt elkaar alsof het om hun eigen gains gaat. Is wel wat anders dan je gemiddelde basic fit waar iedereen met koptelefoon zit..

 

True, dat stond ook al in mijn reply Doorgaans zijn dat idd gemotiveerde gasten. Ook al heeft het ook wel keerzijdes. Bij mijn gym moet je je best doen om er 'bij' te horen zonder AS.

Klinkt min of meer hetzelfde als het dieet van Burn the Fat, Feed the Muscle.
Ben benieuwd wat je er uit gaat halen!

 

Gear koppelen aan motivatie? Meh, alleen de mannen die dicht bij het podium zitten of het "nodig" hebben voor het powerliften weten motivatie te koppelen aan een eetpatroon en het juist gebruik van de juice. Ik denk dat je het gebruik ook in een gemiddelde basic fit onderschat. N=1, maar Alkmaar is best treurig hoeveel er daar aan de d-bol zitten.

@Kevf, UD2.0 gaat wel iets verder. Die carb feed dagen zijn iets van 1200 gr carbs in 36 uur tijd. Dat is best veel....

 

Het heb geen idee hoe dat dieet is, ik ga dat boek binnenkort wel lezen. Zoals killaz zegt gaat het wel best diep en zijn de trainingen en het dieet heel strict.

Klopt, dit is mijn voedingsschema voor de week.



Trainingen zijn:
Maandag: depletion training
Dinsdag: depletion training
Woensdag: vrij of cardio
Donderdagochtend: cardio
Donderdagavond: high intensity training
Vrijdag: vrij
Zaterdag: power workout
Zondag: vrij

 

Mensen hier ervaring met backpacken voor enkele maanden? De afgelopen maanden ben ik best wel wat spier aangekomen en zit ik rond de 8% bf maar ik vrees dat hier niets meer van over blijft na 6 maanden backpacken door Azië .

Ik denk dat ik het maar gewoon moet accepteren omdat ik mezelf anders gek ga maken .

 

Haha, sowieso niet te veel mee bezig zijn. Gewoon 'gezond' blijven eten en lekker genieten man. Kun je daarna weer vlammen.

 

In de Filipijnen stapte ik wel eens een random gym in op een rustig dagje, kon soms voor een euro gewoon trainen

 

Hoe trainen jullie met deze hitte haha, ben zelf echt overal te lui voor atm.

 

Met deze hitte train ik vaak vanaf 21:30/22:00 pas.

 

Ik merkte vandaag écht dat het impact had op mijn performance. Het ging aan het einde van iedere reeks toch lastiger.

 

Aight, dit is wat ik vandaag heb gegeten:

+Nog een liter of 3-4 aan water
Waar zou ik aan moeten zitten qua voedingwaarden?
Eet normaal wel wat meer groente en minder aardappelen maar m'n pa was vergeten de broccoli van het vuur te halen dus dat was niet te kanen


Net ook nog benen/buik getraind, wou morgen ook nog borst/tricep/schouder doen maar dit was al amper uit te houden...

 

Lol. Ik heb gewoon twee uur full body gedaan. Zowel buiten als binnen, geen airco. Het was wel heet maar om nou te zeggen dat het niet uit te houden was

 

@Remcom00 : hoe zwaar ben je? En heb je een inschatting van je vetpercentage?

 

Ik ga inderdaad genieten en me niet inhouden oid .

Dit ben ik ook wel van plan ja. Ik wil ook graag een paar keer Thai boxen met locals daar. Lijkt me echt super tof .